Stress vs Eustress: Sự khác biệt và so sánh

Mọi người chắc chắn sẽ phải đối mặt với những căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống, đôi khi thậm chí là hàng ngày. Cơ thể có phản ứng với những kích thích như vậy là điều tự nhiên. Những phản ứng này có thể biểu hiện về mặt thể chất, tinh thần hoặc thậm chí là cảm xúc. Có thể khó phân loại chúng là căng thẳng hoặc hưng phấn.

Chìa khóa chính

1. Căng thẳng là một phản ứng tâm lý hoặc sinh lý đối với các sự kiện hoặc nhu cầu bên ngoài, trong khi eustress là một dạng căng thẳng tích cực có thể nâng cao hiệu suất và sức khỏe.
2. Tâm trạng thoải mái xảy ra khi các cá nhân coi thử thách là động cơ thúc đẩy và có thể kiểm soát được, trong khi cảm giác đau khổ là kết quả của những tình huống quá sức hoặc không thể kiểm soát được.
3. Eustress có thể dẫn đến sự phát triển cá nhân và cải thiện hiệu suất, trong khi căng thẳng mãn tính có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Căng thẳng vs Eustress

Căng thẳng là một phản ứng sinh lý và tâm lý đối với một tình huống thách thức hoặc đe dọa. Eustress là một dạng căng thẳng tích cực có thể mang lại lợi ích cho một cá nhân. Trong khi căng thẳng có liên quan đến các sự kiện tiêu cực, thì eustress có liên quan đến các sự kiện hoặc tình huống tích cực.

Căng thẳng là một cách phổ biến để cơ thể phản ứng với những kích thích nhất định. Nó gắn liền với cảm giác căng thẳng, đau đớn tâm lý và tiêu cực. Nhiều người trải nghiệm nó chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi kéo dài, những cảm giác này có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, loét, bệnh tâm thần và thậm chí là trầm cảm.

Khi trải qua căng thẳng, có rất nhiều cách mà một người có thể phản ứng. Đôi khi, cảm giác kích hoạt hy vọng, động lực và ý nghĩa trong một người. Một kinh nghiệm như vậy được gọi là eustress. Đó là một cơ chế mà một người có thể đối phó với căng thẳng và phản ứng theo cách tích cực.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Căng thẳng	eustress
Ý nghĩa	Đó là một phản ứng về thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc đối với những kích thích nhất định, chẳng hạn như 'sự thay đổi'.	Đó là một phản ứng đối với căng thẳng trong đó người đó hành động tích cực hoặc theo cách lành mạnh.
Xuất xứ	Nó được lên ý tưởng vào năm 1956.	Nó được lên ý tưởng vào năm 1974.
Ý nghĩa	Nó không nhất thiết là tốt hay xấu.	Đó là một loại căng thẳng tốt.
nguồn	Nó được kích hoạt bằng cách trải nghiệm một số loại thay đổi.	Một số nguồn bao gồm đi bộ đường dài, chuẩn bị một bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc hoặc thậm chí chơi một trò chơi đầy thử thách.
Effects	Nó có thể dẫn đến huyết áp cao, mệt mỏi, lo lắng, thờ ơ và thậm chí gây nghiện trong một số trường hợp.	Nó có thể dẫn đến sự tập trung, động lực, ý nghĩa, hy vọng, sự tỉnh táo và thậm chí là mức năng lượng cao hơn.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên đối với bất kỳ loại kích thích nào có xu hướng gây căng thẳng hoặc áp lực lên một người. Điều này có thể là về thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Tuy nhiên, bản thân căng thẳng không nhất thiết là điều tốt hay điều xấu. Thay vào đó, mọi người có thể có những phản ứng nhất định đối với căng thẳng có thể tích cực hoặc tiêu cực.

Một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến căng thẳng là sự thay đổi của hoàn cảnh bên ngoài. Điều này có thể bao gồm việc kết hôn, ly hôn, chuyển đến một ngôi nhà mới hoặc thậm chí là cái chết của một người thân yêu. Tuy nhiên, đôi khi nguồn thậm chí có thể là nội bộ. Ví dụ, nếu một người bị bệnh kéo dài, anh ta có thể cảm thấy căng thẳng.

