Thói quen so với Nghiện: Sự khác biệt và So sánh

Ranh giới mong manh giữa thói quen và nghiện ngập đã bị xóa nhòa trong thế giới hiện đại ngày nay. Mọi người không thích bị coi là nghiện, và tình trạng tiến thoái lưỡng nan của việc chấp nhận này làm trì hoãn thực tế.

Mặt khác, thói quen của con người có thể biến thành nghiện, mà nghiện thì không dễ bỏ.

Các nội dung chính

1. Thói quen là những hành vi lặp đi lặp lại xảy ra với ít suy nghĩ có ý thức và có thể có lợi hoặc có hại; nghiện ngập là những hành vi bắt buộc dẫn đến hậu quả tiêu cực.
2. Thói quen có thể được thay đổi thông qua nỗ lực có ý thức trong khi vượt qua cơn nghiện cần có sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên nghiệp.
3. Nghiện liên quan đến sự phụ thuộc về thể chất hoặc tâm lý vào một chất hoặc hành vi, trong khi thói quen không nhất thiết phải có mức độ phụ thuộc này.

Thói quen vs Nghiện

Sự khác biệt giữa Thói quen và Nghiện là thói quen là một hành vi lặp đi lặp lại nhưng có kiểm soát, trong khi nghiện cũng là một hành vi lặp đi lặp lại nhưng không có sự kiểm soát. Thói quen có thể trở thành chứng nghiện nếu ai đó mất kiểm soát hành động của mình. Bất cứ điều gì được thực hiện trong giới hạn đều tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy coi những thói quen này là lành mạnh, trong khi nghiện ngập là tự suy thoái và không lành mạnh.

Thói quen là hành vi lặp đi lặp lại trong tầm kiểm soát, làm cho thói quen và thói quen của một người trở nên lành mạnh hơn. Thật dễ dàng để thay đổi thói quen vì bất cứ điều gì cũng có thể ảnh hưởng và có thể thay đổi thói quen.

Thói quen buổi sáng của mọi người cung cấp sự thể hiện thói quen tốt nhất. Đánh răng, tắm, uống cà phê và các nghi lễ buổi sáng khác chỉ là một vài ví dụ.

Nghiện ngập cũng là hành vi lặp đi lặp lại mà không có sự kiểm soát. Phần lớn các cá nhân sẽ hy sinh cuộc sống của họ trong những tình huống này vì họ cảm thấy bắt buộc phải tuân theo một sản phẩm hoặc hoạt động.

Vì nghiện một chất hoặc một hành vi, mọi người gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Thói quen	Nghiện
Sức khoẻ	Thói quen là lành mạnh	Nghiện không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra nhiều tác động xấu tùy thuộc vào tình trạng nghiện.
Kiểm soát	Thói quen được kiểm soát và tạo nên thói quen của một người đàn ông	Thói quen biến thành nghiện khi ai đó mất kiểm soát.
Thay đổi	Thói quen có thể thay đổi bằng cách thay đổi thói quen	Cai nghiện không dễ, nhiều người cố gắng và nhiều người thất bại.
Chấp thuận	Thói quen là thứ không ai xấu hổ vì chúng không xấu.	Người nghiện đôi khi không chấp nhận được mình nghiện, chấp nhận chưa bao giờ là dễ dàng.
Sau khi có hiệu lực	Thói quen được xây dựng và phá vỡ, chúng không ảnh hưởng khi ai đó thay đổi thói quen của họ.	Nghiện có thể có nhiều hậu quả nghiêm trọng có thể trực tiếp gây ra thay đổi hành vi.

Thói quen là gì?

Một thói quen được định nghĩa là một thói quen hoặc hoạt động được thực hiện một cách thường xuyên và trở nên khó phá vỡ hơn khi nó được thực hành lâu hơn. Thói quen buổi sáng của mọi người cung cấp những ví dụ tốt nhất về nhiều thói quen.

Đánh răng, tắm vòi sen, pha cà phê và các nghi thức buổi sáng khác chỉ là một vài ví dụ. Đối với mọi người, chuỗi các hành vi này có thể trở nên dễ đoán theo thời gian.

Theo một bài báo của Forbes, mọi người có thể có được những thói quen có lợi hoặc “nghiện logic” theo nhiều cách khác nhau. Mặt khác, những loại thói quen tốt này chỉ có thể xuất hiện khi mọi người nhận thức rõ hơn về hành động của mình.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng “với tư cách là 'những người nghiện có lý trí', mọi người có thể phân tích những ưu điểm và nhược điểm của hành vi hiện tại của họ, có tính đến sự phân nhánh của nó đối với tương lai,

tuy nhiên vẫn chọn tham gia,” theo báo cáo.

