El yoga y el ejercicio son métodos comunes para mantenernos en forma en la sociedad moderna y occidental, pero los dos tienen muchas distinciones en términos del objetivo final y las ventajas particulares que pueden tener para la salud física y mental.
Como tanto el entrenamiento como el yoga implican movimientos corporales, muchas personas creen erróneamente que el yoga es un tipo de entrenamiento o ejercicio físico y viceversa.
Sin embargo, existen diferencias significativas entre los dos, y este artículo examina ambas prácticas, así como sus características y beneficios, para que pueda decidir cuál es mejor para usted.
Puntos clave
- El ejercicio se enfoca principalmente en la aptitud física y el desarrollo de la fuerza, mientras que el yoga abarca aspectos mentales, emocionales y espirituales junto con el bienestar físico.
- El yoga incorpora meditación, técnicas de respiración, principios éticos y posturas, mientras que el ejercicio no.
- El yoga puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el manejo del estrés de manera más efectiva que muchas formas tradicionales de ejercicio.
Ejercicio vs Yoga
El ejercicio es cualquier actividad física que energiza los músculos y órganos internos importantes, aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a perder peso. También se le llama entrenamiento. El yoga es un grupo de disciplinas físicas, espirituales y mentales que se originaron en la India y se enfoca en armonizar el bienestar de la persona.
Cualquier condición física o tensión que energice la actividad muscular y algunos órganos internos importantes se denomina ejercicio o entrenamiento. La mayoría de las actividades aumentan el flujo sanguíneo, lo que es bueno para el bienestar físico.
Además, al mantener los kilos de más fuera del cuerpo, diversas formas de ejercicio también pueden ayudar a evitar enfermedades, trastornos o fatiga.
Ya sea que las personas participen en deportes de baja intensidad como caminar o actividades de alta intensidad como ciclismo de montaña, ejercicio físico o levantamiento de pesas, la actividad física, también conocida como "ejercicios", tiene una amplia gama de ventajas mentales y para la salud.
El yoga, por otro lado, no se ocupa sólo del bienestar físico de una persona.
Se trata más bien de una antigua tradición hindú basada en la filosofía psicológica que se centra en armonizar el bienestar físico, espiritual y mental de una persona. El yoga es, en realidad, una traducción aproximada de la palabra “unión”.
Una salud humana completa y nutritiva, según los proponentes, es una condición previa para alcanzar un estado superior de conciencia.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Ejercicio | Yoga |
|---|---|---|
| Definición | El ejercicio se define como cualquier acción fisiológica que promueve o mantiene la condición física, la salud general y el bienestar inmunitario. | El yoga es una antigua práctica física y espiritual, así como una parte de la filosofía que se cree que se originó en la India. |
| técnicos | Tiene como objetivo la pérdida de peso, el fortalecimiento de los músculos y el mantenimiento de la forma física. | Tiene como objetivo armonizar el bienestar corporal, espiritual y mental de una persona. |
| Ventajas | Ayuda en el crecimiento y la dureza física. | Ayuda en el desarrollo y bienestar general tanto física como mentalmente. |
| Consumo de calorías | La mayoría de los ejercicios provocan una pérdida de calorías alta a moderada. | El yoga no provoca la pérdida de calorías. Algunas asanas pueden implicar la pérdida de calorías de baja a moderada. |
| Sistema Nervioso Involucrado | Involucra al sistema nervioso simpático. | Involucra al sistema nervioso parasimpático. |
¿Qué es el ejercicio?
Cualquier acción fisiológica que mejore o mantenga la condición física y la salud general junto con el bienestar inmunológico se considera ejercicio. El ejercicio ejerce mucha tensión y presión positiva sobre nuestros órganos y músculos para mejorar su umbral y su salud.
Se realiza para una variedad de propósitos, que incluyen ayudar con el desarrollo y la resistencia, prevenir el envejecimiento, fortalecer los músculos y el torrente sanguíneo, perfeccionar las habilidades deportivas, perder o mantener el peso, mejorar la salud o simplemente por diversión.
Muchas personas prefieren hacer ejercicio al aire libre, ya que les permite interactuar, reunirse en grupos y mejorar su salud en general. El ejercicio es conocido por sus intensos factores de vigilia corporal que actúan como un fuerte estímulo para moldear el cuerpo en una forma fuerte y en forma.
Los ejercicios y entrenamientos se centran en el desarrollo y mantenimiento del físico, a diferencia del yoga, que se centra en el desarrollo corporal, intelectual y espiritual de las personas.
El ejercicio se centra en la conexión física del cuerpo humano además de cargar el alma y dinamizar el flujo sanguíneo a nuestros órganos.
Muchos órganos y procesos biológicos internos, como el tracto gastrointestinal, el sistema respiratorio, el sistema vascular y otros, se potencian y mejoran con el ejercicio frecuente, según los especialistas.
Ayuda en la prevención y el tratamiento de una variedad de enfermedades y dolencias, incluido el desequilibrio del colesterol, el sobrepeso y la gastritis.
¿Qué es Yoga?
El yoga es una gran práctica que todavía se observa en todo el mundo. Todo empezó hace miles de años en la India. Es el resultado del Yoga Sutra de Maharishi Patanjali, un tratado escrito por algunos de los más grandes ermitaños de su tiempo, Yogi Patanjali.
Patanjali reunió todo su aprendizaje sobre la práctica de unir el cerebro, el corazón y el espíritu en el yoga sutra, que equivale a la "ciencia de la unificación" en sánscrito.
Cuando completas una asana en yoga, tu cuerpo se relaja y tu consumo de sangre disminuye. El corazón se alivia de la tensión y el cuerpo se relaja, lo que reduce la carga sobre el sistema respiratorio.
Tiene un efecto calmante y catártico en el usuario. El yoga es autosuficiente, se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento, con solo un pequeño espacio necesario; ni siquiera se necesita una esterilla de yoga.
Al considerar el yoga, también se deben conocer las aplicaciones y características del yoga 'Hatha'. El objetivo final del hatha yoga es alcanzar el nirvana, una etapa mayor de conocimiento y conciencia.
Para limpiar el cerebro, el estado físico de un ser humano, se debe pasar por un proceso de filtración absoluta para eliminar las impurezas y permitir que operen los 'nadis' y se liberen los bloqueos energéticos.
El objetivo fundamental del hatha yoga es lograr un equilibrio final de las acciones y funciones que interactúan entre el cuerpo fisiológico, el cerebro y el poder.
Principales diferencias entre el ejercicio y el yoga
- El ejercicio acelera la respiración, haciendo que los pulmones trabajen mucho más, pero el yoga pone el físico en una condición tranquila, reduciendo la carga sobre el sistema respiratorio.
- El ejercicio es para la aptitud física, mientras que el yoga tiene como objetivo el bienestar físico, mental y emocional general.
- Los ejercicios requieren equipo externo, mientras que el yoga no necesita equipo y puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su edad.
- El cuerpo ve el ejercicio como un estímulo para realizar esfuerzos; Puede elevar los niveles de cortisol, pero el yoga no ejerce presión sobre el cuerpo y, en cambio, ayuda a relajar los estados mentales, físicos y emocionales.
- Los ejercicios tienen como objetivo fortalecer los músculos y los huesos, mientras que el yoga se centra en técnicas de respiración y circulación del flujo sanguíneo en el cuerpo.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
- https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga
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