隔夜燕麦与格兰诺拉麦片：差异与比较

隔夜燕麦和格兰诺拉麦片是早餐的两种最佳选择，因为它完全平衡了一个人的饮食。这些添加到个人饮食中既有益又有益，因为它们被称为健康的。

一般来说，两餐都搭配牛奶和其他一些配料，如香蕉或浆果等水果，以及杏仁、核桃、葡萄干等干果。

关键精华

1. 隔夜燕麦浸泡在液体、牛奶或酸奶中，而格兰诺拉麦片则用甜味剂和油烘烤。
2. 由于完整的燕麦，隔夜燕麦含有更多的可溶性纤维，而格兰诺拉麦片的烘焙质地更脆。
3. 格兰诺拉麦片用途更广泛，因为它可以作为零食、浇头或早餐食用，而隔夜燕麦主要是早餐选择。

隔夜燕麦与格兰诺拉麦片

隔夜的麦片 将燕麦片浸泡在液体（如牛奶、酸奶等）中并在冰箱中过夜制成。 格兰诺拉麦片由燕麦片、坚果、种子和蜂蜜或枫糖浆等甜味剂的混合物制成。 混合物在烤箱中烘烤至酥脆，然后与牛奶或酸奶一起食用。

隔夜的麦片 通过加入诸如热牛奶或水之类的液体来制备，并且进一步放置过夜。 因此，这个过程有助于第二天直接食用燕麦。

隔夜的麦片 不甜，因此如果需要，需要根据个人口味添加额外的糖或粗糖。 它所含的卡路里比格兰诺拉麦片少。

另一方面，格兰诺拉麦片是立即准备好的。 它可以直接食用，也可以加入一些液体食用。 格兰诺拉麦片最初会加入一些含糖成分，如蜂蜜或一些干果，使其变甜。

与隔夜燕麦相比，格兰诺拉麦片含有更多卡路里。

对比表

比较参数	隔夜的麦片	燕麦
定义	隔夜燕麦是普通燕麦的隔夜浸泡版本，其中含有大量纤维。	格兰诺拉麦片是一种健康的燕麦形式，由全燕麦制成。
味道	隔夜燕麦尝起来和普通燕麦完全一样，不像格兰诺拉麦片那样甜。 如果需要，我们可以添加甜味。	格兰诺拉麦片味道更甜，因为它含有蜂蜜、坚果或干果。
膳食类型	隔夜燕麦以早餐的形式食用。	格兰诺拉麦片可以两种形式食用，例如早餐和零食。
准备过程	隔夜燕麦是通过加入热牛奶或水等液体制成的，并进一步放置过夜。 因此，第二天这个过程有助于燕麦直接食用。	格兰诺拉麦片可以立即准备好。 它可以直接食用，也可以加入一些液体食用。
卡路里	隔夜燕麦含有相对较少的卡路里。	与隔夜燕麦相比，格兰诺拉麦片含有更多卡路里。
价格	隔夜燕麦相对便宜。	格兰诺拉麦片有点贵。
优势	隔夜燕麦的优点包括富含纤维、饱腹感、控制血压和糖尿病水平、减肥、改善肠道问题等。	格兰诺拉麦片的优点包括富含蛋白质、铁、维生素 D、促进肠道健康、预防贫血、减轻体重等。
缺点	隔夜燕麦的缺点是富含碳水化合物，会导致睡眠周期不平衡，而且需要控制份量，容易发胖，而且隔夜燕麦不能保存太久，所以一定要吃完。第二天等	格兰诺拉麦片的缺点包括摄入过多可能会增加体重、蛋白质热量高等。

