Yoga vs stretching: differenza e confronto

Probabilmente ti sarai chiesto quale sia la differenza tra lo yoga e lo stretching. Sebbene entrambi siano modi che possono coinvolgere tutto il corpo e possono avere lo stesso scopo, ci sono differenze molto significative tra loro.

Bisogna conoscere bene queste differenze per non confondere questi due termini l'uno con l'altro e non usarli in modo intercambiabile.

Punti chiave

1. Lo yoga e lo stretching sono entrambe pratiche fisiche che implicano il movimento del corpo.
2. Lo yoga è una pratica più olistica che coinvolge movimento fisico, respiro, meditazione ed elementi spirituali, mentre lo stretching si concentra principalmente sull'attività fisica.
3. Lo yoga ha una gamma più ampia di benefici per la salute, come una maggiore flessibilità, forza, equilibrio e benessere mentale, rispetto allo stretching.

Yoga contro stretching 

La distinzione tra yoga e lo stretching è che lo stretching può essere definito come il mantenimento di una certa condizione fisica per un tempo particolare. Torcere, allungare o rilassare i muscoli per aumentare la resistenza, che aiuta a rilasciare la pressione e l'elasticità. Lo yoga incorpora posizioni di stretching, ma è più di questo. Da un punto di vista teologico, lo stretching non ha significato. Il pranayama è una parte importante dello yoga e ci sforziamo di fare un respiro il più lungo e profondo possibile durante tutto questo.

Yogasana è un termine che si riferisce a una posizione seduta nello yoga comunemente usata per mindfulness, come sukhasana, una postura di base a gambe incrociate (posizione facile).

Il termine yogasana è stato coniato nel diciannovesimo secolo come combinazione delle frasi yoga e asana, che indicano postura o posizione.

Yogasana, o asana in breve, è un termine che viene sempre più utilizzato per riferirsi a una varietà di posizioni yoga diverse da quelle sedute. Posizioni reclinate, posture erette e posture invertite sono tra le yogasana di oggi.

Lo stretching è una sorta di attività in cui una persona piega o estende deliberatamente i muscoli in una posizione specifica del proprio corpo per mantenere la loro funzione ed elasticità e per ottenere un fisico scolpito e snello.

Ci offre il controllo sui nostri arti, sul movimento e su una vasta gamma di movimenti che coinvolgono molte parti diverse del corpo. Lo stretching viene utilizzato anche in ambito sanitario per alleviare i crampi e riprendere il movimento nelle attività quotidiane migliorando la mobilità.

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	Yoga	Stiramento
Definizione	Lo yoga include alcune posizioni di stretching, ma è molto di più.	Questo può essere definito come il mantenimento di uno stato fisico specificato per un determinato periodo. Si tratta semplicemente di allungare, torcere o allungare i muscoli fino alla resistenza, il che aiuta il rilascio della pressione e l'elasticità.
Attività	Il pranayama è una parte importante dello yoga e cerchiamo di fare un respiro il più lungo e profondo possibile.	Lo stretching, invece, ci allena a respirare meglio durante l'attività. Ci aiuta a praticare il non trattenere il respiro.
Prospettiva religiosa	Lo yoga è qualcosa che ha avuto origine in India nei tempi antichi ed è stato praticato da persone spirituali, rishi e monaci dell'epoca. Possiamo trovare la sua rilevanza menzionata nei libri di testo religiosi.	Lo stretching non ha tale significato da una prospettiva religiosa.
Spiritualità	Leader spirituali come Buddha, Swami Vivekananda e Shri Ramkrishna credevano nel potere della spiritualità raggiunta attraverso lo yoga.	Lo stretching aumenta la forza muscolare e non ha nulla a che fare con la psicologia o il pensiero.
Obiettivi e obiettivi	D'altra parte, lo yoga può essere utilizzato per migliorare la forza, la postura, l'equilibrio, la flessibilità e l'attenzione.	Mentre lo stretching e la pratica dello yoga possono avere obiettivi simili, possono anche servire a ragioni molto diverse, come riprendersi da un infortunio facendo stretching.

Cos'è lo Yoga?

Yogasana - o asana in breve - è ora usato per denotare varie posizioni yoga, non semplicemente posture sedute. Le yogasana odierne comprendono, tra le altre cose, posizioni reclinate, posizioni erette e posture invertite.

Gli yogasana sono più comunemente collegati alla pratica fisica dell'hatha yoga. Alcuni vengono eseguiti per motivi fisici, come rilassamento, maggiore flessibilità o forza.

