Ūdens veido vidēji sešdesmit procentus no cilvēka ķermeņa, svārstās no četrdesmit līdz septiņdesmit pieciem procentiem. Ūdens mūsu ķermeņos darbojas kā elektrolīts, vadot elektriskos stimulus visā mūsu centrālajā nervu sistēmā.
Svīstot mēs zaudējam elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju. Tas parasti tiek rehidrēts, dzerot ūdeni. Un otrādi, sportisti smagi trenējas un prasa vairāk elektrolītu, lai ātri rehidratētu un atgūtu enerģiju.
Rezultātā viņi patērē sporta dzērienus vai elektrolītus. Šajā sadaļā mēs apspriedīsim atšķirības starp ūdeni un Gatorade.
Atslēgas
- Ūdens ir būtisks hidratācijai un ķermeņa šķidrumu papildināšanai bez pievienotiem cukuriem vai elektrolītiem.
- Gatorade satur elektrolītus un ogļhidrātus, kas var palīdzēt sportistiem uzturēt enerģijas līmeni un hidratāciju.
- Gatorade ir izdevīga intensīvas slodzes laikā, bet ūdens ir piemērots ikdienas mitrināšanai.
Ūdens pret Gatorādi
Atšķirība starp ūdeni un Gatorade ir tāda, ka ūdens ir vājš elektrolīts, savukārt Gatorade ir spēcīgs elektrolīts. Ūdens ir visdabiskākais un efektīvākais mitrinošs dzert. Savukārt Gatorade ir mākslīgais dzēriens ar augstu elektrolītu saturu. Mēs redzēsim būtiskas atšķirības to sastāvā un elektrolītu koncentrācijā vēlāk rakstā.
Visvienkāršākais dzēriens, kas mūs uztur hidratētu, ir ūdens. Nervu sistēmas pareiza darbība ir atkarīga no ūdens līdzsvara mūsu organismā.
Šeit mēs salīdzinām ūdeni un Gatorade kā elektrolītus. Elektrolīti, piemēram, nātrijs un kālijs, nelielā daudzumā ir atrodami tīrā ūdenī. Rezultātā tas tiek klasificēts kā vājš elektrolīts.
Savukārt Gatorade var uzskatīt par papildinājumu. Gatorade lieto, ja ūdens nespēj nodrošināt jūs ar pietiekami daudz elektrolītu, lai atjaunotu ķermeņa zaudētos elektrolītus.
Gatorade vispār var raksturot kā sporta dzērienu. Sportisti intensīvu treniņu laikā svīst elektrolītus, tāpēc Gatorade palīdz viņiem atjaunot elektrolītu daudzumu, vienlaikus veicinot enerģiju.
Salīdzināšanas tabula
| Salīdzināšanas parametri | Ūdens | Gatorade (590 ml) |
|---|---|---|
| Kalorijas | 0 | 50 Kcal |
| ogļhidrāti | 0 | 14g |
| Kālija saturs | 0 | 30 mg |
| Cukura saturs | 0 | 10g |
| Vai tas ir vājš elektrolīts? | Jā | Nē |
Kas ir Ūdens?
Ūdens ķīmiskā formula ir H2O, kas nozīmē, ka tas satur divus ūdeņraža atomus un vienu skābekļa atomu. Ūdens ir slikts elektrolīts, bet lielisks elektrības vadītājs.
Ūdens ir būtisks mūsu izdzīvošanai, jo tas transportē šķidrumu visā centrālajā nervu sistēmā. Tā pH ir 7, kas ir neitrāls.
Tas nodrošina ķermeņa darbību, un, ja mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens, mēs kļūstam dehidrēti, kas var izraisīt dažādas problēmas.
Ūdens blīvums ir 997 kg uz kubu metru. Ūdens satur nelielu daudzumu nātrija, kas palīdz saglabāt ķermeņa šķidrumus. Ķermenis nevar darboties bez ūdens.
Ūdens ir labākais dabiskais mitrinošais dzēriens, taču šajā gadījumā mēs to salīdzinām ar Gatorade. Šeit mēs runājam par sportistiem, kuri regulāri trenējas.
Viņi katru dienu trenējas divas stundas vai vairāk. Šajā procesā tie zaudē pietiekami daudz elektrolītu, un Gatorade var būt labs risinājums, ja ar ūdeni nepietiek, lai papildinātu nepieciešamos minerālus un elektrolītus.
Pareizai darbībai ir nepieciešama arī ikdienas ūdens uzņemšana atbilstošā daudzumā, jo audiem un šūnām ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens, lai veiktu efektīvas kustības funkcijas. Salīdzinot ar Gatorade, ūdens ir bez garšas un smaržas.
