Yoga vs Peregangan: Perbedaan dan Perbandingan

Anda mungkin pernah bertanya-tanya apa bedanya yoga dan peregangan. Meskipun keduanya merupakan cara yang dapat melibatkan seluruh tubuh dan mungkin memiliki tujuan yang sama, namun terdapat perbedaan yang sangat signifikan di antara keduanya.

Seseorang harus mengetahui perbedaan ini dengan baik agar tidak membingungkan kedua istilah ini satu sama lain dan tidak menggunakannya secara bergantian.

Pengambilan Kunci

1. Yoga dan Peregangan adalah latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh.
2. Yoga adalah praktik yang lebih holistik yang melibatkan gerakan fisik, pernapasan, meditasi, dan elemen spiritual, sedangkan Peregangan terutama difokuskan pada aktivitas fisik.
3. Yoga memiliki manfaat kesehatan yang lebih luas, seperti peningkatan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan kesejahteraan mental, dibandingkan dengan Peregangan.

Yoga vs Peregangan 

Perbedaan antara yoga dan peregangan adalah bahwa peregangan dapat didefinisikan sebagai mempertahankan kondisi fisik tertentu untuk waktu tertentu. Memutar, meregangkan, atau mengendurkan otot untuk meningkatkan daya tahan, yang membantu pelepasan tekanan dan kelenturan. Yoga menggabungkan pose peregangan, tetapi lebih dari itu. Dari sudut pandang teologis, peregangan tidak ada artinya. Pranayama adalah bagian penting dari yoga, dan kami berusaha untuk menarik napas selama dan sedalam mungkin selama itu.

Yogasana adalah istilah yang mengacu pada posisi duduk dalam yoga yang biasa digunakan untuk kesadaran, seperti sukhasana, postur dasar bersila (pose mudah).

Istilah yogasana diciptakan pada abad kesembilan belas sebagai kombinasi dari frase yoga dan asana, yang menandakan postur atau pendirian.

Yogasana, atau singkatnya asana, adalah istilah yang semakin banyak digunakan untuk merujuk pada berbagai pose yoga selain postur duduk. Sikap berbaring, postur tegak, dan postur terbalik adalah beberapa yogasana saat ini.

Peregangan adalah jenis aktivitas di mana seseorang dengan sengaja membengkokkan atau meregangkan otot di lokasi tertentu di tubuhnya untuk mempertahankan fungsi dan elastisitasnya serta untuk mendapatkan tubuh yang terpahat dan langsing.

Ini memberi kita kendali atas anggota tubuh, gerakan, dan berbagai macam gerakan yang melibatkan banyak bagian tubuh yang berbeda. Peregangan juga digunakan dalam perawatan kesehatan untuk meredakan kram dan mendapatkan kembali gerakan dalam tugas sehari-hari dengan meningkatkan jangkauan gerak.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Yoga	Peregangan
Definisi	Yoga mencakup posisi peregangan tertentu, tetapi lebih dari itu.	Ini dapat didefinisikan sebagai mempertahankan keadaan fisik tertentu untuk jangka waktu tertentu. Ini hanya meregangkan, memutar, atau meregangkan otot untuk daya tahan, yang membantu pelepasan tekanan dan kelenturan.
Aktivitas	Pranayama adalah bagian penting dari yoga, dan kami mencoba menarik napas selama dan sedalam mungkin.	Peregangan, di sisi lain, melatih kita untuk bernapas dengan lebih baik saat beraktivitas. Ini membantu kita berlatih tidak menahan napas.
Perspektif agama	Yoga adalah sesuatu yang berasal dari India pada zaman kuno dan dilakukan oleh orang-orang spiritual, resi, dan biksu pada masa itu. Kita dapat menemukan relevansinya disebutkan dalam buku-buku pelajaran agama.	Peregangan tidak memiliki arti penting dari perspektif agama.
Kerohanian	Pemimpin spiritual seperti Buddha, Swami Vivekananda, dan Shri Ramkrishna percaya pada kekuatan spiritualitas yang dicapai melalui yoga.	Peregangan meningkatkan kekuatan otot dan tidak ada hubungannya dengan psikologi atau pemikiran.
Tujuan dan sasaran	Di sisi lain, yoga dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan, postur, keseimbangan, kelenturan, dan perhatian.	Meskipun peregangan dan latihan yoga mungkin memiliki tujuan yang sama, keduanya juga memiliki alasan yang berbeda, seperti memulihkan cedera dengan melakukan Peregangan.

Apa itu Yoga?

Yogasana - atau disingkat asana - sekarang digunakan untuk menunjukkan berbagai posisi yoga, bukan hanya postur duduk. Yogasana hari ini terdiri dari, antara lain, posisi berbaring, pose tegak, dan postur terbalik.

