Sức bền và sức chịu đựng là hai cụm từ ám chỉ khả năng duy trì hoạt động thể chất của một người trong thời gian dài. Tuy nhiên, có một số khác biệt giữa độ bền và sức chịu đựng của cụm từ.
Sức chịu đựng là khả năng tự nỗ lực và duy trì hoạt động trong một khoảng thời gian dài, trong khi sức chịu đựng là khả năng chịu đựng một nỗ lực kéo dài về thể chất hoặc tinh thần.
Chìa khóa chính
- Sức chịu đựng được cải thiện thông qua các bài tập cường độ thấp đến trung bình thường xuyên trong một thời gian dài, trong khi sức chịu đựng được cải thiện thông qua các bài tập cường độ cao và cường độ cao.
- Sức chịu đựng là điều cần thiết cho các hoạt động trong thời gian dài như chạy ma-ra-tông và ba môn phối hợp, trong khi sức chịu đựng rất quan trọng đối với các hoạt động trong thời gian ngắn, cường độ cao như chạy nước rút và cử tạ.
- Sức chịu đựng chủ yếu bị ảnh hưởng bởi khả năng hiếu khí, trong khi sức chịu đựng bị ảnh hưởng bởi cả khả năng hiếu khí và kỵ khí.
Sức chịu đựng so với sức chịu đựng
Sức bền đề cập đến khả năng duy trì hoạt động thể chất trong một khoảng thời gian dài. Đó là thước đo thời gian bạn có thể tiếp tục một hoạt động cụ thể mà không cảm thấy mệt mỏi. Sức chịu đựng đề cập đến khả năng thực hiện hoạt động thể chất mà không cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi. Đó là thước đo mức độ nỗ lực mà bạn có thể thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Sức bền được định nghĩa là khoảng thời gian dài nhất mà cơ thể hoặc một nhóm cơ nhất định có thể tác dụng lực hoặc tiến hành một hoạt động thể chất. So với sức bền, lực không cần phải ở đỉnh cao vì mục đích của sức bền là tối đa hóa thời gian.
Sức bền cơ bắp và tim mạch đã được đề xuất là hai thành phần tạo nên sức bền tổng thể. Sức chịu đựng là sức mạnh và năng lượng cho phép bạn nỗ lực thể chất hoặc tinh thần trong một khoảng thời gian dài.
Tăng sức chịu đựng cho phép bạn chịu đựng sự khó chịu hoặc căng thẳng khi tham gia một hoạt động. Nó cũng giúp giảm mệt mỏi và kiệt sức.
Thể lực cao cho phép bạn hoàn thành các công việc hàng ngày ở cấp độ cao hơn trong khi sử dụng ít năng lượng hơn.
Bảng so sánh
| Các thông số so sánh | sức chịu đựng | Sức chịu đựng |
|---|---|---|
| Ý nghĩa | Khả năng duy trì hoạt động và nỗ lực trong một thời gian dài. | Khả năng duy trì các nỗ lực thể chất hoặc tinh thần trong thời gian dài. |
| Hình thức sức bền | Sức bền cơ bắp và tim mạch | Độ bền cơ bắp |
| Effects | Độ bền cao sẽ cho phép bạn tham gia vào các bài tập nặng nhọc trong một thời gian dài. | Sức chịu đựng cao sẽ cho phép bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong khi tập thể dục. |
| Khả năng | Vật lý | Chất và tinh thần |
| Hội thảo | Đào tạo chức năng cường độ cao | Cardio, chạy bộ, chạy bộ, v.v. |
Độ bền là gì?
Chúng ta có thể định nghĩa sức chịu đựng là khả năng kiên trì đối mặt với nghịch cảnh, căng thẳng hoặc đau đớn. Nói cách khác, nó đề cập đến khả năng thể chất của cơ thể để thực hiện một bài tập hoặc hoạt động gắng sức khác trong một khoảng thời gian dài.
Chúng tôi sử dụng thuật ngữ này khi đề cập đến các môn thể thao cần thời gian dài, chẳng hạn như đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, chạy bộ bền bỉ, v.v.
Hơn nữa, các thông số sinh lý như khả năng hiếu khí, hiệu quả hệ thống năng lượng, ngưỡng lactate, sức mạnh cơ bắp, sức mạnh và độ bền cơ bắp đều có tác động đến sức bền.
Nó bao gồm hai phần: sức bền cơ bắp và sức bền tuần hoàn.
Sức bền cơ bắp, như tên gọi của nó, tập trung vào khả năng thể chất của cơ xương, trong khi sức bền tim mạch tập trung vào mức độ mà tim và phổi có thể thực hiện trong quá trình tập luyện thể chất khắc nghiệt.
Sức bền tim mạch, sức bền yếm khí, sức bền tốc độ và sức bền sức mạnh là bốn loại sức bền. Rèn luyện sức bền là điều cần thiết cho các sự kiện đường dài như marathon và ba môn phối hợp.