Kas ir Gatorade?
No otras puses, Gatorade ir elektrolītu dzēriens, kas nav izgatavots ar ūdeni. To var uzskatīt par papildinājumu.
Gatorade parasti sauc par sporta dzērienu, jo sportisti to parasti lieto. Tas ir tāpēc, ka svīšana izraisa elektrolītu zudumu sporta vai citu smagu fizisko aktivitāšu laikā.
Elektrolīti tiek zaudēti ar urīnu un sviedriem kopumā. Tā rezultātā Gatorade ir labs risinājums zaudēto elektrolītu aizstāšanai. bērns, kālijs un nātrijs ir visi Gatorade.
Turklāt tam ir dažādas garšas, kas palielina dzēriena pievilcību.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana saharozi Gatorade palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Līdz ar elektrolītu zudumu, veicot smagu fizisku darbu, pazeminās cukura līmenis asinīs.
Rezultātā Gatorade sastāvā esošais cukurs palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs, sniedzot vairāk enerģijas un veldzes, tiklīdz tas tiek patērēts. Tas kalpo kā enerģijas avots, vienlaikus papildinot jūsu ķermeņa elektrolītus.
Jāņem vērā arī tas, ka Gatorade satur kalorijas, tāpēc ūdens aizstāšana ar Gatorade nav laba ideja. Tomēr, ja veicat smagas darbības, vislabāk ir tās izmantot.
Vēl viens faktors ir cukura saturs. Ūdens ir dabisks produkts, kas nesatur cukuru vai kalorijas, un uztura bagātinātājs nevar aizstāt tā priekšrocības.
Galvenās atšķirības starp ūdeni un Gatorade
- Ūdens ir vājš elektrolīts, savukārt Gatorade ir spēcīgs elektrolīts.
- Ūdenī nav cukura pēdu, savukārt Gatorade sastāvā ir noteikts cukura daudzums.
- Kālija saturs ūdenī ir nulle, savukārt Gatorade satur 30 g kālija.
- Ūdenī nav ogļhidrātu, savukārt Gatorade satur 14 gramus ogļhidrātu.
- Ūdenī nav kaloriju, savukārt Gatorade ir noteiktas kalorijas atkarībā no tā sastāva.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
Pēdējo reizi atjaunināts: 11. gada 2023. jūnijā
Esmu pielicis tik daudz pūļu, rakstot šo emuāra ierakstu, lai sniegtu jums vērtību. Tas man ļoti noderēs, ja apsverat iespēju to kopīgot sociālajos medijos vai ar draugiem/ģimeni. DALĪŠANĀS IR ♥️
Pijušs Jadavs pēdējos 25 gadus ir pavadījis, strādājot par fiziķi vietējā sabiedrībā. Viņš ir fiziķis, kurš aizrautīgi cenšas padarīt zinātni pieejamāku mūsu lasītājiem. Viņam ir bakalaura grāds dabaszinātnēs un pēcdiploma diploms vides zinātnē. Vairāk par viņu varat lasīt viņa vietnē bio lapa.
Ūdens un Gatorade salīdzinājums palīdz pieņemt apzinātus lēmumus, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām.
Ūdens un Gatorade kalpo dažādiem mērķiem, un to atšķirību izpratne ir svarīga hidratācijas un vispārējās veselības uzturēšanai.
Gatorade ir būtiska, lai atjaunotu zaudētos elektrolītus intensīvas slodzes laikā, un tas satur noteiktu cukura līmeni.
Piekrītu, ka Gatorade cukura saturs var palīdzēt paaugstināt cukura līmeni asinīs un nodrošināt enerģiju. Tas arī palīdz ar elektrolītu nomaiņu.
Gatorade ir mākslīgs dzēriens, kas paredzēts, lai atbalstītu sportistus, nodrošinot elektrolītus un ogļhidrātus, kuru ūdens trūkst.
Kaloriju, ogļhidrātu un kālija satura salīdzinājums starp ūdeni un Gatorade ir ļoti informatīvs.
Ūdens ir vājš elektrolīts un nevar pilnībā aizstāt zaudētos elektrolītus intensīvu treniņu laikā, tāpēc Gatorade šajās situācijās ir izdevīga.
Es domāju, ka salīdzināšanas tabula ir ļoti noderīga, lai izprastu atšķirības starp ūdeni un Gatorade.
Ūdens ir dabiskākais un efektīvākais mitrinātājs. Tas ir vislabākais ikdienas mitrināšanai.