Semua orang ingin bahagia, sehat, dan bebas dari segala penyakit. Namun hanya sebagian kecil orang yang melakukan aktivitas fisik untuk menjaga dirinya tetap sehat dan aktif.
Orang menjadi bingung dengan aktivitas fisik dengan olahraga. Tapi itu tidak benar. Aktivitas fisik merupakan gerakan otot yang memerlukan energi dan tidak perlu direncanakan seperti olahraga.
Pengambilan Kunci
- Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang menghasilkan pengeluaran energi, sedangkan olahraga direncanakan, terstruktur, dan berulang-ulang untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik.
- Aktivitas fisik bisa santai atau pekerjaan, sedangkan olahraga dilakukan dengan sengaja untuk mencapai tujuan tertentu.
- Latihan dapat dikategorikan ke dalam berbagai jenis, seperti aerobik, anaerobik, dan fleksibilitas, sedangkan aktivitas fisik tidak memiliki kategorisasi tersebut.
Aktivitas Fisik vs Latihan
Aktivitas fisik adalah segala bentuk gerakan tubuh yang menyebabkan tulang dan otot Anda menjadi stres setiap kali Anda menggunakan sejumlah energi Anda. Latihan adalah aktivitas fisik terstruktur, terarah, dan terencana yang dilakukan seseorang untuk menjaga bentuk tubuhnya dan meningkatkan kesehatannya.
Aktivitas fisik tidak direncanakan dan terstruktur seperti olahraga. Ini melibatkan setiap gerakan yang dilakukan oleh tubuh.
TI memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan dan membantu kita menjaga diri tetap bugar dan sehat. Ini bervariasi dari rendah hingga sedang intensitas.
Misalnya, pekerjaan apa pun yang mencakup pekerjaan rumah tangga, membersihkan, berjalan, berkebun, dll., Dianggap sebagai aktivitas fisik.
Setiap tindakan aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, berulang, dan terfokus dianggap sebagai Latihan. Orang-orang pergi ke gym untuk melakukan aktivitas fisik yang fokus dan bervariasi.
Ini melibatkan membuat tujuan kebugaran tertentu dan mencapainya. Ini juga melibatkan beberapa diet untuk meningkatkan kinerja dan hasil gerakan fisik.
Ini membantu dalam meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Aktivitas fisik | Latihan |
|---|---|---|
| Definisi | Ini mengacu pada segala jenis gerakan tubuh melalui otot rangka yang melibatkan kebutuhan energi. | Ini adalah jenis aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, terarah, dan berulang-ulang. |
| Intensitas | Ini bervariasi dari intensitas rendah ke tinggi dan kuat. | Ini memiliki intensitas sedang yang dapat menjadi kuat seiring berjalannya waktu. |
| Hasil | Ini akan memiliki hasil kesehatan dan orang yang melakukan aktivitas fisik akan berada dalam kesehatan yang baik. | Hal ini dilakukan untuk mencapai luaran kebugaran yang meliputi daya tahan kardiorespirasi, kelenturan, kekuatan otot, komposisi tubuh, dan daya tahan otot |
| Durasi | Itu bisa dilakukan sepanjang hari, kapan pun orang tersebut bergerak atau berjalan, yang dianggap sebagai aktivitas fisik. | Hal ini direncanakan dan dilakukan pada pagi atau sore hari. |
| Diet | Tidak perlu diet khusus tertentu untuk menjadi sehat. | Sifatnya memiliki tujuan dan karenanya membutuhkan diet untuk mencapai tujuan dan hasil yang diinginkan. |
Apa itu Aktivitas Fisik?
Gerakan tubuh normal yang umum dilakukan sepanjang hari, seperti melakukan pekerjaan rumah, berkebun, bermain, atau berdiri atau berjalan, semua ini dianggap sebagai aktivitas fisik.
Tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga terencana di gym atau taman, namun kebugaran tetap bisa dicapai dengan meningkatkan intensitas aktivitas fisik.
Itu tidak fokus pada area tertentu atau membantu dalam membangun otot, tetapi dapat dilakukan untuk menjadi aktif, untuk memiliki kekuatan aerobik dan otot yang baik, dan kekuatan kardiovaskular, dan untuk menghindari gaya hidup yang mengundang banyak penyakit di dalam tubuh. tubuh.
Ini termasuk pergerakan otot rangka, yang membutuhkan energi untuk bergerak, dan meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Apa itu Latihan?
Olahraga dapat dikatakan sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang dilakukan untuk mencapai suatu tingkat kebugaran. Ini membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung, fleksibilitas, membangun otot, membangun daya tahan otot, dll.
