การทำสมาธิแบบมีไกด์กับแบบไม่มีไกด์: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ

ประเด็นที่สำคัญ

1. การทำสมาธิแบบแนะนำ: จัดให้มีโครงสร้างและคำแนะนำด้วยวาจาสำหรับการฝึกสมาธิ
2. การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์: ช่วยให้มีประสบการณ์การกำกับตนเองและครุ่นคิดมากขึ้น
3. ความชอบส่วนบุคคล: การเลือกระหว่างการทำสมาธิแบบมีไกด์และไม่ไกด์นั้นขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของแต่ละบุคคล

การทำสมาธิแบบมีไกด์คืออะไร?

การทำสมาธิแบบมีไกด์คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ผู้สอนจะให้คำแนะนำบางรูปแบบแก่ผู้ทำสมาธิ คำแนะนำนั้นให้ไว้เป็นชุดคำสั่งสำหรับผู้ทำสมาธิ ผู้ทำสมาธิจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเท่านั้น

เป็นการออกกำลังกายทางจิตโดยได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นที่อ่านคำแนะนำแก่ผู้ทำสมาธิเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะที่สูงขึ้น ทำโดยผู้สอนที่คอยแนะนำผู้ทำสมาธิทีละขั้นตอนตลอดระยะเวลาการทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำส่วนใหญ่จะใช้โดยผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่พยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ จะทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ช่วยให้มีสมาธิและผ่อนคลายมากขึ้น

การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์คืออะไร?

การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ไม่มีใครให้คำแนะนำแก่ผู้ทำสมาธิ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ทำสมาธิไม่สามารถปฏิบัติตามชุดคำสั่งที่เขียนไว้เพียงอย่างเดียวได้

เป็นการฝึกสมาธิโดยไม่ต้องมีคำสั่งจากภายนอก และผู้ทำสมาธิจำเป็นต้องนำตนเองตลอดการทำสมาธิ การทำสมาธิประเภทนี้ใช้เพื่อนำโครงสร้างมาสู่การทำสมาธิ

การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ถูกใช้เป็นบันไดสำหรับผู้ฝึกสมาธิขั้นสูงที่ได้รับคำแนะนำในการทำสมาธิซึ่งเรียนรู้จากใจและสามารถปฏิบัติได้โดยไม่ต้องมีคำแนะนำใดๆ

ความแตกต่างระหว่างการทำสมาธิแบบมีไกด์และการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์

1. การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ผู้ทำสมาธิจะนั่งสมาธิเพื่อตอบสนองต่อคำแนะนำของผู้อำนวยความสะดวกในการทำสมาธิที่ได้รับการฝึกอบรม ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือโดยการบันทึกเสียงหรือวิดีโอ ในทางตรงกันข้าม การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์เป็นรูปแบบการทำสมาธิแบบกำหนดทิศทางตนเอง โดยผู้ทำสมาธิจะนั่งสมาธิอย่างเงียบๆ หรือขณะฟังเพลง
2. การทำสมาธิแบบมีไกด์อาจเป็นรายบุคคลหรือแบบกลุ่ม ในขณะที่การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์จะเป็นแบบเดี่ยว
3. การทำสมาธิแบบมีไกด์เหมาะกับผู้เริ่มต้น ในขณะที่การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์เหมาะสำหรับผู้ฝึกสมาธิขั้นสูง
4. ในการทำสมาธิแบบมีไกด์ ผู้ทำสมาธิอาจถูกดึงออกจากสภาวะปัจจุบันเมื่อได้ยินคำสั่งใหม่จากวิทยากร ในขณะที่ในการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ ผู้ทำสมาธิจะมีอิสระในการตัดสินใจว่าจะเห็นภาพและเพ่งความสนใจไปที่อะไร
5. การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำมีประโยชน์ในการสร้างนิสัยการทำสมาธิให้กับผู้ทำสมาธิ เนื่องจากวิทยากรจะกระตุ้นให้พวกเขาทำเป็นประจำ ในทางตรงกันข้าม ในการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ จะไม่มีเสียงใดที่จะดึงผู้ทำสมาธิกลับมาได้หากถูกรบกวน

การเปรียบเทียบระหว่างการทำสมาธิแบบมีไกด์และการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์

พารามิเตอร์ของการเปรียบเทียบ	การทำสมาธิ Guided	การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์
คำนิยาม	รักษาสภาวะสมาธิที่ต้องการ	การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ปฏิบัติโดยไม่มีคำแนะนำจากภายนอก
เริ่มต้น	การทำสมาธิแบบมีไกด์จะดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ เป็นกลุ่ม	การทำสมาธิแบบไม่มีไกด์เหมาะสำหรับผู้ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์และเชี่ยวชาญ
เอกราช	ในการทำสมาธิแบบมีไกด์ ผู้ทำสมาธิจะฟังคำสั่งของวิทยากร	สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
การเข้าถึง	ขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของผู้สอน	ขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของผู้สอน
รักษาสภาวะสมาธิที่ต้องการ	ผู้ทำสมาธิอาจถอนตัวออกจากสภาวะปัจจุบันเมื่อได้ยินคำสั่งใหม่	ผู้ทำสมาธิอาจอยู่ในสภาวะสมาธิเฉพาะเจาะจงได้ตามความต้องการ

อ้างอิง

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

อัพเดตล่าสุด : 14 ตุลาคม 2023