Mindfulness vs Yoga : différence et comparaison

Notre corps a besoin de repos et de paix. Notre corps travaille et ne se repose pas toute la journée. Comme toute autre chose, notre corps devrait également trouver la paix. La meilleure façon est de garder votre esprit propre et de le rafraîchir.

L'autre meilleure façon est de faire du yoga tous les jours. Cela aidera le corps à se détendre et à rester en forme. Le yoga et la pleine conscience aident le corps à rester sain et clair avec l'esprit.

Faits marquants

1. La pleine conscience est une pratique mentale axée sur la conscience et l'acceptation du moment présent, tandis que le yoga est une discipline physique et mentale avec un éventail de pratiques plus large.
2. Le yoga incorpore des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation, tandis que la pleine conscience met l'accent sur l'entraînement mental.
3. La pleine conscience peut être intégrée aux activités quotidiennes, tandis que le yoga nécessite des séances de pratique dédiées.

Pleine Conscience vs Yoga

Pleine conscience est une pratique mentale qui consiste à prêter attention au moment présent sans jugement. Elle se pratique par la méditation. Yoga est une pratique physique et psychologique originaire de l'Inde ancienne. Il s'agit d'une série de postures ou "asanas" pratiquées de manière séquentielle, ainsi que d'exercices de respiration et de méditation.

Pleine conscience est une méthode pour rester calme et s'écouter. Cela vous aide à vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire et à y réfléchir.

Lorsque vous vous sentez stressé et anxieux, l'attention vous aide à vous concentrer et à sortir rapidement de votre stress. La pratique régulière de cette méthode peut vous aider beaucoup.

Le yoga aide votre corps à maintenir la posture et l'équilibre dans votre vie. Il vous permet de préserver la structure de votre corps lorsque vous êtes stressé et avez l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,.

Le yoga a différentes méthodes et exercices qui permettent aux gens de tout maintenir. Cela profite tellement à votre corps. Le yoga peut éliminer vos problèmes mentaux et même physiques.

Tableau de comparaison

La pratique de la pleine conscience vous aide à gagner en motivation dans la situation actuelle et vous permet d'équilibrer la situation.	Pleine conscience	Yoga
Sens	La pratique de la pleine conscience vous aide à gagner en motivation dans la situation actuelle et vous aide à équilibrer la situation.	Le yoga signifie transformer votre corps et votre esprit en une phase paisible à l'aide de l'exercice.
Pratiques	Le yoga a différentes pratiques et formes de structure. Il aide à retrouver la forme du corps et à retrouver la santé.	Le yoga est une forme de pratique qu'il vaut mieux faire le matin avant le petit-déjeuner et après le thé du soir.
Délais de Livraison	La pleine conscience doit être pratiquée pendant au moins 20 minutes par jour. Sauf si vous êtes occupé, faites-le pendant 10 minutes.	Il procure un état d'esprit paisible, équilibre l'esprit avec la nécessité du corps. Transforme le stress en détente.
Traductions	Il procure un état d'esprit paisible et équilibre l'esprit avec la nécessité du corps. Transforme le stress en détente.	Le yoga est suivi à travers l'histoire de Patanjali. Le Patanjali suit la routine et la pratique du yoga de son passé.
Avantages	Il procure un état d'esprit paisible et équilibre l'esprit avec la nécessité du corps. Transforme le stress en détente.	Le yoga est tellement bénéfique qu'il peut vous aider à guérir vos maladies de différentes manières à l'aide de l'exercice.

Qu'est-ce que Mindfulness?

La pleine conscience est une concentration dans laquelle vous vous concentrez sur la pleine conscience de ce que vous êtes ressentir et expérimenter dans le moment présent, sans critique ni explication.

La pleine conscience est une technique de relaxation qui utilise des techniques de respiration, de réduction du stress et d'autres techniques pour aider l'esprit et le corps à se détendre et à soulager le stress.

