Latihan vs Yoga: Perbedaan dan Perbandingan

Yoga dan olahraga adalah metode umum untuk menjaga kebugaran tubuh di masyarakat modern dan Barat, namun keduanya memiliki banyak perbedaan dalam hal tujuan akhir dan manfaat khusus yang mungkin dimilikinya terhadap kesehatan mental dan fisik Anda.

Karena olahraga dan yoga melibatkan gerakan tubuh, banyak orang yang salah mengira bahwa yoga adalah sejenis olahraga kebugaran atau olahraga dan sebaliknya.

Namun, ada perbedaan yang signifikan antara keduanya, dan artikel ini membahas kedua praktik tersebut, serta fitur dan manfaatnya, sehingga Anda dapat memutuskan mana yang terbaik untuk Anda.

Pengambilan Kunci

1. Latihan terutama berfokus pada kebugaran fisik dan membangun kekuatan, sedangkan yoga mencakup aspek mental, emosional, dan spiritual di samping kesejahteraan fisik.
2. Yoga menggabungkan meditasi, teknik pernapasan, prinsip etika, dan postur, sedangkan olahraga tidak.
3. Yoga dapat meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan manajemen stres lebih efektif daripada banyak bentuk latihan tradisional.

Latihan vs Yoga

Olahraga adalah aktivitas kebugaran fisik apa pun yang memberi energi pada otot dan organ dalam penting, meningkatkan aliran darah, dan membantu penurunan berat badan. Ini juga disebut latihan. Yoga adalah sekelompok disiplin fisik, spiritual dan mental yang berasal dari India dan berfokus pada harmonisasi kesejahteraan seseorang.

Setiap kebugaran fisik atau ketegangan yang memberi energi pada aktivitas otot dan beberapa organ dalam yang penting disebut sebagai latihan atau latihan. Sebagian besar aktivitas meningkatkan aliran darah, yang baik untuk kesehatan fisik seseorang.

Selain itu, dengan menjaga berat badan berlebih, berbagai bentuk olahraga juga dapat membantu menghindari penyakit, gangguan, atau kelelahan.

Baik orang melakukan olahraga berintensitas rendah seperti berjalan kaki atau aktivitas berintensitas tinggi seperti bersepeda bukit, olahraga fisik, atau angkat beban, aktivitas fisik, alias 'olahraga', memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan mental.

Yoga, di sisi lain, tidak hanya berkaitan dengan kesejahteraan fisik seseorang.

Ini lebih seperti tradisi Hindu kuno berbasis filosofi-psikologis yang berfokus pada harmonisasi kesejahteraan tubuh, spiritual, dan mental seseorang. Yoga, pada kenyataannya, merupakan terjemahan kasar dari kata “persatuan”.

Kesehatan manusia yang lengkap dan bergizi, menurut para pendukungnya, merupakan prasyarat untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Latihan	Yoga
Definisi	Latihan didefinisikan sebagai setiap tindakan fisiologis yang mempromosikan atau mempertahankan kebugaran fisik, kesehatan umum, dan kesejahteraan kekebalan tubuh.	Yoga adalah latihan fisik dan spiritual kuno serta bagian dari filosofi yang diyakini berasal dari India.
Aspek	Bertujuan untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tetap bugar secara fisik.	Bertujuan untuk menyelaraskan kesejahteraan tubuh, spiritual, dan mental seseorang
Kelebihan	Membantu dalam pertumbuhan dan ketangguhan fisik.	Membantu dalam perkembangan dan kesejahteraan umum baik secara fisik maupun mental.
Konsumsi Kalori	Sebagian besar latihan menyebabkan hilangnya kalori tinggi hingga sedang.	Yoga tidak menyebabkan hilangnya kalori. Beberapa asana mungkin melibatkan hilangnya kalori rendah hingga sedang.
Sistem saraf Terlibat	Melibatkan sistem saraf simpatik.	Melibatkan sistem saraf parasimpatis.

Apa itu Latihan?

Setiap tindakan fisiologis yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan umum serta kesehatan kekebalan dianggap sebagai latihan. Olahraga memberikan banyak ketegangan dan tekanan positif pada organ dan otot kita untuk meningkatkan ambang batas dan kesehatannya.

