Une vie saine est devenue une partie inévitable de nos vies. Pratiquer différentes formes d'exercice offre une multitude d'avantages pour la santé, notamment la pleine conscience, la relaxation et une respiration saine.
Le yoga et le pranayama sont deux des exercices les plus pratiqués. Bien que les deux puissent sembler similaires, ils présentent des différences comparables.
Faits marquants
- Le yoga est une pratique holistique englobant les postures physiques, les techniques de respiration et la méditation, tandis que le pranayam se concentre uniquement sur les exercices de contrôle de la respiration.
- Le yoga favorise le bien-être physique, mental et spirituel général, tandis que le pranayama cible principalement l'amélioration de la fonction respiratoire et la relaxation mentale.
- Les praticiens peuvent intégrer le pranayam dans une pratique de yoga plus large ou l'exécuter comme une technique autonome pour des avantages spécifiques.
Yoga contre Pranayam
La différence entre le yoga et le pranayam est que si l'objectif le plus important du yoga est la forme physique, la pratique du pranayam vise à améliorer la santé mentale d'un individu.
Des études suggèrent que le yoga s'est avéré être une méthode efficace pour réduire la graisse corporelle, tandis que le pranayama aide à réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
Le yoga est une pratique du corps et de l'esprit. On suppose que le yoga pourrait provenir de l'Inde. Le yoga est pratiqué pour ses bienfaits, notamment l'endurance, la force, le calme et le bien-être.
Il a trouvé sa voie dans l'autobiographie, le chick lit et le documentaire. Les six branches du yoga sont le Hatha yoga, le Raja yoga, le Karma yoga, le Bhakti yoga, le Jnana yoga et le tantra yoga. Le yoga a un côté philosophique ainsi que des représentations culturelles.
Pranayam fait référence à une pratique méditative visant à la relaxation et à une respiration saine. Il aide à réduire la graisse de l'estomac et conduit à l'harmonie intérieure.
Les praticiens suggèrent de pratiquer 15 minutes de Pranayam chaque jour, le matin ou le soir. La pratique quotidienne du Pranayama contribue à un système nerveux autonome sain, y compris la fréquence cardiaque et la respiration.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Yoga | Pranayama |
|---|---|---|
| Définition | Le yoga est un type d'exercice impliquant des mouvements du corps pour atteindre la flexibilité. | Pranayam est la régulation du souffle à travers certaines pratiques. |
| Signification du mot | Le mot yoga signifie rejoindre ou ajouter. | Le mot pranayam signifie le yoga de la respiration. |
| Lien familial | Le yoga succède au pranayama. | Le pranayama est effectué après les asanas du yoga. |
| Différenciation | Le yoga aide à guérir des maux comme l'asthme. | Pranayam aide à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle. |
| Attention | Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque devraient éviter certaines asanas de yoga. | Respirez toujours par le nez, sauf avis contraire d'un médecin. |
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga est un exercice physique composé de postures reliées par des séquences fluides. Le yoga s'accompagne d'exercices de respiration et se termine par une relaxation allongée et méditation.
Le yoga est devenu un exercice largement pratiqué dans le monde entier, en particulier en Europe et en Amérique. Certains noms moins connus du yoga sont le yoga anglophone transnational et le yoga postural moderne.
Il existe des types et des styles de yoga. Certains d'entre eux sont le yoga Ashtanga, le yoga Bikram, le Hatha yoga, le yoga Iyengar, le yoga Kripalu, Power yoga, Kundalini yoga, Sivananda, Yin yoga, Viniyoga, yoga prénatal et yoga réparateur.
Philosophiquement, le yoga fonctionne comme un moyen de connecter l'esprit, le corps et l'âme. Chaque branche du yoga a ses propres caractéristiques et son domaine d'intérêt.
Il a été prouvé que le yoga a de nombreux avantages mentaux et physiques. Premièrement, le yoga aide un individu à développer sa force musculaire et à augmenter sa flexibilité. Deuxièmement, il fournit un schéma respiratoire amélioré et soutient un cœur sain.
Troisièmement, la recherche suggère que le yoga a aidé les gens à se débarrasser de leurs maux ou de leurs dépendances. Mentalement, le yoga aide à lutter contre l'anxiété, le stress et la dépression.
Le yoga est devenu une attraction culturelle populaire. En outre, il est également devenu une source de recherche académique. Cependant, une mise en garde est nécessaire même pour la pratique du yoga.
Bien qu'il soit peu probable de se blesser gravement en pratiquant le yoga, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes de santé devraient consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer l'exercice.
Qu'est-ce que le Pranayam ?
Pranayam fait référence à la pratique yogique consistant à se concentrer sur la respiration. Panayam signifie à l'origine élever les énergies vitales.
Pranayam trouve sa place dans les principaux textes religieux hindous, y compris la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali. La pratique du Pranayam fait référence à la suspension complète de la respiration dans les textes du hatha yoga.
L'avantage le plus immédiat du Pranayam est qu'il facilite la respiration et aide à la relaxation. Pranayam aide à réduire le stress et l'anxiété chez les individus.
Cela aide à son tour les pratiquants de Pranayam à profiter d'un sommeil réparateur. De plus, les bienfaits du Pranayam pour la santé sont une réduction de la pression artérielle et une amélioration des infections pulmonaires.
Pranayam a également été suggéré pour améliorer les performances cognitives et réduire cigarette les envies. La pratique du Pranayam aide à soulager l'asthme et le diabète.
Les huit types de Pranayam sont Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma et Viloma Pranayam, et Sheetkari Pranayam.
La pratique du Pranayama aide également à la concentration. Par conséquent, c'est une pratique idéale pour les personnes de tous horizons, en particulier les étudiants.
De plus, Pranayam libère des toxines et aide à obtenir une peau éclatante. Idéalement, Pranayam devrait être pratiqué le matin ou le soir dans un environnement bien ventilé.
Différences principales entre le yoga et le pranayam
- On suppose que l'origine du yoga remonte à environ 5000 ans. D'autre part, l'origine du pranayam remonte au Ve ou VIe siècle.
- Le type de yoga le plus populaire est le Hatha yoga. En revanche, le type de pranayama le plus populaire est le pranayama Bhramari.
- L'avantage le plus important du yoga est qu'il aide à développer la force musculaire et la flexibilité. En revanche, l'avantage le plus important du pranayam est qu'il aide à la concentration et à une respiration saine.
- Le but principal des pratiques yogiques est d'atteindre la paix mentale, physique et spirituelle. L'objectif principal du pranayam est d'atteindre la stabilité et la concentration internes.
- Le yoga est largement pratiqué en Europe et en Amérique. En revanche, le pranayam est largement pratiqué en Inde.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins
- https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/
Dernière mise à jour : 13 juillet 2023
J'ai mis tellement d'efforts à écrire ce billet de blog pour vous apporter de la valeur. Cela me sera très utile, si vous envisagez de le partager sur les réseaux sociaux ou avec vos amis/famille. LE PARTAGE C'EST ♥️
Emma Smith est titulaire d'une maîtrise en anglais du Irvine Valley College. Elle est journaliste depuis 2002, écrivant des articles sur la langue anglaise, le sport et le droit. En savoir plus sur moi sur elle page bio.