Passer beaucoup de temps à réfléchir, à s'inquiéter sincèrement, à rêvasser ou à imaginer des idées négatives ou étranges peut être fatigant.

Il peut également augmenter la susceptibilité au stress, à l'anxiété et à l'humeur dépressive. Les activités de pleine conscience peuvent vous aider à vous concentrer sur le concept de pensée et sur l'interaction avec le monde qui vous entoure.

Les activités de pleine conscience sont simples et peuvent être faites n'importe où et n'importe quand. Selon les recherches, utiliser ses sens à l'extérieur est très avantageux.

Prévoyez du temps où vous pourriez être dans un calme zone sans distractions ni interruptions pour des techniques de relaxation plus organisées comme le balayage corporel ou la méditation assise.

Cette forme d'entraînement peut être effectuée d'abord en se réveillant le matin avant de commencer votre routine quotidienne. Pendant environ six mois, essayez de pratiquer la méditation tous les jours. La pleine conscience peut devenir une seconde nature pour vous avec le temps.

Considérez cela comme une promesse de se connecter et de prendre soin de soi.

Qu'est-ce que le yoga?

Le yoga est une pratique spirituelle qui vise à apaiser le corps et l'esprit. Elle est fondée sur une science très délicate. C'est à la fois un art et une science de mener une vie saine.

Yoga' vient du Sanskrit racine « Yuj », qui signifie « connecter, lier ou unifier ». Le yoga, selon les textes yogiques, fait référence à l'unification des expériences conscientes avec celles de l'esprit universel, impliquant un équilibre complet entre le corps et l'esprit et entre l'homme et la nature.

Selon les scientifiques actuels, tout dans l'univers n'est qu'un réflexion du même ciel quantique. On pense que le yoga a été pratiqué dès le début de la civilisation.

Le yoga est une science qui dates des milliers d'années, bien avant que n'existent des religions ou des systèmes de croyance. Shiva est considéré comme le tout premier yogi (Adiyogi) et le premier enseignant (Adi Master) de la mythologie yogique.

Adiyogi a infusé ses vastes connaissances dans les légendaires Saptarishis ou "sept sages" sur le lac himalayen Kantisarovar il y a quelques milliers d'années.

Cette puissante science yogique a été diffusée dans le monde entier par les sages, englobant l'Asie, le Moyen-Orient, l'Afrique centrale et l'Amérique latine.

Les historiens modernes ont remarqué et s'émerveillent des similitudes frappantes entre les sociétés anciennes du monde entier.

Principales différences entre la pleine conscience et le yoga

1. La différence entre la pleine conscience et le yoga que vous pouvez voir est la façon de le faire. Les deux termes ont des façons différentes de faire la pratique, et cela a également des résultats différents.
2. Une forme de méditation qui aide les gens à se concentrer, à se détendre et à avoir l'esprit plein de paix. En revanche, le yoga est l'art et la science d'une vie saine à l'aide de techniques de respiration et de postures corporelles.
3. La pleine conscience aide à relaize le moment que nous traversons dans notre vie et à le vivre au moment présent plutôt que de se perdre dans la pensée de celui-ci. Et dans le yoga, cela rend notre esprit stable et l'aide à se concentrer sur chaque instant que nous faisons dans notre vie avec des interactions physiques.
4. La pleine conscience se concentre principalement sur l'esprit avec paix et compréhension du niveau de stress. Il détend le corps pour travailler lentement et profiter de chaque instant de notre vie sereinement. Le yoga a différentes poses qui aident à connecter l'esprit, l'esprit et le corps pour obtenir une vie de routine saine.
5. La pleine conscience peut être pratiquée tous les jours quand vous le souhaitez, car elle n'a pas de période fixe. Le yoga doit être pratiqué tous les jours le matin au réveil et aussi le soir pour avoir un bon résultat pour votre corps, votre esprit et votre esprit.

Bibliographie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Dernière mise à jour : 13 juillet 2023