Le yoga et l'exercice sont des méthodes courantes pour rester en forme dans la société moderne et occidentale, mais les deux présentent de nombreuses différences en termes d'objectif final et d'avantages particuliers qu'ils peuvent avoir sur votre santé mentale et physique.
Comme l'entraînement et le yoga impliquent des mouvements corporels, de nombreuses personnes croient à tort que le yoga est une sorte d'entraînement ou d'exercice de fitness et vice versa.
Cependant, il existe des différences significatives entre les deux, et cet article examine les deux pratiques, ainsi que leurs caractéristiques et avantages, afin que vous puissiez décider laquelle vous convient le mieux.
Faits marquants
- L'exercice se concentre principalement sur la forme physique et le renforcement de la force, tandis que le yoga englobe les aspects mentaux, émotionnels et spirituels en plus du bien-être physique.
- Le yoga intègre la méditation, les techniques de respiration, les principes éthiques et les postures, contrairement à l'exercice.
- Le yoga peut améliorer la flexibilité, l'équilibre et la gestion du stress plus efficacement que de nombreuses formes d'exercices traditionnels.
Exercice vs Yoga
L’exercice est toute activité physique qui dynamise les muscles et les organes internes importants, augmente le flux sanguin et aide à perdre du poids. C'est aussi ce qu'on appelle une séance d'entraînement. Le yoga est un groupe de disciplines physiques, spirituelles et mentales originaires de l'Inde et axées sur l'harmonisation du bien-être d'une personne.
Toute forme physique ou effort physique qui dynamise l’activité musculaire et certains organes internes importants est appelé exercice ou séance d’entraînement. La plupart des activités augmentent le flux sanguin, ce qui est bon pour le bien-être physique.
De plus, en évitant les kilos en trop, diverses formes d’exercice peuvent également aider à éviter les maladies, les troubles ou la fatigue.
Que les gens participent à des sports de faible intensité comme la marche ou à des activités de haute intensité comme colline le vélo, l'exercice physique ou l'haltérophilie, l'activité physique, également appelée « exercices », présente un large éventail d'avantages pour la santé et le mental.
Le yoga, quant à lui, ne se préoccupe pas uniquement du bien-être physique d’une personne.
Il s’agit plutôt d’une théorie ancienne basée sur la psychologie et la philosophie. Indien tradition qui met l'accent sur l'harmonisation du bien-être physique, spirituel et mental d'une personne. Le yoga est, en réalité, une traduction approximative du mot «union».
Une santé humaine complète et nutritive, selon les partisans, est une condition préalable pour atteindre un état de conscience supérieur.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Exercises | Yoga |
|---|---|---|
| Définition | L'exercice est défini comme toute action physiologique qui favorise ou maintient la forme physique, la santé générale et le bien-être immunitaire. | Le yoga est une pratique physique et spirituelle ancienne ainsi qu'une partie de la philosophie qui serait originaire de l'Inde. |
| techniques | Vise à perdre du poids, à renforcer les muscles et à rester en bonne forme physique. | Vise à harmoniser le bien-être physique, spirituel et mental d'une personne |
| Avantages | Aide à la croissance et à la résistance physique. | Aide au développement et au bien-être général à la fois physiquement et mentalement. |
| Consommation de calories | La plupart des exercices entraînent une perte de calories élevée à modérée. | Le yoga ne fait pas perdre de calories. Certaines asanas peuvent impliquer une perte de calories faible à modérée. |
| Système nerveux impliqué | Implique le système nerveux sympathique. | Implique le système nerveux parasympathique. |
Qu'est-ce que l'exercice ?
Toute action physiologique qui améliore ou maintient la forme physique et la santé générale ainsi que le bien-être immunitaire est considérée comme un exercice. L'exercice exerce beaucoup de pression et de pression positive sur nos organes et nos muscles pour améliorer leur seuil et leur santé.