Yogasana paling sering dikaitkan dengan latihan fisik yoga Hatha. Beberapa dilakukan karena alasan fisik, seperti relaksasi, peningkatan fleksibilitas, atau kekuatan.

Yogasana lain dianggap karena keunggulan kognitif, psikologis, atau spiritualnya, seperti peningkatan perhatian, kejernihan mental, atau kepuasan dengan Diri yang lebih luas.

Yogasana adalah nama untuk berbagai posisi yang merupakan inti dari sesi yoga. Itu diucapkan dengan penekanan pada suku kata kedua.

Regimen pelatihan yoga yang berbeda memerlukan pose yang berbeda. Posisi, bagaimanapun, hanyalah salah satu komponen dari latihan lengkap di semua sistem yoga karena Yoga mencakup lebih dari sekedar komponen fisik kesehatan seorang atlet.

Meskipun demikian, bagi banyak atlet, yogasana adalah komponen yoga yang paling penting karena merupakan postur yang membawa manfaat fisik paling cepat dari latihan hatha yoga.

Keragaman yoga yang beragam menjamin bahwa seorang atlet dapat memperoleh manfaat dari yoga. Peningkatan fleksibilitas adalah salah satu manfaat asana yoga yang menjadi fokus para atlet.

Banyak asana yoga mengharuskan praktisi menekuk dan meregangkan tubuh dengan cara yang tidak biasa.

Apa itu Peregangan?

Peregangan adalah sejenis latihan di mana seseorang dengan sengaja membengkokkan atau meregangkan otot di bagian tubuh tertentu untuk meningkatkan kinerja, elastisitas, dan membentuk serta mengencangkan tubuh mereka.

Ini memberi kita kendali atas anggota tubuh, gerakan, dan kemampuan untuk melakukan berbagai tindakan yang melibatkan beberapa bagian tubuh. Pengobatan juga menggunakan peregangan untuk meredakan kejang dan meningkatkan rentang gerak dalam aktivitas sehari-hari.

Peregangan adalah perilaku alami dan intrinsik pada manusia dan organisme lain. Hal ini mungkin ditandai dengan menguap. Hal ini dilakukan secara naluriah setelah terbangun dari tidur nyenyak, setelah periode relaksasi yang lama, atau setelah keluar dari situasi dan keadaan yang terbatas.

Peregangan meningkatkan kekenyalan tubuh dan dianggap sebagai komponen penting dari daya tahan otot, kesehatan, dan kebugaran.

Para olahragawan melakukan peregangan atau pemanasan tubuh mereka sebelum dan sesudah latihan untuk mengurangi bahaya cedera selama olahraga. Namun hal ini dapat menimbulkan bahaya bagi orang tersebut atau menyebabkan kram otot jika tidak dilakukan dengan benar.

Teknik peregangan bervariasi, tetapi bergantung pada bagian otot mana yang diregangkan, beberapa di antaranya mungkin tidak efisien atau berbahaya, mengakibatkan artritis parah, ketidakstabilan, atau kerusakan permanen pada sendi, jaringan, dan miofibril.

Oleh karena itu, sifat fisiologis peregangan dan gagasan tentang konsekuensi dari berbagai perawatan dieksplorasi dengan cermat.

Perbedaan Utama Antara Yoga dan Peregangan

1. Melenturkan mempertahankan kondisi fisik tertentu untuk waktu tertentu. Ini adalah peregangan, memutar, atau mencoba meregangkan otot hingga toleransi, yang membantu pelepasan tekanan dan fleksibilitas. Sebaliknya, yoga melibatkan pose peregangan tertentu, tetapi jauh lebih dari itu.
2. Pranayama adalah komponen penting yoga, dan kami berusaha untuk menarik napas selama dan sedalam mungkin. Sebaliknya, peregangan mengajarkan kita cara bernapas lebih efektif selama aktivitas fisik.
3. Yoga dimulai di India kuno dan terutama dipraktikkan oleh orang-orang spiritual, resi, dan biksu. Signifikansinya diakui dalam literatur agama, meskipun peregangan tidak.
4. Filsuf spiritual seperti Budha, Swami Vivekananda, dan Shri Ramkrishna mempercayai kemanjuran yoga untuk mencapai spiritualitas. Peregangan meningkatkan kekuatan otot, yang tidak ada hubungannya dengan psikologi atau penalaran, tetapi meditasi meningkatkan kewaspadaan mental, sikap damai, dan ketenangan emosional.
5. Peregangan dan latihan yoga mungkin memiliki tujuan yang sama dan melayani tujuan yang berbeda. Peregangan, misalnya, dapat membantu kita pulih dari cedera, menjadi lebih fleksibel, meningkatkan performa atletik, atau berfokus pada area masalah tertentu, seperti punggung bagian bawah. Yoga, di sisi lain, dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan, postur, dan keseimbangan, serta fleksibilitas dan perhatian Anda.

Referensi

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023