Een gezond menselijk lichaam is een wens van iedereen. Het is belangrijker dan wat dan ook.
Als gevolg hiervan is het van vitaal belang om gezondheidssupplementen en voedingsstoffen uit een mix van bronnen te consumeren. Twee van dergelijke componenten, vitamine A en vitamine C, zijn essentieel voor een gezond leven en een gezond lichaam.
Key Takeaways
- Vitamine A ondersteunt het gezichtsvermogen, de werking van het immuunsysteem en celgroei, terwijl vitamine C voornamelijk het immuunsysteem stimuleert en helpt bij de productie van collageen.
- Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die in de lever wordt opgeslagen, terwijl vitamine C een in water oplosbare vitamine is en overtollige hoeveelheden worden via de urine uitgescheiden.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn wortelen, zoete aardappelen en spinazie; Bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, aardbeien en paprika's.
Vitamine A versus vitamine C
De verschillen tussen vitamine A en vitamine C zijn dat vitamine A een niet in vloeistof oplosbare component is die nodig is voor de goedheid van het menselijk lichaam. Aan de andere kant is vitamine C een in vloeistof oplosbare component die essentieel is voor het menselijk lichaam. Beide zijn aanwezig in verschillende producten en voedingsmiddelen.
Vitamine A is een type vitamine dat helpt bij het voorkomen van visuele infecties. Het helpt de juiste werking van het visuele systeem te verbeteren door voedingsstoffen aan de ogen te leveren en te helpen bij het herstel van het gezichtsvermogen.
Dit element is verkrijgbaar in veel eetwaren en sommige zijn verkrijgbaar in tabletvorm.
Vitamine C is een vitamine die wordt gebruikt ter voorkoming van bepaalde soorten ziekten. Het helpt de werking van het immuunsysteem te verbeteren door infecties en andere ziekten in uw lichaam te bestrijden.
Dit soort vitamine is van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig, en sommige zijn anorganisch beschikbaar.
Vergelijkingstabel
| Parameters van vergelijking: | Vitamine A | Vitamine C |
|---|---|---|
| Content | Groen voedsel zoals groenten en bladgroenten bevatten vitamine A-gehalte. | Tomaat, broccoli en citrusvruchten bevatten veel vitamine C. |
| Voordelen | Vitamine A-voedingsmiddelen worden aanbevolen voor de huid en ogen vanwege hun sterke gehalte aan antioxidanten. | Vitamine C-maaltijden zijn essentieel voor de groei van botten, het genezen van wonden en het voorkomen van infecties. |
| Bloedopname | Vitamine A kan niet in de bloedbaan worden opgenomen zonder de aanwezigheid van lipiden. | Vitamine C wordt rechtstreeks in de bloedbaan opgenomen zonder dat er lipiden nodig zijn. |
| Collageen | Vitamine A produceert geen collageengehalte in hun voedsel. | Vitamine C produceert collageen in hun voedsel. |
| Hoofdgebruik | Vitamine A wordt voornamelijk in aanmerking genomen voor lichaamstekorten. | Vitamine C wordt vooral in aanmerking genomen bij huiddeficiënties. |
Wat Vitamine A?
Vitamine A is een noodzakelijk onderdeel van het menselijk lichaam. Het behandelt alle vormen van zichtproblemen. Het verhoogt ook de eiwitproductie, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
Gelukkig kan ons lichaam het, zolang er vitamine A in ons voedsel aanwezig is, zelf aanmaken.
Voorgevormde vitamine A kan aanwezig zijn in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in variabele niveaus genaamd retinol.
Dierlijke bronnen van dit element maken het van nature aanwezig in hun lever of nieren.
Belangrijk is dat er hier geen plantaardige bron van voorgevormd is. Voedingsmiddelen boordevol vitamine A bevatten veel smakelijk fruit, knapperige groenten en donkergroene bladeren die in je lunch zouden moeten zitten.
