Keto vs. South Beach: Unterschied und Vergleich

Einfach ausgedrückt beziehen sich Keto und South Beach auf zwei verschiedene Diätpläne. Eine perfekte Ernährung und etwas Bewegung halten unseren Körper und Geist gesund und aktiv. In letzter Zeit achten die Menschen mehr auf ihre jeweilige körperliche Gesundheit, die das Gleichgewicht zwischen allem aufrechterhält. Eine gesunde Ernährung hilft unserem Körper bei allen Problemen entsprechend zu arbeiten. Aber gleichzeitig ist es ein Muss, sich körperlich zu betätigen, da diese beiden Dinge miteinander zusammenhängen. Keto und South Beach helfen beim Abnehmen, haben aber gleichzeitig viele Unterschiede.

Key Take Away

1. Die Keto-Diät konzentriert sich auf eine fettreiche, kohlenhydratarme Aufnahme, während die South Beach-Diät mageres Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate betont.
2. Die Keto-Diät zielt darauf ab, dass die Ketose Fett zur Energiegewinnung verbrennt, während die South Beach-Diät diesen Stoffwechselzustand nicht erfordert.
3. Die South-Beach-Diät umfasst drei Phasen, während die Keto-Diät durchgehend einem gleichbleibenden Makronährstoffverhältnis folgt.

Keto gegen South Beach

Die ketogene Ernährung ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung, die den Körper dazu anregt, Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verbrennen. Die South Beach Diät ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät. Es ist in drei Phasen unterteilt, wobei die erste Phase die Kohlenhydrate auf 20-25 Gramm pro Tag begrenzt.

Die Diät, bei der der Körper mit Fett angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen muss, die weiter dazu beitragen, das Körperfett in größerer Menge zu reduzieren, wird als die bezeichnet Keto-Diät. Die Keto-Diät wirkt schneller im Körper, wenn sie richtig durchgeführt wird. Außerdem ist das Training für die Person, die die Keto-Diät befolgt, etwas intensiv, da das Nahrungsfett und das Körperfett durch diese intensiven Trainingseinheiten verbrannt werden müssen.

Auf der anderen Seite ist die Diät, die kohlenhydratarme Lebensmittel erfordert, um Gewicht zu verlieren, indem sie einer sauberen und gesunden Ernährung folgt, als bekannt South Beach Diät. Die South Beach-Diät ist vergleichsweise niedrig und braucht daher Zeit, um ihre Ergebnisse am Körper der Person zu zeigen. Außerdem müssen die Anhänger der South Beach-Diät nur ihren Körper aktiv halten; Daher können sie regelmäßig im normalen Tempo trainieren.

