Yoga vs Pilates: Perbedaan dan Perbandingan

Berolahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik dan harus disertakan dalam gaya hidup kita sehari-hari. Yoga dan Pilates adalah dua bentuk latihan populer yang mungkin tampak serupa karena keduanya berfokus pada peningkatan fleksibilitas dan kekuatan batin, tetapi ada perbedaan utama di antara keduanya.

Pengambilan Kunci

1. Yoga adalah praktik kuno di India yang menggabungkan postur fisik, pernapasan, dan meditasi. Pada saat yang sama, Pilates adalah sistem latihan modern yang dikembangkan oleh Joseph Pilates yang berfokus pada kekuatan inti dan keseimbangan otot.
2. Yoga menekankan fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi, sedangkan Pilates menargetkan kekuatan, stabilitas, dan kekencangan otot.
3. Yoga menggabungkan pendekatan yang lebih holistik, menangani hubungan pikiran-tubuh, sedangkan Pilates terutama berfokus pada kebugaran fisik dan keselarasan tubuh.

 Yoga vs. Pilates

Perbedaan antara Yoga dan Pilates adalah yoga kurang fleksibel pada pose dan lebih fokus untuk menemukan kedamaian batin. Itu memang menjadikan keadaan fisik tubuh sebagai fokus utama. Di sisi lain, Pilates memiliki fokus yang lebih intens pada pembentukan kekuatan dan fleksibilitas.

Yoga adalah praktik yang berfokus pada olahraga dan pernapasan. Ini membantu Anda mengembangkan kekuatan fisik dan peregangan. Yoga tidak memerlukan peralatan khusus, hanya tikar, dan ruang yang tenang untuk fokus pada latihan Anda. Itu bisa dilakukan di rumah atau di studio.

Pilates adalah bentuk latihan yang terdiri dari rangkaian latihan rutin yang memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas. Pilates cocok untuk berbagai usia dan tingkat kebugaran.

Ini terdiri dari pernapasan terkontrol, peregangan, dan latihan penguatan. Sesi Pilates dapat meningkatkan fleksibilitas, membangun daya tahan, meningkatkan kekuatan inti, dan mengencangkan otot.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Yoga	Pilates
Berasal dari	Yoga dikatakan berasal dari anak benua India ribuan tahun yang lalu.	Pilates diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1900-an.
Arti	Yoga adalah bentuk latihan yang berfokus pada penyelarasan cakra tubuh dengan berbagai asana untuk mencapai kedamaian dan kelenturan batin.	Pilates adalah bentuk latihan yang berfokus pada gerakan tubuh untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan inti.
Jenis Latihan	Yoga adalah bentuk latihan diam yang didasarkan pada pembentukan berbagai asana dan pernapasan berulang yang lambat.	Pilates berfokus pada gerakan tubuh yang lambat dan berulang.
Fokus	Fokus yoga bukanlah bentuk fisik tubuh, tetapi keadaan pikiran yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan pose.	Namun Pilates berfokus pada kesejahteraan bentuk fisik.
terbaik Untuk	Yoga paling baik untuk menurunkan berat badan, manajemen stres, masalah pernapasan, fleksibilitas, dan sebagainya.	Pilates sangat bagus untuk menurunkan berat badan, koreksi postur, dan membangun kekuatan inti.

Apa itu Yoga?

Yoga adalah jenis olahraga yang berasal dari India. Namun, pengaruhnya menyebar ke seluruh dunia ketika seorang yogi terkenal bepergian dan mempresentasikan latihannya kepada orang lain. Ada banyak jenis yoga, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama untuk mengembangkan kesadaran yang lebih luas.

Dalam pengertian yang paling mendasar, yoga adalah bermeditasi dalam posisi tertentu, yang disebut asana. Ada banyak pose berbeda yang masing-masing memiliki manfaat fisik dan mental yang positif, sehingga seseorang dapat memilih jenis yoga yang paling cocok untuknya.

Dalam istilah modern, Yoga adalah rutinitas olahraga yang telah ada selama ratusan tahun dan telah menjadi bagian penting dari kesehatan jasmani dan rohani. Itu bagian dari kesehatan fisik karena Anda mengencangkan otot dan memperbaiki tubuh Anda.

Ini juga merupakan latihan spiritual karena membantu Anda memperlambat pikiran dan mulai hidup pada saat ini. Yoga juga bagus untuk keseimbangan dan fleksibilitas.

Yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan, melepaskan pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan, serta memperkuat dan meregangkan punggung dan tubuh. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, yoga adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa memberi tekanan pada lutut atau persendian lainnya dan tanpa terlalu menuntut fisik.

Apa itu Pilates?

Pilates adalah bentuk latihan hebat yang berfokus pada fleksibilitas dan keseimbangan. Dinamai setelah Joseph Pilates, pria yang menemukannya pada awal 1900-an. Sistem latihannya berfokus pada pengendalian otot-otot dalam tubuh daripada membangunnya.

Tujuan latihan Pilates adalah untuk mengendalikan tubuh dan pikiran Anda serta memahami cara terbaik berinteraksi satu sama lain. Ini berfokus pada inti atau bagian tengah tubuh, yang dipengaruhi oleh gaya hidup modern dan rutinitas olahraga. Latihan pilates menggunakan resistensi, gravitasi, dan berat badan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

 Dengan memperbaiki postur tubuh Anda dengan Pilates, Anda membangun otot dan meningkatkan stabilitas. Fokus pada penyelarasan ini memberdayakan Anda dengan membangun kepercayaan diri dan keseimbangan. Ini digunakan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, mendapatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.

Latihan-latihan ini dilakukan di atas matras dan dirancang untuk memaksa tubuh Anda menggunakan kekuatan Anda untuk melakukan latihan, bukan menggunakan mesin.

Ini dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan memperkuat inti Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat orang tertarik pada gaya hidup sehat. Beberapa manfaat Pilates antara lain memperbaiki postur tubuh, meredakan sakit punggung, tubuh lebih fleksibel, dan mengurangi stres.

Perbedaan Utama Antara Yoga dan Pilates

1. Yoga menggunakan serangkaian postur yang dipraktikkan untuk mencapai keadaan pikiran yang disebut Nirvana. Pilates tidak fokus untuk mencapai Nirvana.
2. Yoga berurusan dengan pernapasan terkontrol dan peregangan untuk keselarasan tubuh, sedangkan Pilates disebut "Contrology," yang merupakan sistem gerakan.
3. Yoga dapat dilakukan di rumah dengan peralatan yang sangat sedikit dan tanpa bantuan apa pun, padahal disarankan untuk memiliki pelatih Pilates di awal.
4. Yoga bersifat berurutan dan nonkompetitif, dan pengulangan setiap latihannya lebih sedikit dibandingkan Pilates.
5. Yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan belajar tentang diri sendiri, namun mungkin sulit bagi pemula. Pilates adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan, namun membutuhkan banyak waktu.

Referensi

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

Terakhir Diperbarui : 24 Juli 2023