Tốc độ là tất cả khi nói đến sức bền. Sức chịu đựng có thể liên quan đến bất kỳ hoạt động nào đã nói ở trên, nhưng mục tiêu sẽ là thực hiện hoạt động đó trong một khoảng thời gian dài hơn là cố gắng quá sức.
Sức chịu đựng có thể được định nghĩa là khả năng kiên trì của một người khi đối mặt với khó khăn, căng thẳng hoặc khó chịu. Nói cách khác, cơ thể có thể thực hiện công việc đòi hỏi khắt khe trong một khoảng thời gian dài.
Sức chịu đựng là gì?
Khả năng duy trì công việc thể chất hoặc tinh thần trong một khoảng thời gian dài được gọi là sức chịu đựng. Tăng sức chịu đựng cho phép bạn chịu đựng căng thẳng và khó chịu khi tham gia một hoạt động. Nó làm giảm bớt mệt mỏi và kiệt sức.
Nó cũng cung cấp cho bạn năng lượng và sức mạnh. Khi mọi người nói về sức chịu đựng, họ muốn nói đến khả năng thực hiện một hoạt động mà không bị mệt mỏi.
Theo nghĩa khoa học, sức chịu đựng được định nghĩa là khả năng của một người phá vỡ năng lượng dự trữ và chuyển nó đến cơ bắp. Điều này cung cấp cho hoạt động thể chất mà họ đang tham gia.
Nó còn được gọi là “độ bền cơ bắp”. Bạn có thể tăng sức chịu đựng của mình theo nhiều cách khác nhau. Tập thể dục liên tục là chiến lược hiệu quả nhất để tăng sức chịu đựng.
Yoga và thiền cũng có thể cải thiện sức chịu đựng và khả năng đối phó với căng thẳng của bạn. Sức chịu đựng đặc biệt quan trọng trong các môn thể thao cần sự bùng nổ năng lượng cao.
Đây là những môn thể thao có thời gian ngắn, trong đó một hiệp hoặc một trận đấu chỉ kéo dài vài phút. Trong khi hầu hết các môn thể thao đều đòi hỏi sức chịu đựng, một số môn chủ yếu dựa vào năng lượng bùng phát.
Ngoài chạy nước rút, các môn thể thao khác được hưởng lợi đáng kể từ thể lực bao gồm bóng đá, bóng đá và bóng chày. Bóng đá Mỹ, ví dụ, chủ yếu là thời gian chết, nhưng khi chơi, người chơi phải tiêu hao hết năng lượng.
Điều này cũng đúng trong môn bóng chày: một khi người đánh bóng chạm bóng và để bóng bay đi, tất cả các cầu thủ phải dồn hết sức lực để phản ứng thích hợp. Nói chung, rèn luyện sức chịu đựng đòi hỏi phải gắng sức quá mức.
Khi khả năng cung cấp đủ oxy cho cơ bắp của cơ thể bạn kém đi, nó có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp. Tuy nhiên, với quá trình phục hồi đúng cách, cơ thể bạn sẽ dần tự chuẩn bị để đối phó với nhiều căng thẳng hơn khi gắng sức tối đa vào lần tiếp theo.
Chạy nước rút, rèn luyện sức mạnh với hạng nặng và thấp đại diệnhoặc thực hiện một nhiệm vụ với hiệu suất tối đa trong một thời gian cụ thể đều là những ví dụ về các hoạt động xây dựng sức chịu đựng.
Sự khác biệt chính giữa Sức bền và Sức chịu đựng
- Sức chịu đựng được định nghĩa là khả năng duy trì hoạt động trong thời gian dài của một người trong khi sức chịu đựng đề cập đến khả năng duy trì các bài tập thể chất hoặc tinh thần của một người trong một thời gian dài.
- Hình thức sức bền bao gồm sức bền là sức chịu đựng của cơ bắp và tim mạch trong khi ở sức chịu đựng chỉ bao gồm sức bền của cơ bắp.
- Sức chịu đựng cao sẽ cho phép một người tập thể dục trong thời gian dài hơn trong khi sức chịu đựng cao sẽ cho phép người đó cảm thấy tràn đầy năng lượng trong khi tập luyện.
- Sức chịu đựng cải thiện khả năng thể chất của bạn và sức chịu đựng sẽ cải thiện cả khả năng thể chất và tinh thần.
- Tập luyện chức năng cường độ cao có thể cải thiện đáng kể sức bền của bạn.
- Để cải thiện sức bền, bạn có thể thử chạy bộ, chạy bộ, cardio, v.v.
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
- https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069
Cập nhật lần cuối: ngày 23 tháng 2023 năm XNUMX
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Sandeep Bhandari có bằng Cử nhân Kỹ thuật Máy tính của Đại học Thapar (2006). Ông có 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực công nghệ. Anh rất quan tâm đến các lĩnh vực kỹ thuật khác nhau, bao gồm hệ thống cơ sở dữ liệu, mạng máy tính và lập trình. Bạn có thể đọc thêm về anh ấy trên trang sinh học.