Vergleichstabelle

Vergleichsparameter	Keto	South Beach
Definition	Die Keto-Diät bezieht sich auf die Ernährung, die den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln fördert, die als Hauptquelle der Ernährung dienen, um das Körperfett zu verbrennen.	Die South Beach-Diät bezieht sich auf die gesunde Ernährung, die zum Verzehr von kohlenhydratarmen und fettarmen Lebensmitteln ermutigt, um ihre Vorteile zu nutzen, um das Fett aus dem Körper zu verbrennen.
Gewichtsverlust	Die Keto-Diät ermöglicht es dem Körper, schneller zu arbeiten, um Gewicht zu verlieren.	Die South-Beach-Diät lässt den Körper langsam arbeiten und braucht Zeit, um Gewicht zu verlieren.
Wartung	Die Aufrechterhaltung der Ergebnisse der Keto-Diät ist etwas schwierig zu befolgen, da sie auf lange Sicht einige drastische Nachteile aufweisen kann.	Die Pflege der Ergebnisse der South Beach-Diät ist vergleichsweise einfach, da der Prozess langsam ist und langfristig weniger Nachteile zeigt.
Origin	Die Keto-Diät wurde von Dr. Russell Wilder im Jahr 1920 entwickelt, der ein renommierter Arzt war und die Keto-Diät zur Behandlung einer Krankheit namens Epilepsie entwickelte.	Die South Beach Diät wurde 2003 von Dr. Arthur Agatston entwickelt, der ein bekannter Kardiologe war.
Vorteile	Die Keto-Diät beinhaltet mehrere Vorteile und sie sind so, als ob ihre Ergebnisse schneller zu sehen sind, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Zuckerspiegel kontrollieren, den Hunger lindern, die Rate von Krebs oder schweren Krankheiten verringern usw.	Die South Beach-Diät umfasst mehrere Diäten und sie kontrollieren das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln, senken den Cholesterinspiegel, helfen beim Abnehmen und Halten von Gewicht, gesunde Ernährung usw.
Nachteile	Die Keto-Diät beinhaltet mehrere Nachteile und sie sind so, dass diese Diät teuer ist, die Diät sowie das Training schwer zu befolgen sind, außerdem funktioniert diese Diät möglicherweise nicht bei vielen Menschen, kann Körperentzündungen verursachen usw.	Die South-Beach-Diät beinhaltet mehrere Nachteile und sie sind wie diese Diät enthält viele teure Lebensmittel, viele übliche Lebensmittel sind eingeschränkt, drastische Änderungen im Lebensstil usw.
Erlaubte Lebensmittel	Die Lebensmittel, die in der Keto-Diät verzehrt werden dürfen, sind Fleisch, Fisch, Käse, Avocado, Nüsse, grünes Gemüse, Mandelmilch, usw.	Die Lebensmittel, die in South Beach verzehrt werden dürfen, sind Milch, Hüttenkäse, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Meeresfrüchte usw.
Eingeschränkte Lebensmittel	Die Lebensmittel, die in der Keto-Diät nur eingeschränkt verzehrt werden dürfen, sind Kuhmilch, Brot, Nudeln, Müsli, Zwiebeln, Karotten usw.	Die Lebensmittel, die in South Beach konsumiert werden dürfen, sind Zucker, weiße Stärke, Schokolade usw.

Was ist Keto?

In einfachen Worten, Keto ist eine Diät und wird allgemein auch als Ketose bezeichnet. Es ist eine der erstaunlichsten und vorteilhaftesten Diäten, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Die Keto-Diät lohnt sich, wenn sie gewissenhaft befolgt wird. Es zeigt sofortige Ergebnisse, aber neben seinen Vorteilen gibt es auch Nachteile. Bei der Keto-Diät wird die Person gebeten, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die als Hauptmittel zum Abnehmen dienen können. Das zusätzliche Fett aus der Nahrung kommt während des Trainings mit dem im Körper vorhandenen Fett in Kontakt, und das Körperfett löst sich leicht auf; daher gibt es ein klares Bild des Abnehmens.

Dr. Russell Wilder hat diese Diät in den 1920er Jahren entwickelt, ein renommierter Arzt, der die Keto-Diät zur Behandlung einer Krankheit namens Epilepsie entwickelt hat. Die Keto-Diät klingt einfach und verlockend, aber sie ist schwer zu befolgen und konsequent durchzuhalten. Die Keto-Diät ermöglicht es dem Körper, schneller zu arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn diese Diät jedoch nicht korrekt befolgt wird, kann dies umgekehrte Folgen haben, z. B. Gewichtszunahme. Es kann die Person auch krank machen. Es gibt auch viele Einschränkungen bei der Keto-Diät. Es gibt Einschränkungen bei Lebensmitteln, Änderungen des Lebensstils usw.

Das Die Keto-Diät beinhaltet mehrere Vorteile, und sie sind so, als ob ihre Ergebnisse schneller zu sehen sind, sie kontrolliert den Blutdruck-, Cholesterin- und Zuckerspiegel, sie reduziert Hungerattacken, verringert die Krebsrate oder andere schwere Krankheiten usw Und die Nachteile dieser Diät sind, dass diese Diät teuer ist, die Diät sowie das Training schwer zu befolgen sind und diese Diät für viele Menschen möglicherweise nicht funktioniert kann Körperentzündungen usw.

Was ist Südstrand?

