速筋と遅筋: 違いと比較

骨格筋には、骨と腱を結合するさまざまな筋肉が含まれています。 速筋と遅筋という 40 つの骨格筋は、さまざまなタスクを実行するのに役立ちます。 これらの筋肉でも、体重全体の約 XNUMX% を占めます。

主要な取り組み

1. 速筋は素早く収縮して力を発揮し、遅筋はゆっくりと収縮して持久力を発揮します。
2. 速筋はすぐに疲労しますが、遅筋は疲労に抵抗し、持続的な活動をサポートします。
3. 短距離走やパワー スポーツのアスリートは速筋の筋肉が多く、持久系のアスリートは遅筋の割合が高くなります。

速筋と遅筋

速筋線維は、短時間で高強度の活動を行うために迅速かつ強力に収縮する能力を特徴としています。 I型線維としても知られる遅筋線維は、疲労することなく長時間収縮する能力を特徴としています。

これらのタイプの筋肉に使用される別の名前は、タイプ II 筋肉です。 これらの筋肉は非常にストレスを受けやすく、さらに他の XNUMX つのタイプ、タイプ II a とタイプ II b に分かれます。

これらのタイプの筋肉に使用される 80 番目の名前は、タイプ I 筋肉です。 これらの筋肉は真っ赤に見え、大量のミオグロビンを含み、人体のほぼXNUMX％を占めています。

比較表

比較のパラメータ	速筋	遅筋
定義	大規模な作業に必要ですが、短時間です	ゆっくりと収縮し、疲れにくい
別の名前	タイプ – II の筋肉	タイプ – I 筋
行動の速さ	尊大	遅く
呼吸の種類	嫌気性および好気性	好気的
血液供給	最低	グッド
酸素の消費	尊大	遅く
ミオグロビン量	もっと少なく	その他
ミトコンドリア量	もっと少なく	その他
酸素消費効率	もっと少なく	その他
直径	L	S
色	淡い（または白い繊維）	ディープレッド（またはレッドファイバー）
使用燃料	体脂肪を燃やす	体内のブドウ糖を燃やす
疲労	尊大	遅く
ベスト	短距離走、重量挙げなど	自転車・マラソンなど

速筋とは何ですか?

速いけいれん 筋肉は、日常生活のさまざまな活動を実行するために非常に必要な骨格筋のタイプの XNUMX つです。 それらは別の名前でも知られており、タイプ II 筋肉は、他の XNUMX つのタイプ、タイプ II a とタイプ II b にも分かれています。

タイプ II a は、主に無酸素運動を行う筋肉ですが、最長 30 分以内であり、ある程度の数のミトコンドリア細胞が含まれています。 タイプⅡbは無酸素運動も行う筋肉ですが、持続時間は1分以内に限られています。

筋線維内の血液供給が非常に悪いため、筋線維の外観は非常に青白く、白筋線維と呼ばれます。

遅筋とは何ですか?

遅筋は、日常生活のさまざまな身体活動を実行するのに役立つ骨格筋の一種でもあります。 そして、筋線維に使用される別の名前は、一般的に「タイプ I 筋線維」と言われています。

これらの筋肉は血液供給の優れた供給源であり、濃い赤色に見えるため、赤色繊維とも呼ばれます。 筋線維中のミオグロビンの量とミトコンドリア細胞の数が多い。

これらの遅筋線維は、骨と腱を接続するため、平均して人体の 80% を覆っています。

速筋と遅筋の主な違い

1. 速筋繊維を使い続けると疲れやすくなり、遅筋繊維を使い続けると疲れにくくなります。
2. 速筋は主に重い重量を持ち上げる人や短距離走者に適しており、遅筋はマラソンに適しています。 ランナー またはサイクリストなど。 

参考文献

1. https://journals.lww.com/investigativeradiology/Abstract/2001/12000/Effects_of_Aging_on_Muscle_T2_Relaxation_Time_.3.aspx
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.1992.263.3.C598
3. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpregu.1997.272.3.r849
4. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1979.47.2.263

最終更新日 : 20 年 2023 月 XNUMX 日