Ini adalah aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berulang yang membutuhkan tindakan terfokus untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
Olahraga membutuhkan waktu dan usaha khusus, dan terkadang juga diet khusus untuk meningkatkan kebugaran. Mereka memiliki intensitas yang bervariasi dan dilakukan untuk memperbaiki komposisi tubuh.
Menggunakan treadmill dan dumbel, berenang, peregangan, dan angkat beban dianggap sebagai olahraga. beberapa keuntungan olahraga antara lain meningkatkan energi, penurunan berat badan, peningkatan suasana hati
dan mempromosikan tidur yang lebih baik, dan mengurangi risiko beberapa jenis penyakit. Olahraga apa pun, seperti Tenis, golf, sepak bola, dll, juga dianggap sebagai olahraga.
Perbedaan Utama Antara Aktivitas Fisik dan Olahraga
- Segala jenis gerakan tubuh yang membantu menghilangkan sejumlah kalori disebut aktivitas fisik, sedangkan Olahraga adalah aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur.
- Intensitas suatu aktivitas fisik bervariasi dari intensitas tinggi hingga rendah, sedangkan Olah Raga mempunyai intensitas sedang hingga tinggi, dan terdapat juga peralatan tambahan yang digunakan untuk melakukan latihan tertentu.
- Aktivitas fisik bermanfaat dalam menjaga seseorang tetap sehat dan aktif untuk kehidupan sehari-hari, sedangkan Olahraga dilakukan untuk mencapai beberapa tujuan kebugaran, untuk meningkatkan area tertentu seperti fleksibilitas, kekuatan otot, daya tahan, dll.
- Setiap gerakan fisik sepanjang hari dihitung sebagai aktivitas fisik, dan tidak ada waktu tertentu untuk itu, sedangkan Olahraga memiliki tujuan dan terencana, sehingga dilakukan pada waktu tertentu ketika lebih produktif melakukannya di pagi atau sore hari. .
- Aktivitas fisik tidak memerlukan diet khusus untuk mendapatkan hasil, sedangkan olahraga dilakukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran tertentu dan karenanya memerlukan beberapa diet khusus untuk mendapatkan hasil yang baik.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Terakhir Diperbarui : 16 Agustus 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Emma Smith memegang gelar MA dalam bahasa Inggris dari Irvine Valley College. Dia telah menjadi Jurnalis sejak tahun 2002, menulis artikel tentang bahasa Inggris, Olahraga, dan Hukum. Baca lebih lanjut tentang saya tentang dia halaman bio.
Membedakan antara aktivitas fisik dan olahraga merupakan hal mendasar untuk mengoptimalkan perilaku kebugaran dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Pemahaman yang jelas tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga dapat memberdayakan individu untuk mengambil langkah proaktif menuju tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.
Meningkatkan kesadaran tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk menumbuhkan masyarakat yang lebih sadar kesehatan.
Mengenali kualitas unik dari aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk pengambilan keputusan yang tepat guna mendukung kesehatan dan kesejahteraan pribadi.
Perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sering diabaikan, namun pemahaman dapat memberikan perbedaan dalam mencapai gaya hidup yang lebih sehat.
Mendidik individu tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk memberdayakan pilihan gaya hidup yang lebih sehat.
Meningkatkan kesadaran akan perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk menumbuhkan populasi yang lebih sadar akan kesehatan.
Memahami berbagai jenis aktivitas kebugaran fisik sangat penting bagi orang-orang untuk menyusun program pelatihan mereka secara efektif.
Kegagalan mengenali perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga dapat menyebabkan ekspektasi kebugaran yang salah arah.
Penting untuk mengatasi kebingungan umum antara aktivitas fisik dan olahraga untuk meningkatkan kesehatan masyarakat dan literasi kebugaran.
Meningkatkan pengetahuan masyarakat tentang berbagai jenis aktivitas fisik dan olahraga dapat berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mendidik individu tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat.
Membedakan antara aktivitas fisik dan olahraga sangat penting bagi individu untuk menyesuaikan rutinitas kebugaran mereka guna mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran spesifik mereka.
Mengklarifikasi perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu individu membuat keputusan berdasarkan informasi tentang perilaku kebugaran mereka.
Kesalahpahaman tentang perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga dapat menyebabkan strategi kebugaran yang tidak efektif dan hasil kesehatan yang kurang optimal.
Manfaat aktivitas fisik dan olahraga bagi kesehatan perlu diakui dan dipromosikan secara luas untuk mengatasi masalah kesehatan yang semakin meningkat akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Kurangnya kejelasan mengenai perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga dapat berkontribusi terhadap prevalensi penyakit yang berhubungan dengan ketidakaktifan aktivitas.