Meditation vs. Bewegung: Unterschied und Vergleich

Key Take Away

1. Zweck: Meditation konzentriert sich auf die Schulung des Geistes, um geistige Klarheit, Entspannung und Selbstbewusstsein zu erreichen, während körperliche Betätigung in erster Linie darauf abzielt, die körperliche Fitness, Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
2. Engagement: Meditation beansprucht den Geist durch Techniken wie Konzentration, Achtsamkeit und Beobachtung von Gedanken und Empfindungen, während körperliche Bewegung körperliche Bewegung und aktive Körpereinbindung durch strukturierte Aktivitäten beinhaltet.
3. Vorteile: Meditation wird mit mentalen und emotionalen Vorteilen wie Stressabbau, verbesserter Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Bewegung bietet körperliche Vorteile wie eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, mehr Kraft, Gewichtskontrolle und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Praxis, die seit der Antike praktiziert wird. Die Technik beinhaltet die Förderung des Geistestrainings, um Frieden zu predigen und Geist und Körper zu beruhigen. Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, um Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und die Gesundheit zu verbessern.

Es gibt viele Arten von Meditation: Zen, transzendentale Meditation und Achtsamkeit. Aber jede Art davon hat ein Hauptziel: Entspannung zu fördern, Frieden zu bringen, Ängste abzubauen und Achtsamkeit zu fördern.

Es hat viele Vorteile, wie z. B. die Stimmungsaufhellung, die Verbesserung der Konzentration, die Schaffung von Frieden, die Reduzierung von Stress, die Verbesserung des Blutdrucks, des Schlafzyklus, der Depression und mehr.

Was ist Übung?

Sport wird als körperliche Aktivität kategorisiert, die hauptsächlich Anstrengung und Bewegung umfasst. Bewegung gilt als integraler Bestandteil einer gesunden Routine und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und Wohlbefindens bei.

Übungen können unterschiedlicher Art sein, z. B. Krafttraining, Aerobic-Training und Flexibilitätstraining. Dazu gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gewichtheben, Yoga, Dehnübungen usw. Alle diese Aktivitäten haben unterschiedliche Vorteile für verschiedene Körperteile.

Zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Betätigung gehören unter anderem: verbesserte Kraft und Ausdauer, Unterstützung bei der Gewichtskontrolle und Herz-Kreislauf-Gesundheit, weniger Depressionen und Angstzustände, Stärkung des Selbstwertgefühls und vieles mehr.

Unterschied zwischen Meditation und Bewegung

1. Der körperliche Aspekt der Meditation umfasst das Liegen oder Sitzen in einer entspannten Position; Andererseits umfasst der körperliche Aspekt der Bewegung körperliche Aktivität.
2. Meditation konzentriert sich auf tiefe und langsame Atemprozesse, um Achtsamkeit zu fördern. Im Gegensatz dazu beinhalten Übungen eine kontrollierte Atmung, um eine Belastung des Körpers zu vermeiden.
3. Das Hauptaugenmerk der Meditation liegt darauf, mentalen Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen; Andererseits steht beim Training vor allem die Verbesserung der körperlichen Fitness im Vordergrund.
4. Das Ziel der Meditation besteht darin, Entspannung zu fördern, Frieden zu bringen, Ängste abzubauen und Achtsamkeit zu fördern. Gleichzeitig zielt die Übung darauf ab, Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu steigern und die körperliche Gesundheit zu verbessern.
5. Die Meditation dauert ein paar Minuten oder eine Stunde, während das Training 30 Minuten oder eine Stunde dauert.
6. Es gibt viele Formen der Meditation, zum Beispiel Zen, Transzendentale Meditation und Achtsamkeit. Andererseits gibt es auch viele Arten von Bewegung, etwa Flexibilitäts-, Kraft- oder Aerobic-Training.
7. Für die Meditation ist keine Ausrüstung erforderlich, während für das Training verschiedene Geräte wie Gewichte, Laufbänder, Stangen usw. erforderlich sind.
8. Die Vorteile der Meditation sind: Sie hebt die Stimmung, verbessert die Konzentration, bringt Frieden und reduziert Stress und Ängste. Darüber hinaus sind die Vorteile von Bewegung eine verbesserte Kraft und Ausdauer, eine Unterstützung bei der Gewichtskontrolle und eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
9. Der Ansatz der Meditation umfasst mentale Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion. Beim Übungsansatz hingegen handelt es sich um eine körperliche Aktivität zur Anstrengung und Bewegung.

Vergleich zwischen Meditation und Übung

Parameter des Vergleichs	Meditation	Training
Physik	Dazu gehört das entspannte Liegen oder Sitzen	Beinhaltet körperliche Aktivität
Atmen	Konzentriert sich auf tiefe und langsame Atemprozesse, um Achtsamkeit und Atmung zu fördern	Konzentriert sich auf kontrollierte Atmung, um Anstrengung zu vermeiden
Setzen Sie mit Achtsamkeit	Reduziert psychischen Stress und beruhigt den Geist	Verbesserung der körperlichen Fitness
Ziel	Fördert Entspannung, bringt Frieden, verringert Ängste und bringt Achtsamkeit	Steigern Sie Ausdauer, Kraft und Flexibilität und verbessern Sie die körperliche Gesundheit
Dauer	Wenige Minuten bis eine Stunde oder länger	Für eine halbe bis eine Stunde
Typen	Zen, Transzendentalität und Achtsamkeit	Flexibles, Kraft- oder Aerobic-Training
Ausrüstung benötigt	Nichts erforderlich	Verschiedene Geräte wie Gewichte, Laufbänder, Stangen usw
Benefits	Hebt die Stimmung, verbessert die Konzentration, bringt Frieden, reduziert Stress und Ängste	Verbessern Sie Kraft und Ausdauer, helfen Sie beim Gewichtsmanagement und bei der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Ansatz	Beinhaltet mentale Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion	Beinhaltet körperliche Aktivität zur Anstrengung und Bewegung

Bibliographie

1. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0515/p620.html?cmpid=em_AFP_20190318.
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0247685

Letzte Aktualisierung: 14. Oktober 2023