Cảm giác này có thể là nhọn hoặc mãn tính. Căng thẳng cấp tính là khi căng thẳng chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Nó không có tác dụng lớn bình thường. Tuy nhiên, người đó có thể bị cao huyết áp, lo lắng, mệt mỏi hoặc buồn bã. Căng thẳng mãn tính là khi căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đột quỵ, đau tim, bệnh tâm thần và thậm chí trầm cảm.

Trị liệu là một cách tốt để đối phó với căng thẳng, dù là căng thẳng cấp tính hay mãn tính. Ngoài ra, một loạt các kỹ thuật có thể giúp một người đối phó. Điều này được thực hiện để cảm giác không cản trở cuộc sống hàng ngày, vì nó có thể làm suy giảm khả năng hoạt động của một người.

Eustress là gì?

Eustress là một phản ứng cụ thể đối với căng thẳng mà người trải qua nó có thể đối phó với cảm giác đó. Về cơ bản, đó là khi căng thẳng được giải quyết theo cách tích cực hoặc lành mạnh. Trong tình huống như vậy, căng thẳng thường đóng vai trò là nguồn động lực, sự tập trung, động viên và sự tỉnh táo. Nó có thể giúp tạo ra một ý nghĩa trong cuộc sống của người đó.

Tuy nhiên, có một số tác dụng mà eustress cũng có thể gây ra cho cơ thể. Giống như căng thẳng, eustress có thể gây ra huyết áp cao, lo lắng và mệt mỏi. Tuy nhiên, những hiệu ứng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Khi căng thẳng được kiểm soát một cách lành mạnh, không có tác động tiêu cực nào do eustress gây ra.

Hình thức phản ứng với căng thẳng này có thể được kích hoạt bởi nhiều tình huống. Ví dụ: chuẩn bị một bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc, có thể giải một phương trình toán học khó hoặc thậm chí vượt qua một cấp độ nhất định trong trò chơi điện tử. Tất cả những điều này có thể mang lại cảm giác tích cực như một sự kế thừa cho sự căng thẳng và áp lực.

Thuật ngữ 'eustress' được đặt ra bởi Hans Selye vào năm 1974, tức là vài năm sau khi khái niệm về căng thẳng được hình thành. Hans là một nhà nội tiết học đã sử dụng tiền tố Hy Lạp 'eu-', có nghĩa là tốt. Do đó, theo định nghĩa của ông, eustress về cơ bản là "căng thẳng tốt".

Sự khác biệt chính giữa Căng thẳng và Eustress

1. Căng thẳng là một phản ứng về thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc đối với một số kích thích nhất định, chẳng hạn như 'thay đổi', trong khi eustress là một phản ứng đối với căng thẳng trong đó một người hành động tích cực hoặc theo cách lành mạnh.
2. Stress được khái niệm hóa vào năm 1956, trong khi eustress được khái niệm hóa vào năm 1974.
3. Căng thẳng không nhất thiết là tốt hay xấu, trong khi eustress là một loại căng thẳng tốt.
4. Căng thẳng được kích hoạt khi trải qua sự thay đổi, trong khi căng thẳng có thể được gây ra bởi các nguyên nhân như đi bộ đường dài, chuẩn bị một bữa ăn phức tạp, đi tàu lượn siêu tốc hoặc thậm chí chơi một trò chơi đầy thử thách.
5. Căng thẳng có thể dẫn đến huyết áp cao, mệt mỏi, lo lắng, sự thờ ơ và thậm chí gây nghiện trong một số trường hợp, trong khi eustress có thể dẫn đến sự tập trung, động lực, ý nghĩa, hy vọng, sự tỉnh táo và thậm chí là mức năng lượng cao hơn.

dự án

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2648.2007.04497.x

Cập nhật lần cuối: ngày 13 tháng 2023 năm XNUMX