Ključni za poneti
- Vođena meditacija: Pruža strukturu i verbalno vodstvo za praksu meditacije.
- Nevođena meditacija: Omogućuje više samousmjereno i introspektivno iskustvo.
- Osobna preporuka: Izbor između vođene i nevođene meditacije ovisi o individualnim preferencijama i ciljevima.
Što je vođena meditacija?
Vođena meditacija je vrsta meditacije gdje neki oblik vodstva daje instruktor osobi koja meditira. Vodstvo se daje kao skup uputa meditantu. Meditant samo mora slijediti ove upute i pravilno ih izvršavati.
To je mentalna vježba koja se izvodi uz pomoć druge osobe koja čita upute meditantu prema stanju povećane svijesti. Izvodi se tako da instruktor vodi meditanta korak po korak kroz cijelo vrijeme trajanja meditacije.
Vođene meditacije koriste uglavnom početnici ili ljudi koji pokušavaju naučiti novu vještinu. Može se raditi sam ili u grupi i pomaže da se više koncentrirate i opustite.
Što je nevođena meditacija?
Nevođena meditacija je vrsta meditacije u kojoj nitko ne daje upute meditantu. Ali to ne znači da meditanti ne mogu slijediti samo skriptirani skup uputa.
To je praksa meditacije bez vanjskih uputa, a meditanti trebaju sami voditi tijekom meditacije. Ova vrsta meditacije koristi se za unošenje strukture u meditacije.
Nevođena meditacija se koristi kao odskočna daska za naprednije meditante koji upute meditacije nauče napamet i mogu je izvoditi bez ikakvog vodstva.
Razlika između vođene i nevođene meditacije
- Vođena meditacija je oblik meditacije u kojem meditanti meditiraju prema uputama obučenog voditelja meditacije, bilo osobno ili putem audio ili video zapisa. Nasuprot tome, nevođena meditacija je samousmjereni oblik meditacije u kojem meditanti meditiraju u tišini ili dok slušaju glazbu.
- Vođena meditacija može biti individualna ili grupna, dok je nevođena meditacija solo.
- Vođena meditacija odgovara početnicima, dok je nevođena meditacija za naprednije meditante.
- U vođenoj meditaciji, meditant se može izvući iz trenutnog stanja kada čuje novu uputu od voditelja, dok u nevođenoj meditaciji meditant ima autonomiju odlučiti što će vizualizirati i na što će se usredotočiti.
- Vođena meditacija korisna je u izgradnji meditacijskih navika kod meditanta jer ih voditelj potiče da budu redoviti. Nasuprot tome, u nevođenoj meditaciji nedostaje glas koji meditanta vraća natrag ako mu odvrate pažnju.
Usporedba između vođene i nevođene meditacije
| Parametri usporedbe | Vodjena meditacija | Nevođena meditacija |
|---|---|---|
| Definicija | Održavanje željenog meditativnog stanja | Nevođena meditacija je vrsta meditacije koja se prakticira bez ikakvih vanjskih uputa. |
| Početnici | Vođena meditacija je bolja za početnike da započnu s kratkim seansama u grupama. | Nevođena meditacija preporučuje se iskusnim i naprednim meditantima. |
| Autonomija | U vođenoj meditaciji meditant sluša upute voditelja. | Može se raditi bilo kada i bilo gdje |
| Pristupačnost | Ovisi o prisutnosti instruktora | Ovisi o prisutnosti instruktora |
| Održavanje željenog meditativnog stanja | Meditant se može povući iz svog trenutnog stanja kada čuje novu uputu. | Meditant može ostati u određenom meditativnom stanju prema svojim željama. |
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
- https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957
Zadnje ažuriranje: 14. listopada 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
