Traka za trčanje naspram eliptične: razlika i usporedba

Ostati zdrav i biti u formi nije nepoznat koncept u moderno doba. Svi su svjesniji fizičkog zdravlja nego što su bili u prošlosti. A tehnologija je dala značajan doprinos ovom polju.

Na tržištu postoji više kardio sprava. Traka za trčanje i eliptični trenažer su jedni od takvih.

Ključni za poneti

1. Trake za trčanje pružaju vježbu s velikim učinkom, dok eliptike nude vježbe s malim učinkom, smanjujući stres na zglobovima.
2. Eliptični trenažeri angažiraju mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela, dok se trake za trčanje prvenstveno fokusiraju na mišiće donjeg dijela tijela.
3. Trake za trčanje omogućuju više svestranih vježbi, poput trčanja, jogginga ili hodanja, dok eliptične trake nude dosljednije kretanje.

Traka za trčanje u odnosu na eliptičnu stazu

Razlika između traka za trčanje i Elliptical je u tome što ciljaju različite dijelove tijela. Traka za trčanje je dobra za donji dio tijela, dok eliptični trenažer može biti koristan i za gornji i za donji dio tijela. Njihova je struktura sasvim drugačija i zahtijeva od korisnika da njime upravlja na određene načine.

Traka za trčanje služi za trčanje, jogging i hodanje uz zadržavanje na istom mjestu. Dva su vratila pričvršćena na platformu za trčanje, rotirajuća i paralelna sa svakim, a između njih je rastegnuta pokretna traka.

Pokretna traka se pomiče unatrag, gurajući trkač naprijed. Savršeno je za poboljšanje loših navika trčanja.

Eliptični trenažer je više poput vožnje bicikla. I donji i gornji dio tijela angažirani su tijekom vježbanja s eliptikom.

Dvije su pedale pričvršćene na plivajući veze, poznate kao spojnica. Na gornjem dijelu stroja nalaze se dvije ručke kako bi ih korisnik mogao uhvatiti.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	Ergometar	eliptičan
Struktura	Postoji pokretna traka koja gura trkač naprijed-natrag. Korisnik uvijek stoji na ovom stroju.	Na eliptičnu spravu su pričvršćene ručke i pedale. Korisnik također može sjediti dok vježba na ovom stroju.
Tipovi	Postoje četiri vrste traka za trčanje: ručna, hibridna traka za trčanje, medicinska traka za trčanje i elektronička/motorizirana traka za trčanje. Imaju svoje	Elliptical dolazi u tri vrste, a to su: stražnji pogon, prednji pogon i središnji pogon. Sve vrste mogu se koristiti u razne svrhe.
Meta	Traka za trčanje je dizajnirana na način da djeluje na donji dio tijela jer je vrlo slična trčanju.	Elliptical je dizajniran na način da djeluje na donji i gornji dio tijela.
funkcija	Traka za trčanje je vrlo jednostavna za rukovanje. Korisnik može kontrolirati tempo, brzinu, pa čak može postaviti i mjerače vremena.	Nema dovoljno funkcija za rukovanje kada je u pitanju eliptični trenažer jer koristite svoje tijelo da ga gurate.
Izvor snage	Trake za trčanje su pogonjene motorom i troše električnu energiju kako bi njima upravljao korisnik.	Kada je u pitanju eliptični trenažer, korisnik mora koristiti svoje noge kako bi gurao pedale.

Što je traka za trčanje?

Traku za trčanje izumio je William Edward Staub i predstavio je svijetu oko 1960-ih. Ova sprava se koristi u vježbanju za hodanje, trčanje i jogging dok ostajete na istom mjestu.

Najbolje od ovoga kardio stroj je da se može posjedovati pojedinačno. Zauzima jako malo prostora. Cilj trake za trčanje je iskoristiti snagu osobe za obavljanje posla.

Troši struju, pa ga korisnik ne mora napajati. Korisnik trči po njemu kako bi postigao brzinu koja odgovara pokretnoj traci.

Obično su trake za trčanje na motorni pogon, ali se može pronaći i ručna traka za trčanje. Ručne trake za trčanje moraju gurati korisnikova stopala. Moderne trake za trčanje slijede sigurnosne standarde IEC EN 957-1 i IEC EN 957-6.

Medicinske trake za trčanje slijede MDD (Direktiva o medicinskim uređajima).

Trake za trčanje najbolja su kardio sprava za vježbanje u zatvorenom. Ali ti strojevi nisu idealni za sport jer razvijaju loše navike trčanja, a profesionalni trkač mora se nositi s vanjskim okruženjem.

Automatski pokretna pokretna traka pomaže korisniku da ide brže i lakše dok trči vani, trkač se mora suočiti sa svakom preprekom. Korisnici mogu kontrolirati kilometražu, tempo, brzinu i vrijeme kada koriste traku za trčanje.

Što je Elliptical?

Elliptical je svijetu predstavio Larry Miller 1990-ih. Ovo su stacionarne sprave za vježbanje. Ellipticals se također koriste za hodanje, trčanje, trčanje, pa čak i penjanje.

Može ga koristiti osoba s manjim ozljedama jer ne stvara veliki pritisak na zglobove. Smatra se da ima 'spori učinak'.

Korisnik se također može pomaknuti unatrag i izolirati tetive koljena i glutene kako bi ih ciljao. Ispod poveznica pedala mogu se podesiti različite staze kretanja pedala. Čineći to, korisnik može promijeniti kut eliptične putanje kako bi mijenjao aktivaciju kuka.

Vježbanje na elipticima cilja cijelo tijelo. U eliptičnom, ručke-poluge su pričvršćene na svaku kariku pedale. Pomaže prenijeti teret i na donji i na gornji dio tijela.

Eliptične trenažere ne pokreće motor i korisnik mora gurati pedale. Zbog ove osobine eliptični trenažer nije idealan za funkcionalni trening. Uvijek je neizvjesno koliko će trebati da se završi jedna milja.

Zbog svoje jedinstvene strukture, cilja na mišiće posvuda u tijelu. Poznato je da je eliptični spoj s četiri poluge jer koristi raspored karika.

Glavna razlika između trake za trčanje i eliptike

1. Traka za trčanje pomaže korisniku da postigne cilj, dok, s druge strane, korisnik mora sam okretati pedale na eliptičnom trenažeru.
2. Netko tko je ozlijeđen u kuku, koljenu ili gležnju ne bi trebao vježbati na traci za trčanje, ali može koristiti eliptični trenažer zbog njegovog slabog udara.
3. Oba stroja su korisna za izgradnju mišića, posebno mišića na stražnjici, bedrima, nadlakticama itd.
4. Ove sprave za vježbanje najbolje su kad je vani loše vrijeme jer obje zauzimaju malo prostora.
5. Što se tiče održavanja, traka za trčanje je skuplja od eliptične jer treba struju, podmazivanje pojaseva itd.

Reference

1. https://www.jstor.org/stable/3146915
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0007850607621581

Zadnje ažuriranje: 11. lipnja 2023