Il est pratiqué à diverses fins, notamment pour aider au développement et à l'endurance, prévenir le vieillissement, renforcer les muscles et la circulation sanguine, perfectionner les capacités sportives, perdre ou maintenir du poids, améliorer la santé ou simplement pour le plaisir.
De nombreuses personnes préfèrent faire de l'exercice à l'extérieur, car cela leur permet d'interagir, de se rassembler en groupes et d'améliorer leur état de santé général. L'exercice est connu pour ses facteurs de réveil corporel intenses qui agissent comme un puissant stimulus pour modeler le corps dans une forme en forme et sévère.
Les exercices et les entraînements se concentrent principalement sur les facteurs de développement et de maintien du physique, contrairement au yoga, qui se concentre sur le développement corporel, intellectuel et spirituel des gens.
L'exercice se concentre principalement sur la connexion physique du corps humain tout en chargeant l'âme et en animant le flux sanguin vers nos organes.
De nombreux organes et processus biologiques internes, tels que le tractus gastro-intestinal, le système respiratoire, le système vasculaire et autres, sont renforcés et améliorés par des exercices fréquents, selon les spécialistes.
Il aide à la prévention et au traitement de diverses maladies et affections, notamment le déséquilibre du cholestérol, le surpoids et la gastrite.
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga est une pratique formidable encore observée partout dans le monde. Tout a commencé il y a des milliers d’années en Inde. C'est le résultat du Yoga Sutra de Maharishi Patanjali, un traité rédigé par quelques-uns des plus grands ermites de son temps, Yogi Patanjali.
Patanjali a rassemblé toutes ses connaissances sur la pratique consistant à unir son cerveau, son cœur et son esprit dans le yoga sutra, qui équivaut à la « science de l'unification » en sanskrit.
Lorsque vous effectuez une asana de yoga, votre corps se détend et votre consommation de sang diminue. Le cœur est soulagé des tensions et le corps est détendu, réduisant ainsi la charge sur le système respiratoire.
Il a un effet calmant et cathartique sur l'utilisateur. Le yoga se suffit à lui-même ; il peut être pratiqué n'importe où, à tout moment, avec juste un peu d'espace requis ; un tapis de yoga n'est même pas nécessaire.
Lorsque l'on considère le yoga, il faut également connaître les applications et les caractéristiques du «hatha» yoga. Le but ultime du Hatha yoga est d'atteindre le Nirvana, une plus grande étape de la connaissance et de la prise de conscience.
Pour purifier le cerveau, l'état physique d'un être humain, il faut passer par un processus de filtration absolu pour éliminer les impuretés et permettre aux « nadis » de fonctionner et aux blocages énergétiques de se libérer.
L'objectif fondamental du Hatha yoga est d'atteindre un équilibre ultime entre les actions et les fonctions physiologiques du corps, du cerveau et du pouvoir.
Principales différences entre l'exercice et le yoga
- L'exercice accélère la respiration, ce qui fait travailler les poumons beaucoup plus fort, mais le yoga met le corps dans un état calme, réduisant ainsi la charge sur le système respiratoire.
- L'exercice est destiné à la forme physique, tandis que le yoga vise le bien-être physique, mental et émotionnel global.
- Les exercices nécessitent un équipement externe, tandis que le yoga ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son âge.
- Le corps considère l’exercice comme une incitation à l’effort ; il peut augmenter les niveaux de cortisol, mais le yoga ne met le corps sous aucune pression et aide plutôt à détendre les états mental, physique et émotionnel.
- Les exercices visent un meilleur renforcement musculaire et osseux, tandis que le yoga se concentre sur les techniques de respiration et de circulation du flux sanguin dans le corps.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
- https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga
Dernière mise à jour : 08 septembre 2023
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Sandeep Bhandari est titulaire d'un baccalauréat en génie informatique de l'Université Thapar (2006). Il a 20 ans d'expérience dans le domaine de la technologie. Il s'intéresse vivement à divers domaines techniques, notamment les systèmes de bases de données, les réseaux informatiques et la programmation. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
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