Yoga vs étirements : différence et comparaison

Vous vous êtes probablement demandé quelle est la différence entre le yoga et les étirements. Bien que les deux soient des moyens qui peuvent impliquer tout le corps et peuvent avoir le même objectif, il existe des différences très importantes entre eux.

Il faut bien connaître ces différences pour ne pas confondre ces deux termes et ne pas les utiliser de manière interchangeable.

Faits marquants

1. Le yoga et le stretching sont deux pratiques physiques qui impliquent de bouger le corps.
2. Le yoga est une pratique plus holistique impliquant le mouvement physique, la respiration, la méditation et des éléments spirituels, tandis que l'étirement est principalement axé sur l'activité physique.
3. Le yoga a un plus large éventail d'avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la flexibilité, de la force, de l'équilibre et du bien-être mental, par rapport aux étirements.

Yoga vs étirements 

La distinction entre Yoga et l'étirement est que l'étirement peut être défini comme le maintien d'une certaine condition physique pendant un certain temps. Tordez, étirez ou détendez les muscles pour augmenter l'endurance, ce qui aide à relâcher la pression et à assouplir. Le yoga incorpore des poses d'étirement, mais c'est plus que cela. D'un point de vue théologique, l'étirement n'a pas de sens. Le pranayama est une partie importante du yoga, et nous nous efforçons de prendre une respiration aussi longue et profonde que possible tout au long de celui-ci.

Yogasana est un terme qui fait référence à une position assise dans le yoga qui est couramment utilisée pour l'attention, comme sukhasana, une posture de base jambes croisées (pose facile).

Le terme yogasana a été inventé au XIXe siècle comme une combinaison des expressions yoga et asana, qui signifient posture ou position.

Yogasana, ou asana en abrégé, est un terme de plus en plus utilisé pour désigner une variété de poses de yoga autres que les postures assises. Les positions inclinées, les postures droites et les postures inversées font partie des yogasanas d'aujourd'hui.

L'étirement est une sorte d'activité où une personne plie ou étend délibérément les muscles à un endroit spécifique de son corps pour maintenir leur fonction et leur élasticité et pour obtenir un physique sculpté et mince.

Il nous offre le contrôle de nos membres, de nos mouvements et d'une vaste gamme de mouvements impliquant de nombreuses parties différentes du corps. Les étirements sont également utilisés dans les soins de santé pour soulager les crampes et retrouver le mouvement dans les tâches quotidiennes en améliorant l'amplitude des mouvements.

Tableau de comparaison

Paramètres de comparaison	Yoga	Étirements
Définition	Le yoga comprend certaines positions d'étirement, mais c'est bien plus que cela.	Cela peut être défini comme le maintien d'un état physique spécifié pendant une période définie. Il s'agit simplement d'étirer, de tordre ou d'étirer les muscles jusqu'à l'endurance, ce qui facilite la libération de la pression et la souplesse.
Activités	Le pranayama est une partie importante du yoga, et nous essayons de prendre une respiration aussi longue et profonde que possible.	Les étirements, en revanche, nous apprennent à mieux respirer pendant l'activité. Il nous aide à nous entraîner à ne pas retenir notre souffle.
Point de vue religieux	Le yoga est quelque chose qui est né en Inde dans les temps anciens et qui était pratiqué par des personnes spirituelles, des rishis et des moines de l'époque. Nous pouvons trouver sa pertinence mentionnée dans les manuels religieux.	L'étirement n'a pas une telle signification d'un point de vue religieux.
Spirituel	Des chefs spirituels tels que Bouddha, Swami Vivekananda et Shri Ramkrishna croyaient au pouvoir de la spiritualité atteint par le yoga.	Les étirements augmentent la force musculaire et n'ont rien à voir avec la psychologie ou la pensée.
Buts et objectifs	D'autre part, le yoga peut être utilisé pour améliorer la force, la posture, l'équilibre, la flexibilité et l'attention.	Bien que les étirements et la pratique du yoga puissent avoir des objectifs similaires, ils peuvent également servir des raisons très différentes, comme se remettre d'une blessure en faisant des étirements.

Qu'est-ce que le yoga?

Yogasana - ou asana en abrégé - est maintenant utilisé pour désigner diverses positions de yoga, pas simplement des postures assises. Les yogasanas d'aujourd'hui comprennent, entre autres, des positions inclinées, des poses droites et des postures inversées.

Les yogasanas sont le plus souvent liés à la pratique physique du Hatha yoga. Certains sont effectués pour des raisons physiques, telles que la relaxation, une flexibilité accrue ou la force.