什么是隔夜燕麦？

每个人都渴望保持健康，并希望通过良好的饮食来保持健康。 离开那些美味的食物真的很难，但如果你必须在健身和美味之间做出选择，你需要遵循某些健康的食物。

在这里，隔夜燕麦就是其中之一。 我们已经知道燕麦对他们的饮食有多么有益，因为它被认为是最健康的早餐之一。

准备隔夜燕麦最简单的方法是加入一些液体，如热牛奶或水； 更远，它是设置过夜的。

简单来说，如果要形容隔夜燕麦，可以说是隔夜燕麦的浸泡版，前一天晚上浸泡在液体中，第二天就可以食用。 隔夜燕麦的质地呈奶油状，可立即食用。

通常它不甜，所以如果喜欢甜一点的，就得加些甜叶菊或粗糖，因为如果你在节食，糖就不是正确的选择了。

它还可以搭配一些额外的配料，如香蕉、浆果或杏仁、葡萄干等干果。 隔夜燕麦仅以早餐的形式食用。

它不能存放更长的时间，因为它之前被浸泡在水中。

隔夜燕麦含有相对较少的卡路里。 因此，它是早餐的最佳选择，既能让您饱腹又轻松。

隔夜燕麦的优点包括富含纤维等，一顿饱餐，控制血压和糖尿病的水平，减肥，改善 肠道问题等

另一方面，隔夜燕麦的缺点是 富含碳水化合物，会导致睡眠周期不平衡，需要控制份量，会导致体重增加，隔夜燕麦也不能保存太久，第二天一定要吃等等。

什么是格兰诺拉麦片？

当人们厌倦了一次又一次地吃同样的饮食，想要一顿健康美味的饭菜时，格兰诺拉麦片是他们的最佳选择。 它由全麦燕麦制成。

格兰诺拉麦片最初是甜美可口的，因为它涂有蜂蜜等含糖物质和干果等配料。 因此，它可以与牛奶或不与牛奶一起食用。 此外，它不仅是早餐的最佳选择，也是零食的最佳选择。

它是一种方便的麦片，可以随时随地食用，让您的胃保持饱腹感。

格兰诺拉麦片有点贵 谷物。 此外，它还提供大量卡路里，因为它不仅提供来自燕麦的卡路里，还提供来自干果的卡路里。 因此，人们在进食时应注意并注意份量控制。

过多食用格兰诺拉麦片也会严重影响身体。

格兰诺拉麦片的优点包括富含蛋白质、铁和维生素 D，促进肠道健康，预防贫血，减轻体重等。它有利也有弊，可能对身体产生意想不到的相反影响。

格兰诺拉麦片的缺点我包括过量摄入，这可能会增加体重、高热量、蛋白质等。

隔夜燕麦和格兰诺拉麦片的主要区别

1. 隔夜燕麦是普通燕麦的隔夜浸泡版本，含有大量纤维。 另一方面，格兰诺拉麦片是一种健康的燕麦形式，由全燕麦制成。
2. 隔夜燕麦尝起来和普通燕麦完全一样，不像格兰诺拉麦片那样甜。 如果需要，我们可以添加甜味。 另一方面，格兰诺拉麦片味道更甜，因为它含有蜂蜜、坚果或干果。
3. 隔夜燕麦以早餐的形式食用。另一方面，格兰诺拉麦片可以以两种形式食用，例如早餐和零食。
4. 燕麦是通过加入热牛奶或水等液体制成的； 此外，它是设置过夜的。 因此，这个过程有助于第二天直接食用燕麦。 另一方面，格兰诺拉麦片是立即准备好的。 它可以直接食用，也可以加入一些液体食用。
5. 隔夜燕麦含有相对较少的卡路里。 另一方面，与隔夜燕麦相比，格兰诺拉麦片含有更多的卡路里。
6. 隔夜燕麦相对便宜。 另一方面，格兰诺拉麦片有点贵。
7. 隔夜燕麦的优点包括富含纤维、饱腹感、控制血压和糖尿病水平、减肥、改善肠道问题等。另一方面，格兰诺拉麦片的优点包括富含蛋白质、铁和维生素 D，促进肠道健康，预防贫血，减轻体重等。
8. 隔夜燕麦的缺点是富含碳水化合物，会导致睡眠周期不平衡，而且要控制份量，会导致体重增加，而且隔夜燕麦不能保存太久，所以一定要吃完。另一方面，格兰诺拉麦片的缺点包括摄入过多可能会增加体重、蛋白质热量较高等。

参考资料

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

最后更新时间：11 年 2023 月 XNUMX 日