Itu dilakukan untuk berbagai tujuan, termasuk untuk membantu perkembangan dan ketahanan, mencegah penuaan, memperkuat otot dan aliran darah, menyempurnakan kemampuan olahraga, menurunkan atau mempertahankan berat badan, meningkatkan kesehatan, atau sekadar untuk bersenang-senang.

Banyak orang lebih suka berolahraga di luar karena memungkinkan mereka untuk berinteraksi, berkumpul dalam kelompok, dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Olahraga dikenal dengan faktor bangun tubuh yang intens yang bertindak sebagai rangsangan kuat untuk membentuk tubuh menjadi bentuk yang bugar dan tegas.

Latihan dan senam berfokus pada faktor pembentukan dan pemeliharaan fisik, tidak seperti yoga yang berfokus pada tubuh manusia, perkembangan intelektual, dan spiritual.

Latihan berfokus pada hubungan fisik tubuh manusia, menyegarkan jiwa, dan memperlancar aliran darah ke organ-organ tubuh kita.

Banyak organ dan proses biologis internal, seperti saluran pencernaan, sistem pernapasan, sistem pembuluh darah, dan lainnya, ditingkatkan dan ditingkatkan dengan sering berolahraga, menurut spesialis.

Ini membantu dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit dan penyakit, termasuk ketidakseimbangan kolesterol, kelebihan berat badan, dan gastritis.

Apa itu Yoga?

Yoga adalah latihan hebat yang masih dilakukan di seluruh dunia. Semuanya dimulai ribuan tahun yang lalu di India. Ini adalah hasil dari Yoga Sutra karya Maharishi Patanjali, sebuah risalah yang ditulis oleh beberapa pertapa terhebat pada masanya, Yogi Patanjali.

Patanjali mengumpulkan semua pembelajarannya tentang praktik menyatukan otak, hati, dan jiwa seseorang ke dalam yoga sutra, yang disamakan dengan “ilmu penyatuan” dalam bahasa Sanskerta.

Saat Anda menyelesaikan asana dalam yoga, tubuh Anda rileks dan konsumsi darah Anda berkurang. Ketegangan jantung berkurang, dan tubuh menjadi rileks, sehingga beban pada sistem pernapasan berkurang.

Yoga memiliki efek menenangkan dan melegakan bagi penggunanya. Yoga bersifat mandiri; yoga dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, hanya dengan sedikit ruang yang dibutuhkan; bahkan matras yoga tidak diperlukan.

Saat mempertimbangkan yoga, seseorang harus mengetahui aplikasi dan fitur yoga 'Hatha' juga. Tujuan akhir yoga Hatha adalah untuk mencapai Nirvana, tahap yang lebih besar untuk mencapai pengetahuan dan kesadaran.

Untuk membersihkan otak, keadaan fisik manusia, seseorang harus melalui proses penyaringan mutlak untuk menghilangkan kotoran dan membiarkan 'nadi' bekerja dan penyumbatan energi dibebaskan.

Tujuan mendasar Hatha yoga adalah untuk mencapai keseimbangan akhir dari interaksi tindakan dan fungsi tubuh fisiologis, otak, dan kekuatan.

Perbedaan Utama Antara Olahraga dan Yoga

1. Olahraga mempercepat pernapasan, membuat paru-paru bekerja lebih keras, tetapi yoga membuat tubuh dalam kondisi tenang, mengurangi beban pada sistem pernapasan.
2. Olahraga bertujuan untuk kebugaran fisik, sedangkan yoga bertujuan untuk kesejahteraan fisik, mental, dan emosional secara keseluruhan.
3. Latihan memerlukan peralatan eksternal, sedangkan yoga tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia.
4. Tubuh melihat olahraga sebagai rangsangan untuk mengejan; Yoga dapat meningkatkan kadar kortisol, namun yoga tidak memberikan tekanan pada tubuh dan malah membantu merilekskan kondisi mental, fisik, dan emosional.
5. Latihan bertujuan untuk memperkuat otot dan tulang dengan lebih baik, sedangkan yoga berfokus pada teknik pernapasan dan sirkulasi aliran darah dalam tubuh.

Referensi

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
2. https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga