ट्रेडमिल बनाम अण्डाकार: अंतर और तुलना

स्वस्थ रहना और आकार में रहना आधुनिक समय में कोई अपरिचित अवधारणा नहीं है। हर कोई शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति पहले की तुलना में अधिक जागरूक है। और प्रौद्योगिकी ने इस क्षेत्र में उल्लेखनीय योगदान दिया है।

बाजार में कई कार्डियो मशीनें उपलब्ध हैं। ट्रेडमिल और एलिप्टिकल उनमें से एक हैं।

चाबी छीन लेना

1. ट्रेडमिल उच्च प्रभाव वाली कसरत प्रदान करते हैं, जबकि अण्डाकार कम प्रभाव वाले व्यायाम की पेशकश करते हैं, जिससे जोड़ों का तनाव कम होता है।
2. अण्डाकार ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं, जबकि ट्रेडमिल मुख्य रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
3. ट्रेडमिल अधिक बहुमुखी वर्कआउट की अनुमति देते हैं, जैसे दौड़ना, जॉगिंग करना या चलना, जबकि अण्डाकार अधिक सुसंगत गति प्रदान करते हैं।

ट्रेडमिल बनाम अण्डाकार

ट्रेडमिल और एलिप्टिकल के बीच अंतर यह है कि वे शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करते हैं। ट्रेडमिल निचले हिस्से के लिए अच्छा है, जबकि एलिप्टिकल शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों के लिए उपयोगी हो सकता है। उनकी संरचना काफी अलग है और उपयोगकर्ता को इसे कुछ निश्चित तरीकों से संचालित करने की आवश्यकता होती है।

ट्रेडमिल का उपयोग एक ही स्थान पर रहकर दौड़ने, जॉगिंग करने और चलने के लिए किया जाता है। एक रनिंग डेक से दो शाफ्ट जुड़े होते हैं, जो प्रत्येक के समानांतर घूमते हैं और उनके बीच एक कन्वेयर बेल्ट फैला होता है।

कन्वेयर बेल्ट धावक को आगे की ओर धकेलते हुए पीछे की ओर चलती है। यह खराब दौड़ने की आदतों को सुधारने के लिए एकदम सही है।

अण्डाकार अधिक साइकिल चलाने जैसा है। अण्डाकार व्यायाम करते समय शरीर के निचले और ऊपरी दोनों भाग सक्रिय हो जाते हैं।

से दो पैडल जुड़े होते हैं चल लिंक, युग्मक के रूप में जाना जाता है। मशीन के ऊपरी हिस्से पर दो हैंडल दिए गए हैं ताकि उपयोगकर्ता उन्हें पकड़ सके।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	ट्रेडमिल	दीर्घ वृत्ताकार
संरचना	धावक को आगे और पीछे धकेलने के लिए एक कन्वेयर बेल्ट है। उपयोगकर्ता हमेशा इस मशीन पर खड़ा रहता है।	अण्डाकार से जुड़े हैंडल और पैडल हैं। इस मशीन पर यूजर वर्कआउट के दौरान भी बैठ सकता है।
प्रकार	ट्रेडमिल चार प्रकार के होते हैं: मैनुअल, हाइब्रिड ट्रेडमिल, मेडिकल ट्रेडमिल और इलेक्ट्रॉनिक/मोटराइज्ड ट्रेडमिल। उनका अपना है	एलिप्टिकल तीन प्रकार में आता है और वे हैं: रियर ड्राइव, फ्रंट ड्राइव और सेंटर ड्राइव। सभी प्रकारों का उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है।
लक्ष्य	ट्रेडमिल को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि यह शरीर के निचले हिस्से को प्रभावित करता है क्योंकि यह काफी कुछ दौड़ने जैसा है।	अण्डाकार को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह शरीर के निचले और ऊपरी दोनों क्षेत्रों को प्रभावित करता है।
समारोह	ट्रेडमिल काम करना बहुत आसान है। उपयोगकर्ता गति, गति को नियंत्रित कर सकता है और यहां तक ​​कि टाइमर भी सेट कर सकता है।	जब अण्डाकार की बात आती है तो संचालित करने के लिए पर्याप्त कार्य नहीं होते हैं क्योंकि आप इसे धक्का देने के लिए अपने शरीर का उपयोग कर रहे हैं।
शक्ति का स्रोत	ट्रेडमिल मोटर चालित होते हैं और उपयोगकर्ता द्वारा संचालित किए जाने के लिए वे बिजली की खपत करते हैं।	जब अण्डाकार की बात आती है, तो पैडल को धकेलने के लिए उपयोगकर्ता को अपने पैरों का उपयोग करना पड़ता है।

ट्रेडमिल क्या है?

