Puhitus vs rasv: erinevus ja võrdlus

Puhitus on ajutine kõhupuhitus, mis on põhjustatud liigsest gaasist või vedelikust. Rasv viitab kehas ladestunud rasvkoele, mis aitab kaasa pikaajalisele kaalutõusule. Puhitus võib tuleneda toitumisteguritest, samas kui rasva kogunemist mõjutavad üldine kalorite tarbimine ja ainevahetus.

Võtme tagasivõtmine

1. Puhitus on ajutine täiskõhutunne või ebamugavustunne, mis on tingitud gaasi või vedelikupeetusest, samal ajal kui rasv ladestub rasvkoe kujul.
2. Puhitust võivad põhjustada seedeprobleemid, toidutalumatus või hormonaalsed muutused, samas kui rasva kogunemine tuleneb kalorite tarbimise ja kulutamise vahelisest tasakaalustamatusest.
3. Kõhupuhitusega tegelemine hõlmab elustiili ja toitumise kohandamist, samas kui keharasva vähendamine nõuab pidevat kalorite puudujääki dieedi ja treeningu kaudu.

Puhitus vs rasv

Puhitus on ajutine seisund, mis on põhjustatud gaasi- või veepeetusest maos või sooltes, mis põhjustab mao paistetust või paisumist. Rasv on kehas talletatud energia ja see on pikaajaline seisund. Rasv võib koguneda erinevatesse kehaosadesse, sealhulgas kõht, puusad, reied ja käed.

Nende vahelist erinevust on lihtne märgata, kuna saate oma kõhurasva füüsiliselt hoida, mis ei kehti puhitus.

Kõhurasv ei ei põhjusta mao märkimisväärset laienemist, kuid puhitus paneb kõhu laienema. Allolev võrdlustabel annab muid tunnuseid, mis eristavad puhitust rasvast.

---

 

Võrdlustabel

tunnusjoon	Puhitus	Rasv
Määratlus	Ajutine pitsitus- ja täiskõhutunne kõhus, millega kaasneb nähtav paisumine	Liigne keharasv, mis on talletatud rasvkoesse
Põhjus	Gaaside kogunemine seedesüsteemis, toidutalumatus, stress, seedehäired	Kalorite tarbimine rohkem, kui kulutad, hormonaalne tasakaalutus, geneetika
Kestus	Lühiajaline, tunnid või päevad	Pikaajaline, võib püsida kuid või aastaid
Sümptomid	Pingutustunne, ebamugavustunne, kõhuvalu, gaasid, puhitus, röhitsemine	Raskused riietesse mahtuda, kaalutõus, väsimus, uneapnoe, suurenenud risk teatud terviseprobleemide tekkeks
Välimus	Nahk võib tunduda venitatud või pingul, kõhupiirkond võib olla tavapärasest suurem	Keha näib üldiselt suurem, spetsiifiline rasvajaotus varieerub sõltuvalt inimesest ja geneetikast
Mõju tervisele	Üldiselt ei ole see kahjulik, kuid võib olla ebamugav ja mõjutada elukvaliteeti	Võib suurendada erinevate terviseprobleemide, sealhulgas südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski
juhtimine	Päästikute, toitumise muutuste, käsimüügiravimite, elustiili muutmise tuvastamine ja vältimine	Dieet ja treening, võimalikud ravimid või operatsioon rasketel juhtudel

---

 

Mis on puhitus?

Puhitus on tavaline seedetrakti sümptom, mida iseloomustab ajutine kõhupuhitus ja ebamugavustunne. See tekib siis, kui kõht tundub täis ja pingul liigse gaasi või vedeliku kogunemise tõttu. Kuigi puhitus on kahjutu ja ajutine, võib see olla ebamugav ja viidata seedeprobleemidele.

Kõhupuhituse põhjused

Kõhupuhitust soodustavad mitmed tegurid, sealhulgas:

