Meditación guiada vs no guiada: diferencia y comparación

Puntos clave

1. Meditación guiada: Proporciona estructura y orientación verbal para la práctica de la meditación.
2. Meditación no guiada: Permite una experiencia más autodirigida e introspectiva.
3. Preferencia personal: La elección entre meditación guiada y no guiada depende de las preferencias y objetivos individuales.

¿Qué es la Meditación Guiada?

La meditación guiada es un tipo de meditación en la que un instructor brinda algún tipo de orientación a la persona que realiza la meditación. La guía se da como un conjunto de instrucciones para el meditador. El meditador sólo tiene que seguir estas instrucciones y llevarlas a cabo correctamente.

Es un ejercicio mental realizado con la ayuda de otra persona que lee las instrucciones al meditador hacia un estado de mayor conciencia. Lo hace un instructor que guía al meditador paso a paso durante toda la duración de la meditación.

Las meditaciones guiadas son utilizadas principalmente por principiantes o personas que intentan aprender una nueva habilidad. Se puede hacer solo o en grupo y ayuda a concentrarse más y relajarse.

¿Qué es la meditación no guiada?

La meditación no guiada es un tipo de meditación en la que nadie da instrucciones al meditador. Pero esto no significa que los meditadores no puedan seguir solos un conjunto de instrucciones escritas.

Es una práctica de meditación sin instrucciones externas, y los meditadores deben guiarse a sí mismos a lo largo de la meditación. Este tipo de meditación se utiliza para dar estructura a las meditaciones.

La meditación no guiada se utiliza como un trampolín para los meditadores más avanzados que tienen las instrucciones de la meditación aprendidas de memoria y pueden realizarlas sin ninguna guía.

Diferencia entre meditación guiada y meditación no guiada

1. La meditación guiada es una forma de meditación en la que los meditadores meditan en respuesta a la guía de un facilitador de meditación capacitado, ya sea en persona o mediante una grabación de audio o video. Por el contrario, la meditación no guiada es una forma de meditación autodirigida en la que los meditadores meditan en silencio o mientras escuchan música.
2. La meditación guiada puede ser individual o grupal, mientras que la meditación no guiada es individual.
3. La meditación guiada es adecuada para principiantes, mientras que la meditación no guiada es para meditadores más avanzados.
4. En la meditación guiada, el meditador puede salir del estado actual cuando escucha una nueva instrucción del facilitador, mientras que, en la meditación no guiada, el meditador tiene la autonomía para decidir qué visualizar y en qué concentrarse.
5. La meditación guiada es útil para desarrollar hábitos de meditación en los meditadores, ya que el facilitador los alienta a ser regulares. Por el contrario, en la meditación no guiada, falta una voz que traiga de vuelta al meditador si se distrae.

Comparación entre la meditación guiada y la meditación no guiada

Parámetros de comparación	Meditación guiada	Meditación no guiada
Definición	Mantener el estado meditativo preferido	La meditación no guiada es un tipo de meditación que se practica sin instrucciones externas.
Principiantes	La meditación guiada es mejor para los principiantes para comenzar con sesiones cortas en grupos.	La meditación no guiada se recomienda para meditadores experimentados y avanzados.
Autonomía	En la meditación guiada, el meditador escucha las instrucciones del facilitador.	Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar
Accesibilidad	Depende de la presencia de un instructor.	Depende de la presencia de un instructor.
Mantener el estado meditativo preferido	El meditador puede retirarse de su estado actual cuando escucha una nueva instrucción.	El meditador puede permanecer en un estado meditativo particular según su preferencia.

Referencias

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Última actualización: 14 de octubre de 2023