ट्रेडमिल का आविष्कार विलियम एडवर्ड स्टॉब ने किया था और इसे 1960 के दशक में दुनिया के सामने पेश किया गया था। इस उपकरण का उपयोग एक ही स्थान पर रहकर चलने, दौड़ने और जॉगिंग करने के लिए किया जाता है।

यह सबसे अच्छा है कार्डियो मशीन यह है कि इसका स्वामित्व व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। यह बहुत कम जगह लेता है. ट्रेडमिल का उद्देश्य किसी व्यक्ति की कार्य करने की शक्ति का उपयोग करना है।

यह बिजली की खपत करता है, इसलिए उपयोगकर्ता को इसे बिजली देने की आवश्यकता नहीं है। उपयोगकर्ता कन्वेयर बेल्ट से मेल खाने वाली गति तक पहुंचने के लिए उस पर दौड़ता है।

आमतौर पर, ट्रेडमिल मोटर चालित होते हैं, लेकिन कोई मैन्युअल ट्रेडमिल भी पा सकता है। मैनुअल ट्रेडमिल को उपयोगकर्ता के पैरों से धक्का देना पड़ता है। आधुनिक ट्रेडमिल सुरक्षा मानकों का पालन करते हैं आईईसी एन 957-1 और आईईसी एन 957-6।

मेडिकल ट्रेडमिल एमडीडी (मेडिकल डिवाइस डायरेक्टिव) का पालन करते हैं।

इनडोर व्यायाम के लिए ट्रेडमिल सबसे अच्छी कार्डियो मशीन है। लेकिन ये मशीनें खेलों के लिए आदर्श नहीं हैं क्योंकि इनमें दौड़ने की खराब आदतें विकसित हो जाती हैं और एक पेशेवर धावक को बाहरी वातावरण से जूझना पड़ता है।

स्वचालित रूप से चलने वाली कन्वेयर बेल्ट उपयोगकर्ता को बाहर दौड़ते समय तेजी से और आसानी से जाने में मदद करती है, धावक को हर एक बाधा का सामना करना पड़ता है। ट्रेडमिल का उपयोग करते समय उपयोगकर्ता माइलेज, गति, गति और समय को नियंत्रित कर सकते हैं।

अण्डाकार क्या है?

1990 के दशक में लैरी मिलर द्वारा एलिप्टिकल को दुनिया के सामने पेश किया गया था। ये स्थिर व्यायाम मशीनें हैं। अण्डाकार का उपयोग चलने, दौड़ने, जॉग करने और यहाँ तक कि चढ़ने के लिए भी किया जाता है।

छोटी चोट वाले व्यक्ति इसका प्रयोग कर सकते हैं क्योंकि यह जोड़ों पर अधिक दबाव नहीं डालता है। इसे 'धीमा प्रभाव' माना जाता है।

एक उपयोगकर्ता पीछे की ओर भी जा सकता है और उन्हें लक्षित करने के लिए हैमस्ट्रिंग और ग्लूटेन को अलग कर सकता है। पेडल लिंक के नीचे, विभिन्न पेडल गति पथों को समायोजित किया जा सकता है। ऐसा करने से, उपयोगकर्ता कूल्हे की सक्रियता को बदलने के लिए अण्डाकार पथ के कोण को बदल सकता है।

अण्डाकार लक्ष्य पर व्यायाम करना पूरे शरीर को लक्ष्य बनाता है। अण्डाकार में, हैंडल-लीवर प्रत्येक पैडल लिंक से जुड़े होते हैं। यह बोझ को शरीर के निचले और ऊपरी दोनों हिस्सों में स्थानांतरित करने में मदद करता है।

अण्डाकार मोटर चालित नहीं हैं, और उपयोगकर्ता को पैडल दबाना पड़ता है। यह विशेषता अण्डाकार को कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए आदर्श नहीं बनाती है। यह हमेशा अनिश्चित होता है कि एक मील पूरा करने में कितना समय लगेगा।

अपनी अनूठी संरचना के कारण, यह शरीर में हर जगह की मांसपेशियों को लक्षित करता है। एलिप्टिकल को चार-बार लिंकेज के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह लिंक की व्यवस्था का उपयोग करता है।

ट्रेडमिल और अण्डाकार के बीच मुख्य अंतर

1. ट्रेडमिल उपयोगकर्ता को अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करता है, जबकि दूसरी ओर, उपयोगकर्ता को खुद को अण्डाकार पर पैडल चलाना पड़ता है।
2. कूल्हे, घुटने या टखने में चोट लगने वाले किसी व्यक्ति को ट्रेडमिल के साथ काम नहीं करना चाहिए, लेकिन इसके कम प्रभाव के कारण वह अण्डाकार का उपयोग कर सकता है।
3. दोनों मशीनें मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोगी हैं, विशेषकर नितंबों, जांघों, ऊपरी बांहों आदि की मांसपेशियों में।
4. जब बाहर का मौसम ख़राब हो तो ये व्यायाम मशीनें सबसे अच्छी होती हैं क्योंकि दोनों कम जगह लेती हैं।
5. जब रखरखाव की बात आती है तो ट्रेडमिल एलिप्टिकल की तुलना में अधिक महंगा है क्योंकि इसमें बिजली, बेल्ट की चिकनाई आदि की आवश्यकता होती है।

संदर्भ

1. https://www.jstor.org/stable/3146915
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0007850607621581

अंतिम अद्यतन: 11 जून, 2023