Điều quan trọng là phải xem xét thói quen có ảnh hưởng như thế nào đến việc ra quyết định để nắm bắt cách thức hoạt động của chúng.

Trong cuộc phỏng vấn với Harvard Business Review, tác giả và phóng viên của tờ New York Times đã nhấn mạnh tác động của thói quen ở nơi làm việc.

Ông nói: “Khoảng 40-45% bất cứ điều gì chúng ta làm hàng ngày giống như một quyết định của chúng ta, nhưng đó là một thói quen, không phải là một quyết định. Tình cảm này có nhiều khả năng giải thích loại quá trình vô thức mà chúng ta trải qua khi đưa ra quyết định.

Trong phần tiếp theo, “Khi các hành vi ngày càng tự động và thường xuyên hơn, chúng sẽ trở nên khó phá bỏ hơn sau đó.” Điều quan trọng là mọi người phải “chẩn đoán nguyên nhân và phần thưởng” khi họ xác định được một thói quen không lành mạnh.

Mọi người sau đó có thể làm việc thành công để hình thành các hành vi mới.

Nghiện là gì?

Chứng nghiện mạnh hơn nhiều so với thói quen. Phần lớn, mọi người sẽ hy sinh trong cuộc sống của họ trong những tình huống này vì họ cảm thấy bắt buộc phải tuân theo một chất hoặc hoạt động.

Mặc dù rất khó để định nghĩa chứng nghiện, nhưng Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đã giải thích nguyên nhân của một số hành vi gây nghiện.

Tổ chức này cho biết: “Những người mắc chứng nghiện (rối loạn nghiêm trọng trong việc sử dụng chất gây nghiện) có ảnh hưởng cực độ khi sử dụng một chất nào đó, chẳng hạn như ma túy hoặc rượu, đến mức nó chiếm lấy cuộc sống của họ”.

Kết quả là, những người có liên quan đến một cái gì đó có chức năng não khác nhau và kiểu suy nghĩ bất thường.

Những người có đặc điểm gây nghiện được biết đến với các vấn đề về sức khỏe nhưng vẫn chọn tham gia vào các hành vi nguy hiểm, có vấn đề.

Tuy nhiên, nghiện phần lớn không phải tập trung vào việc sử dụng các chất gây nghiện. Theo một nghiên cứu được công bố trong bài báo của Tạp chí Y học Dự phòng Quốc tế, một số hành vi có thể gây nghiện.

Nghiên cứu đã tuyên bố rằng “một người nghiện hành vi có những dấu hiệu đặc biệt và sẽ phải chịu những hậu quả tương tự do nghiện ma túy, rượu và các hành vi khác”.

Viện quốc gia về lạm dụng ma túy điều tra hoạt động não bộ của những người nghiện thứ gì đó kỹ lưỡng hơn.

Nhóm nghiên cứu cho biết: “Sự gia tăng dopamine trong hệ thống khen thưởng thúc đẩy củng cố niềm vui, tuy nhiên, các hành vi không lành mạnh như tiêu thụ ma túy, khiến mọi người lặp đi lặp lại hoạt động này”.

Sự khác biệt chính giữa Thói quen và Nghiện

1. Thói quen được kiểm soát và khiến một người đàn ông trở thành thói quen, trong khi Thói quen cũng biến thành nghiện khi ai đó mất kiểm soát.
2. Thói quen có thể thay đổi bằng cách thay đổi thói quen, trong khi thay đổi hoặc cai nghiện không phải là điều dễ dàng, nhiều người cố gắng và nhiều người thất bại.
3. Thói quen là thứ không ai xấu hổ vì chúng không xấu, trong khi chứng nghiện thì có nhiều loại, và hầu hết các chứng nghiện đều không tốt và không được xã hội chấp nhận một cách lành mạnh.
4. Thói quen được xây dựng và phá vỡ, và chúng không ảnh hưởng khi ai đó thay đổi thói quen của họ, trong khi Nghiện có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng có thể trực tiếp gây ra thay đổi hành vi hoặc ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
5. Có thể kết luận rằng thói quen lành mạnh hơn nhiều so với chứng nghiện, không có gì làm nhiều hơn mức cần thiết lại có tác động tiêu cực hay nói cách khác là không lành mạnh.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787