Трбушњаци против Сик Пацк: разлика и поређење

Свако воли своје тело када је савршено затегнуто и обликовано. Тонирање нашег тела побољшава наш изглед и здравље и даје нам више поверења у себе.

Вежбе изграђују наше тело и смирују нашу душу и ум. Када је у питању вежбање, највише од свега жеља да имате трбушњаке и шест пакета.

Кључне Такеаваис

1. АБС (Абдоминални мишићи) се састоје од четири примарне мишићне групе, док се „сик-пацк” односи на видљиве мишиће рецтус абдоминис када су добро дефинисани.
2. Постизање пакета од шест захтева развој трбушних мишића и низак ниво телесне масти.
3. Основне вежбе, кардиоваскуларне вежбе и здрава исхрана доприносе развоју шестоструких и снажних трбушних мишића.

Трбушњаци против Сик Пацк

Разлика између трбушњака и шест пакета је у томе што трбушњаци означавају урађене трбушне мишиће, док шест пакета значи раст великих мишића у односу на добро затегнуте трбушњаке. Могуће је да имамо трбушњаке и сало у стомаку, али да бисмо имали шест паковања, слој масти мора да се сагоре и смањи.

Вежба за трбушњаке укључује тонирање мишића у стомаку, а вежбе за трбушњаке не укључују сагоревање масти у стомаку.

Трбушњаци су важан део нашег тела јер нас подржавају у дисању и одржавању држања у нашем телу. Стога вежбање трбушњака не само да доприноси нашем изгледу тела, већ и нашем здрављу.

Шест пакета је четири до осам видљивих редова мишићних сегмената са мало телесне масти. Слично је трбушњацима, али укључује сагоревање масти.

Пакети од шест доводе до општег побољшања здравља, циљајући не само на трбушне мишиће већ и на цело тело. Смањује стрес и помаже у одржавању доброг држања тела.

Упоредна табела

Параметри поређења	Абс	Шест пакета
Дефиниција	Добро тонирани трбушни мишићи.	4-8 видљивих редова мишићног сегмента.
Сагоревање масти	Не укључује сагоревање масти.	Укључује сагоревање масти.
исхрана	Храна богата протеинима попут меса, свињетине или говедине, итд.	Воће, риба, ораси, зелено поврће итд.
Разрадити	Трбушњаци, даска и подизање ногу, итд.	Дизање тегова, мртва буба и даске итд.
Обим	Трбушњаци не укључују нужно шест пакета.	Шест пакета обавезно укључује трбушњаке.

Шта су трбушњаци?

Трбушњаци су вежба за јачање мишића у стомаку. Трбушњаци играју кључну улогу у нашем телу јер помажу у дисању и одржавању држања нашег тела.

Постоје разне вежбе за трбушне мишиће, али најпопуларнија је она за трбушњаке дробљење. Укључује кретање у четири трбушна мишића и савија кичме.

Друге ефикасне вежбе укључују даске, обрнуте трбушњаке, подизање ногу, вожњу бицикла (померање ногу попут вожње бицикла) итд.

Вежбе су ефикасне када их прати дијета. Конзумирање потребних хранљивих састојака помаже нам у вежбању и одржавању тела здравим.

Најважнија исхрана за трбушњаке су протеини који су обогаћени месом као што су пилетина, свињетина или говедина итд. Такође је важно конзумирати ниско-масне млечне производе и избегавати унос сирева.

Постојала је студија спроведена 2011. године, а резултати су открили да вежбе за стомак доприносе повећању снаге и издржљивости трбушних мишића.

Такође је напоменуто да вежбе за стомак немају ефекта на смањење абдоминалне масти.

Дакле, доказано је да вежбе за стомак доприносе не само нашој личности већ и нашем здрављу, јер су трбушни мишићи ефикасни у функционисању нашег тела.

Шта је Сик Пацк?

Шест пакета су 4 до 8 видљивих мишићних сегмената у телу где има мало масти. Сличнији је трбушњацима са релативно ниским трбушњацима.

То су многе вежбе за шест пакета, али најважнија за шест пакета је дизање тегова. Тренери у теретани сматрају да дизање тегова врши притисак на ваше језгро и стомак и сагорева масти.

Али без теретане, могуће је вежбати код куће и развијати пакете са даскама, псе за птице, чучњеве и мртве бубе, итд. Дијета за шест пакета је воће, зелено поврће, храна богата протеинима и риба, итд.

Непозната чињеница о шест пакета је да га вежбе за трбушњаке не формирају, али он већ постоји у нашем телу, а разлог зашто се не види у нашим очима је масни слој који прекрива наших шест пакета.

Дакле, вежбајући, наше тело не формира шест пакета, већ сагорева чињенице и чини шест пакета видљивим. За сагоревање масти, кардио, тренинг снаге (дизање тегова) и нискокалорична дијета ће бити од помоћи.

Пакети од шест комада вам помажу да добијете снажно и добро затегнуто језгро које стабилизује кичму и труп током нормалне рутине, дајући вам на крају јачи и здравији доњи део леђа, смањујући ризик од повреда и опште побољшање здравља и благостања.

Главне разлике између трбушњака и шест пакета

1. Разлика између трбушњака и шест паковања је присуство масти у трбушњацима, док шест паковања захтева релативно мање телесне масти. Стога је могуће имати трбушњаке без шест пакета, а не реверзибилне.
2. Трбушњаци доприносе нашим трбушним мишићима у стомаку, док шест пакета доприносе нашем укупном побољшању здравља и благостања.
3. Трбушњаци се формирају вежбањем нашег стомака, док шест пакета већ постоји у нашем телу са прекривеним слојевима масти, тако да сагоревање масти доводи до шест пакета.
4. Трбушњаци су претходно постојање шест чопора, а шест паковања није могуће без формирања трбушњака, док су трбушњаци могући са формирањем шест чопора.
5. Док трбушњаци означавају наш затегнут и разрађен стомак, шест пакета пројектују мишиће у стомаку преко трбушњака. Шест пакета чине да наши мишићи изгледају већи и јачи.

Референце

1. http://calainc.org/Handouts/Participant_handouts/05%2006%20Ab_Obsession.pdf
2. https://www.kheljournal.com/archives/2016/vol3issue3/PartA/3-2-71-437.pdf
   
   

Последње ажурирање: 13. јул 2023