D'autres yogasanas sont considérés pour leurs avantages cognitifs, psychologiques ou spirituels, tels que l'amélioration de l'attention, la clarté mentale ou le contentement avec le Soi plus large.

Yogasana est un nom pour les différentes positions qui constituent le cœur d'une séance de yoga. Il est prononcé en mettant l'accent sur la deuxième syllabe.

Différents régimes d'entraînement au yoga nécessitent des poses différentes. Les positions, cependant, ne sont qu'un élément de l'entraînement complet dans tous les systèmes de yoga, car le yoga englobe plus que les simples composants physiques du bien-être d'un athlète.

Néanmoins, pour de nombreux athlètes, le yogasana est la composante la plus importante du yoga puisque c'est la posture qui apporte les avantages physiques les plus immédiats de la pratique du hatha yoga.

La variété des yogasanas garantit qu’un athlète peut bénéficier du yoga. Une flexibilité accrue est l’un des avantages des asanas du yoga sur lesquels les athlètes se concentrent.

De nombreuses asanas de yoga exigent que le praticien plie et étire le corps de manière inhabituelle.

Qu'est-ce que l'étirement ?

L'étirement est une sorte d'exercice dans lequel une personne plie ou étire délibérément les muscles d'une région particulière de son corps pour améliorer ses performances, son élasticité, sa forme et sa tonicité.

Il nous donne le contrôle de nos membres, de nos mouvements et la capacité d'effectuer diverses actions impliquant plusieurs régions du corps. La médecine utilise également les étirements pour soulager les spasmes et améliorer l'amplitude des mouvements dans les activités quotidiennes.

L'étirement est un comportement à la fois naturel et intrinsèque chez les humains et d'autres organismes. Cela peut être caractérisé par un bâillement. Cela se fait instinctivement après le réveil d'un sommeil profond, après de longues périodes de relaxation ou après avoir quitté des situations et des circonstances contraintes.

Les étirements améliorent la souplesse du corps et sont considérés comme un élément essentiel de l'endurance musculaire, de la santé et de la forme physique.

Les sportifs s'étirent ou échauffent leur corps avant et après l'exercice pour diminuer tout risque de blessure pendant la pratique du sport. Mais cela peut entraîner un danger pour la personne ou provoquer des crampes musculaires s'il n'est pas effectué correctement.

Les techniques d'étirement varient, mais selon la partie musculaire étirée, certaines peuvent être inefficaces ou nocives, entraînant une arthrite grave, une instabilité ou des dommages irréversibles aux articulations, aux tissus et aux myofibrilles.

La nature physiologique des étirements et les idées sur les conséquences des différents traitements sont donc soigneusement explorées.

Principales différences entre le yoga et les étirements

1. La flexion consiste à conserver une condition physique spécifique pendant un temps donné. Il s'agit d'étirer, de tordre ou d'essayer d'étirer les muscles jusqu'à la tolérance, ce qui aide à relâcher la pression et à la flexibilité. À l'inverse, le yoga implique certaines poses d'étirement, mais c'est bien plus que cela.
2. Le pranayama est une composante essentielle du yoga, et nous nous efforçons de prendre une respiration aussi longue et profonde que possible. Les étirements, quant à eux, nous apprennent à respirer plus efficacement lors d'un effort physique.
3. Le yoga a commencé dans l'Inde ancienne et était principalement pratiqué par des personnes spirituelles, des rishis et des moines. Son importance est reconnue dans la littérature religieuse, bien que l'étirement ne le soit pas.
4. Des philosophes spirituels tels que Bouddha, Swami Vivekananda et Shri Ramkrishna ont fait confiance à l'efficacité du yoga pour atteindre la spiritualité. Les étirements améliorent la force musculaire, ce qui n'a rien à voir avec la psychologie ou le raisonnement, mais la méditation favorise la vigilance mentale, une attitude paisible et la tranquillité émotionnelle.
5. Les étirements et la pratique du yoga peuvent avoir des objectifs similaires et servir des objectifs distincts. Les étirements, par exemple, peuvent nous aider à nous remettre d'une blessure, à devenir plus flexibles, à améliorer nos performances sportives ou à nous concentrer sur une région problématique spécifique, comme le bas du dos. Le yoga, en revanche, peut vous aider à améliorer votre force, votre posture et votre équilibre, ainsi que votre flexibilité et votre attention.

Bibliographie

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Dernière mise à jour : 13 juillet 2023