Todo el mundo quiere ser feliz, saludable y libre de cualquier enfermedad. Pero solo hay algunas personas que se involucran en actividades físicas para mantenerse sanas y activas.
La gente se confunde con actividades físicas con ejercicio. Pero no es cierto. La actividad física es el movimiento de los músculos que requiere energía y no necesita ser planificado como el ejercicio.
Puntos clave
- La actividad física es cualquier movimiento corporal que resulte en un gasto de energía, mientras que el ejercicio es planificado, estructurado y repetitivo para mejorar o mantener la forma física.
- La actividad física puede ser de ocio u ocupacional, mientras que el ejercicio se realiza de forma intencionada para lograr un objetivo específico.
- El ejercicio se puede categorizar en diferentes tipos, como aeróbico, anaeróbico y de flexibilidad, mientras que la actividad física no tiene tal categorización.
Actividad Física vs Ejercicio
La actividad física es cualquier forma de movimiento corporal que hace que sus huesos y músculos se estresen cada vez que utiliza cualquier cantidad de su energía. El Ejercicio es una actividad física estructurada, con propósito y planificada que un individuo realiza para mantener su cuerpo en forma y mejorar su salud.
La actividad física no está planificada y estructurada como el ejercicio. Se trata de cualquier movimiento realizado por el cuerpo.
TI afecta nuestra salud en general y nos ayuda a mantenernos en forma y saludables. Varía de bajo a moderado. intensidad.
Por ejemplo, se considera Actividad Física cualquier trabajo que incluya labores del hogar, limpieza, paseos, jardinería, etc.
Se considera Ejercicio cualquier acción planificada, estructurada, repetitiva y enfocada de actividad física. La gente va al gimnasio por tener una intensidad de actividad física tan concentrada y variada.
Implica hacer ciertas metas de acondicionamiento físico y lograrlas. También implica algunas dietas para mejorar el rendimiento y los resultados de los movimientos físicos.
Ayuda a mejorar la condición física general del cuerpo.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Actividad física | El Ejercicio |
|---|---|---|
| Definición | Se refiere a cualquier tipo de movimiento corporal a través de los músculos esqueléticos que implique requerimientos de energía. | Es un tipo de actividad física planificada, estructurada, con un propósito y de naturaleza repetitiva. |
| Intensidad | Varía de intensidad baja a alta y vigorosa. | Tiene una intensidad moderada que puede resultar vigorosa con el tiempo. |
| Resultados | Tendrá resultados en salud y la persona que realiza actividad física gozará de buena salud. | Se realiza para lograr resultados de acondicionamiento físico que incluyen resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, fuerza muscular, composición corporal y resistencia muscular. |
| Duración | Se puede realizar todo el día, siempre que la persona esté en movimiento o caminando, lo que cuenta como actividad física. | Se planifica y realiza por la mañana o por la tarde. |
| Dieta | No necesita ninguna dieta específica para estar saludable. | Tiene un propósito por naturaleza y, por lo tanto, necesita una dieta para lograr los objetivos y los resultados deseados. |
¿Qué es la actividad física?
Un movimiento general normal del cuerpo se realiza a lo largo del día, como hacer las tareas del hogar, la jardinería, jugar, estar de pie o caminar, todos estos se consideran actividad física.
No todas las personas tienen tiempo para realizar un entrenamiento planificado en un gimnasio o un parque, pero aún así, se puede lograr el estado físico aumentando la intensidad de las actividades físicas.
No se enfoca en un área específica ni ayuda a desarrollar músculos, pero se puede hacer para estar activo, para tener una buena fuerza aeróbica y muscular, y fuerza cardiovascular, y para evitar un estilo de vida sedentario que invita a muchas enfermedades en el cuerpo.
Incluye el movimiento de los músculos esqueléticos, que requiere energía para moverse, y mejora el bienestar general de una persona.
¿Qué es el ejercicio?
El ejercicio se puede decir como una intensidad moderada de actividad física que se realiza para lograr un nivel de condición física. Ayuda a aumentar la salud cardiovascular, la flexibilidad, desarrollar músculos, desarrollar resistencia muscular, etc.
Es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que requiere una acción enfocada para lograr los objetivos deseados.
El ejercicio requiere tiempo y esfuerzo dedicados, y también, a veces, una dieta específica para mejorar la forma física. Tienen intensidad variada y se realizan para mejorar la composición corporal.
El uso de cintas de correr y mancuernas, la natación, los estiramientos y el levantamiento de pesas se consideran ejercicios. algunas ventajas del ejercicio incluyen aumentar la energía, perder peso, mejorar humor
y promover un mejor sueño, y reducir el riesgo de varios tipos de enfermedades. Cualquier deporte, como tenis, golf, fútbol, etc., también se considera ejercicio.
Principales diferencias entre actividad física y ejercicio
- Cualquier tipo de movimiento corporal que ayude a perder algunas calorías se denomina actividad física, mientras que el ejercicio es una actividad física planificada y estructurada.
- La intensidad de cualquier actividad física varía de alta a baja, mientras que el ejercicio tiene una intensidad de moderada a alta y también se utiliza equipo adicional para realizar ciertos ejercicios.
- La actividad física es beneficiosa para mantener a una persona sana y activa para la vida cotidiana, mientras que el ejercicio se realiza para alcanzar algunos objetivos de acondicionamiento físico, para mejorar ciertas áreas como la flexibilidad, la fuerza muscular, la resistencia, etc.
- Cualquier movimiento físico en todo el día se cuenta como actividad física, y no hay un tiempo determinado para ello, mientras que el ejercicio tiene un propósito y está planificado, por lo que se realiza en un momento específico cuando es más productivo hacerlo por la mañana o por la noche. .
- La actividad física no necesita una dieta específica para tener algún resultado, mientras que los ejercicios se realizan para mejorar un nivel de condición física particular y, por lo tanto, necesitan algunas dietas específicas para obtener buenos resultados.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Última actualización: 16 de agosto de 2023
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Emma Smith tiene una maestría en inglés de Irvine Valley College. Ha sido periodista desde 2002, escribiendo artículos sobre el idioma inglés, deportes y derecho. Lee más sobre mí en ella página de biografía.
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