1. Dieedi tegurid: Teatud kõrge süsivesikute, kiudainete või kunstlike magusainete sisaldusega toitude tarbimine võib suurendada gaasi tootmist ja puhitus. Tuntud süüdlased on sellised toidud nagu oad, läätsed, kapsas, sibul ja gaseeritud joogid.
2. Seedehäired: Sellised seisundid nagu ärritunud soole sündroom (IBS), laktoositalumatus, tsöliaakia ja peensoole bakterite ülekasv (SIBO) võivad sümptomina põhjustada puhitus. Need häired mõjutavad seedimist ja võivad põhjustada liigset gaasi tootmist või toitainete imendumise halvenemist.
3. Õhu neelamine: Liiga kiire söömine või joomine, närimiskummi närimine, suitsetamine või kõrre kasutamine võib põhjustada õhu neelamist, mis põhjustab puhitus. See õhk võib koguneda seedetraktis ja põhjustada ebamugavustunnet.
4. Vedelikupeetus: Hormonaalsed kõikumised, eriti menstruatsiooni või raseduse ajal, võivad põhjustada vedelikupeetust, mis põhjustab puhitus. Teatud ravimid, nagu hormonaalsed rasestumisvastased vahendid või kortikosteroidid, võivad samuti kaasa aidata vedelikupeetuse tekkele.
5. Seedetrakti seisundid: Põletikulised soolehaigused (IBD), nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) või gastroparees, võivad oma sümptomite profiili osana põhjustada puhitus.

Kõhupuhituse sümptomid

Puhitus iseloomustab:

• Ebamugavustunne või valu kõhus
• Täiuslikkuse või pigistustunde tunne kõhus
• Suurenenud kõhu ümbermõõt või venitus
• Liigne gaas (kõhupuhitus)
• Röhitsemine või röhitsemine
• Korisevad või urisevad helid kõhus

Juhtimine ja ravi

Kõhupuhituse ravi sõltub selle põhjusest. Kuid mitmed strateegiad võivad aidata sümptomeid leevendada:

• Dieedi muudatused: Gaase tekitavate toitude, nagu oad, brokkoli ja gaseeritud joogid, vältimine võib vähendada puhitus. Väiksemate ja sagedasemate söögikordade söömine ja toidu aeglane närimine võib samuti aidata seedimist.
• Elustiili muutused: Regulaarne füüsiline tegevus, stressi juhtimine ja õhu neelamist soodustavate harjumuste vältimine võib aidata vähendada puhitus.
• Käsimüügiravimid: Antatsiidid, simetikoon ja aktiivsöe tabletid on saadaval käsimüügis ja võivad aidata leevendada puhitusnähte, vähendades gaaside kogunemist.
• Meditsiiniline sekkumine: juhtudel, kui puhitus on tugev või püsiv või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu märkimisväärne kaalulangus või veri väljaheites, see on õigeks hindamiseks ja juhtimiseks on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga.

 

Mis on rasv?

Rasv, tuntud ka kui rasvkude, on inimkeha oluline komponent ja täidab erinevaid füsioloogilisi funktsioone. Kuigi rasv on seotud kaalutõusuga, mängib see olulist rolli energia salvestamisel, isolatsioonil, hormoonide reguleerimisel ja elundite kaitsmisel. Erinevat tüüpi rasvade ja nende mõju tervisele mõistmine on üldise heaolu säilitamiseks hädavajalik.

Rasva tüübid

1. Valge rasvkude (WAT):
   • Energiasalvestus: WAT salvestab liigse energia triglütseriidide kujul, mida saab kasutada kaloripuuduse perioodidel.
   • Isolatsiooni: tagab isolatsiooni temperatuurikõikumiste eest ja toimib elundite ümber pehmendava kihina, kaitstes neid füüsiliste vigastuste eest.
   • Endokriinne funktsioon: WAT sekreteerib hormoone ja signaalmolekule, mida nimetatakse adipokiinideks, mis reguleerivad ainevahetust, põletikku ja söögiisu.
2. Pruun rasvkude (BAT):
   • Thermogenesis: BAT on spetsialiseerunud soojuse tootmisele protsessi kaudu, mida nimetatakse termogeneesiks, mis aitab säilitada kehatemperatuuri külmas keskkonnas.
   • Metaboolsed eelised: PVT aktiveerimine võib suurendada energiakulu ning parandada glükoosi ja lipiidide ainevahetust, muutes selle potentsiaalseks sihtmärgiks rasvumise ja ainevahetushaiguste ravis.
3. Vistseraalne rasv:
   • Asub orelite ümber: Vistseraalne rasv koguneb kõhuõõne organite, sealhulgas maksa, kõhunäärme ja soolte ümber.
   • Terviseriskid: Liigne vistseraalne rasv on seotud metaboolse sündroomi, 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja teatud vähivormide suurenenud riskiga.