Altre yogasana sono considerate per i loro vantaggi cognitivi, psicologici o spirituali, come una migliore attenzione, chiarezza mentale o soddisfazione per il Sé più ampio.

Yogasana è un nome per le diverse posizioni che costituiscono il nucleo di una sessione di yoga. Si parla con un'enfasi sulla seconda sillaba.

Diversi regimi di allenamento yoga richiedono pose diverse. Le posizioni, tuttavia, sono semplicemente una componente dell'allenamento completo in tutti i sistemi di yoga perché lo Yoga comprende più delle semplici componenti fisiche del benessere di un atleta.

Tuttavia, per molti atleti, yogasana è la componente più importante dello yoga poiché è la postura che porta i vantaggi fisici più immediati della pratica dell'hatha yoga.

La varietà di diverse yogasana assicura che un atleta possa trarre beneficio dallo yoga. Una maggiore flessibilità è uno dei vantaggi delle asana yoga su cui si concentrano gli atleti.

Molte asana yoga richiedono al praticante di piegare e allungare il corpo in modi insoliti.

Che cos'è lo stretching?

Lo stretching è una sorta di esercizio in cui una persona piega o allunga deliberatamente i muscoli in una particolare regione del proprio corpo per migliorare le prestazioni, l'elasticità e la forma e tonificare il proprio corpo.

Ci dà il controllo sui nostri arti, il movimento e la capacità di eseguire varie azioni che coinvolgono diverse regioni corporee. La medicina utilizza anche lo stretching per alleviare gli spasmi e migliorare la gamma di movimento nelle attività quotidiane.

Lo stretching è un comportamento naturale e intrinseco negli esseri umani e in altri organismi. Può essere caratterizzato da sbadigli. Viene fatto istintivamente dopo il risveglio da un sonno profondo, dopo lunghi periodi di rilassamento o dopo aver lasciato situazioni e circostanze vincolate.

Lo stretching migliora l'elasticità del corpo ed è considerato una componente essenziale della resistenza muscolare, della salute e della forma fisica.

Gli sportivi fanno stretching o riscaldano il corpo prima e dopo l'esercizio per ridurre qualsiasi pericolo di infortuni durante lo sport. Ma può comportare un pericolo per la persona o provocare crampi muscolari se non eseguito correttamente.

Le tecniche di stretching variano, ma a seconda di quale porzione muscolare viene allungata, alcune possono essere inefficienti o dannose, con conseguente grave artrite, instabilità o danni irreversibili alle articolazioni, ai tessuti e alle miofibrille.

La natura fisiologica dello stretching e le idee sulle conseguenze dei vari trattamenti vengono quindi attentamente esplorate.

Principali differenze tra yoga e stretching

1. La flessione consiste nel mantenere una condizione fisica specifica per un tempo particolare. Sta allungando, torcendo o cercando di allungare i muscoli alla tolleranza, il che aiuta a rilasciare la pressione e la flessibilità. Al contrario, lo yoga prevede alcune posizioni di stretching, ma è molto di più.
2. Il pranayama è una componente essenziale dello yoga e ci sforziamo di fare un respiro il più lungo e profondo possibile. Lo stretching, invece, ci insegna a respirare in modo più efficace durante lo sforzo fisico.
3. Lo yoga iniziò nell'antica India ed era praticato principalmente da persone spirituali, rishi e monaci. Il suo significato è riconosciuto nella letteratura religiosa, anche se lo stretching no.
4. Filosofi spirituali come Budda, Swami Vivekananda e Shri Ramkrishna si fidavano dell'efficacia dello yoga per raggiungere la spiritualità. Lo stretching migliora la forza muscolare, che non ha nulla a che fare con la psicologia o il ragionamento, ma la meditazione favorisce la prontezza mentale, un atteggiamento pacifico e la tranquillità emotiva.
5. Lo stretching e la pratica dello yoga possono avere obiettivi simili e servire scopi distinti. Lo stretching, ad esempio, può aiutarci a riprenderci da un infortunio, diventare più flessibili, migliorare le nostre prestazioni atletiche o concentrarci su una regione problematica specifica, come la parte bassa della schiena. Lo yoga, d'altra parte, può aiutarti a migliorare la forza, la postura e l'equilibrio, così come la flessibilità e l'attenzione.

Riferimenti

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Ultimo aggiornamento: 13 luglio 2023