Het is belangrijk om te vermelden dat vitamine A-supplementen gemakkelijk giftig kunnen worden als ze in onredelijke hoeveelheden worden ingenomen. Begrijpen hoe u deze essentiële vitamine kunt krijgen, die door veel artsen dagelijks wordt aanbevolen als bron van uw dieet, begint met het begrijpen van de voedingsinformatie.
Dit is belangrijk voor het immuunsysteem, omdat het voorkomt dat je verkouden wordt en je weghoudt van de dokter.
Deze vitamine A werkt samen met zijn vitaminepartners, E, C en D, voor normale immuniteit en gezichtsvermogen. Het beschermt de huid tegen infectie en kanker en helpt bij een jonge huid.
Wat is vitamine C?
Vitamine C is een primaire voedingsstof die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Het wordt uitgevoerd door een verscheidenheid aan granen te eten en te drinken mandarijn sap en andere vruchtensappen.
Momenteel wordt het in meerdere toepassingen gebruikt, zoals supplementen, wetenschappelijk onderzoek, cosmetica en voedselverrijking. Voor mensen die een assortiment aan voedingsmiddelen zoals citrusvruchten en bessen vermijden, kan het nemen van een supplement noodzakelijk zijn.
Als u nog nooit vitamine C heeft ingenomen of hoge doseringen wilt gaan gebruiken, overleg dan eerst met uw huisarts.
Ze kunnen helpen bij het bepalen van uw ideale doseringsniveau en bij het wegnemen van eventuele zorgen over deze essentiële voedingsstof.
Tabletten of megadoses van deze vitamine zijn daarentegen niet aan te raden omdat ze moeilijk te hanteren zijn voor het lichaam en natuurlijke vitamine C heeft de voorkeur.
Hoewel dagelijkse consumptie wordt onderschreven, is een biologische versie goedkoper dan natuurlijke alternatieven. Deze vitamine wordt gebruikt in schoonheidsproducten en huidcrèmes. Beide vormen zijn veilig en effectief wanneer ze in de aanbevolen dosering worden ingenomen.
Dit element in het dieet is vooral gunstig voor atleten en mensen die constant onder stress staan. Tijdens warme dagen is dit de meest aanbevolen vitamine.
Hoofd Verschillen tussen vitamine A en vitamine C
- Vitamine A kan zich ophopen in de lever of vetweefsels van het lichaam als het te veel wordt geconsumeerd. Aan de andere kant kan vitamine C niet door het lichaam worden opgeslagen, wat betekent dat het gemakkelijk wordt weggespoeld als u een overdosis neemt aan deze vitamine.
- Vitamine C is een immuunsysteem booster component verhogen. Vitamine A is echter geen component voor het verhogen van het immuunsysteem, maar een component voor huidverbetering.
- Vitamine C mag niet rechtstreeks door het menselijk lichaam worden ingenomen. Het is noodzakelijk om het via voedsel of supplementen te consumeren. Vitamine A kan echter rechtstreeks in het lichaam worden opgenomen.
- Voor een uitgebalanceerd dieet is het raadzaam om alleen 1000 gram vitamine C in te nemen, terwijl het voor vitamine A raadzaam is om 15000 voedingseenheden in te nemen.
- Van vitamine C wordt gezegd dat het een specialist is in absorptiemiddelen en ze worden L-ascorbinezuur genoemd. Aan de andere kant is vitamine A geen specialist in absorptiemiddelen, maar ze helpen bij het bevorderen van de groei van cellen.
- https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217
Laatst bijgewerkt: 22 juli 2023
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Piyush Yadav heeft de afgelopen 25 jaar als natuurkundige in de lokale gemeenschap gewerkt. Hij is een natuurkundige die gepassioneerd is om wetenschap toegankelijker te maken voor onze lezers. Hij heeft een BSc in natuurwetenschappen en een postdoctoraal diploma in milieuwetenschappen. Je kunt meer over hem lezen op zijn bio pagina.