Rasva funktsioonid

• Energiasalvestus: Rasv salvestab liigsed kalorid triglütseriidide kujul, mida saab vajadusel lagundada ja energia saamiseks kasutada.
• Isolatsiooni: Rasvkude kaitseb külmade temperatuuride eest, toimides soojusbarjäärina.
• Organite kaitse: Rasv pehmendab ja kaitseb elutähtsaid organeid, nagu süda, neerud ja maks, füüsilise mõju eest.
• Hormoonide reguleerimine: Rasvkude sekreteerib hormoone ja signaalmolekule, mis osalevad söögiisu reguleerimises, ainevahetuses ja põletikes.

Liigse rasva mõju tervisele

• Rasvumine: Liigne keharasva, eriti vistseraalse rasva kogunemine on ülekaalulisuse peamine riskitegur, mis suurendab erinevate krooniliste haiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, insuldi ja teatud vähivormide riski.
• Metaboolne sündroom: Rasvumisega seotud vistseraalse rasva kogunemisega kaasneb insuliiniresistentsus, düslipideemia, hüpertensioon ja põletik, mida ühiselt nimetatakse metaboolseks sündroomiks.
• Südame-veresoonkonna haiguste: Kõrgenenud vistseraalse rasva ja ringlevate rasvhapete tase soodustab ateroskleroosi, hüpertensiooni ja muid kardiovaskulaarseid riskitegureid.

Rasvataseme juhtimine

• Tervisliku toitumise: Puu-, köögiviljade, täisteratoodete, lahjade valkude ja tervislike rasvade rikka tasakaalustatud toitumise tarbimine võib aidata reguleerida kehakaalu ja vähendada rasva kogunemist.
• Tavaline harjutus: Regulaarne füüsiline tegevus, sealhulgas aeroobsed harjutused ja jõutreening, aitab põletada kaloreid, ehitada lihasmassi ja parandada ainevahetust.
• Stressihaldus: Krooniline stress võib hormonaalsete muutuste kaudu kaasa aidata kaalutõusule ja vistseraalse rasva kogunemisele. Stressi vähendavate tegevuste, näiteks meditatsiooni, jooga või lõõgastustehnikate kaasamine võib toetada üldist heaolu.
• Meditsiiniline sekkumine: Mõnel juhul võib raske rasvumise või rasvumisega seotud terviseprobleemidega inimestele soovitada meditsiinilisi sekkumisi, nagu bariaatriline kirurgia või farmakoteraapia.

---

Peamised erinevused kõhupuhituse ja rasva vahel

• loodus:
  • Puhitus:
    • Ajutine kõhupuhitus, mis on põhjustatud liigsest gaasist või vedelikust.
    • Tavaliselt laheneb see iseenesest ja ei ole seotud pikaajalise kaalutõusuga.
  • Rasva:
    • Rasvkoe püsiv kogunemine kehasse.
    • Aitab kaasa pikaajalisele kaalutõusule ja selle vähendamine ilma elustiili muutmata võib olla keeruline.
• Põhjustab:
  • Puhitus:
    • Sageli vallandavad toitumistegurid, seedehäired, õhu neelamine, vedelikupeetus või seedetrakti häired.
  • Rasva:
    • Eelkõige mõjutavad üldine kalorite tarbimine, ainevahetus, hormonaalsed tegurid, geneetika ja elustiiliharjumused, nagu toitumine ja trenn.
• asukoht:
  • Puhitus:
    • Esineb peamiselt kõhu piirkonnas ja võib põhjustada ajutist paisumist või ebamugavustunnet.
  • Rasva:
    • Võib koguneda erinevatesse kehapiirkondadesse, sh kõht, puusad, reied, tuharad ja õlavarred, põhjustades muutusi keha kujus ja koostises.
• Kestus:
  • Puhitus:
    • Tavaliselt ajutine ja võib kõikuda kogu päeva jooksul või vastusena toitumisteguritele.
  • Rasva:
    • Püsiv ja kuhjub aja jooksul järk-järgult, mille vähendamiseks on vaja pikaajalist elustiili muutmist.
• Mõju tervisele:
  • Puhitus:
    • Tavaliselt healoomuline ja sellel ei pruugi olla olulisi tervisemõjusid, kuigi see võib olla ebamugav.
  • Rasva:
    • Liigne rasva kogunemine on seotud erinevate terviseriskidega, sealhulgas ülekaalulisuse, metaboolse sündroomi, 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja teatud vähivormidega.

viited

1. https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
2. https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it

Viimati värskendatud: 10. veebruar 2024