South Beach ist eine berühmte Diät zum Abnehmen. Das Hauptmittel dieser Diät sind die kohlenhydratarmen und fetthaltigen Lebensmittel, die erstaunlich auf den Körper wirken. Zusammen mit dieser Diät muss die Person täglich durchschnittlich 30 Minuten trainieren. Daher wird die Diät einige erstaunliche Ergebnisse zeigen, wenn sie richtig befolgt wird. Die South Beach-Diät kann auch als gesunde Ernährung bezeichnet werden, da die Lebensmittel sehr gesund und gesundheitsfördernd sind. Da diese Diät gesund ist, sind die Nachteile dieser Diät nicht so drastisch. Diese Diät braucht Zeit, um ihre Ergebnisse langfristig zu zeigen, und es kann gesagt werden, dass es ein bisschen einfacher ist, die Diät zu befolgen. Dr. Arthur Agatston entwickelte die South Beach Diät im Jahr 2003. der ein renommierter Kardiologe war.

Wir wissen, dass die South Beach-Diät eine gesunde und eine der vorteilhaftesten Diäten zum Abnehmen und zur Genesung oder Aufrechterhaltung vieler Krankheiten ist, die manchmal tödlich sein können. Zusammen mit dieser Diät müssen Übungen befolgt werden, da sie nur einige gute Ergebnisse zeigen können. Eine gute Ernährung ist ein großartiger Aspekt eines gesunden Lebensstils, und die South Beach-Diät ist einer davon. Es gibt auch viele Einschränkungen.

Die Ernährung von South Beach beinhaltet sowohl Vor- als auch Nachteile. Diese Diät umfasst mehrere Diäten, wie sie das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln kontrolliert, den Cholesterinspiegel senkt, hilft, Gewicht zu verlieren und zu halten, und eine gesunde Ernährung, etc. Und die Nachteile sind das Diese Diät enthält viele teure Lebensmittel, viele übliche Lebensmittel sind eingeschränkt, drastische Änderungen des Lebensstils usw.

Hauptunterschiede zwischen Keto und South Beach

1. Die Keto-Diät bezieht sich auf die Ernährung, die den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln fördert, die als Hauptquelle der Ernährung zur Verbrennung von Körperfett dienen. Auf der anderen Seite bezieht sich die South Beach-Diät auf die gesunde Ernährung, die zum Verzehr von kohlenhydratarmen und fettarmen Lebensmitteln ermutigt, um ihre Vorteile zu verarbeiten, um das Fett aus dem Körper zu verbrennen.
2. Die Keto-Diät ermöglicht es dem Körper, schneller zu arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Auf der anderen Seite erlaubt die South Beach Diät dem Körper, langsam zu arbeiten und braucht Zeit, um Gewicht zu verlieren.
3. Die Ergebnisse der Keto-Diät sind etwas schwer zu befolgen, da sie auf lange Sicht einige drastische Nachteile aufweisen können. Auf der anderen Seite ist die Aufrechterhaltung der Ergebnisse der South Beach-Diät vergleichsweise einfach, da der Prozess langsam ist und langfristig weniger Nachteile aufweist.
4. Die Keto-Diät wurde in den 1920er Jahren von Dr. Russell Wilder entwickelt, der ein renommierter Arzt war und die Keto-Diät zur Behandlung einer Krankheit namens Epilepsie entwickelte. Andererseits wurde die South-Beach-Diät im Jahr 2003 von Dr. Arthur Agatston entwickelt, der ein bekannter Kardiologe war.
5. Die Keto-Diät beinhaltet mehrere Vorteile, und sie sind so, als ob ihre Ergebnisse schneller zu sehen sind, indem sie den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Zuckerspiegel kontrollieren, Hungerattacken abziehen, die Krebsrate oder andere schwere Krankheiten verringern usw. Auf der anderen Seite umfasst die South Beach-Diät mehrere Diäten, und sie kontrollieren das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln, senken den Cholesterinspiegel, helfen beim Abnehmen und Halten des Gewichts, sorgen für eine gesunde Ernährung usw.
6. Die Keto-Diät beinhaltet mehrere Nachteile, und sie sind so, dass diese Diät teuer ist, die Diät sowie das Training schwer zu befolgen sind, außerdem funktioniert diese Diät möglicherweise nicht für viele Menschen, kann Körperentzündungen verursachen usw. Auf der anderen Seite, Die South Beach Diät beinhaltet mehrere Nachteile. Diese Diät beinhaltet viele teure Lebensmittel, viele übliche Lebensmittel sind eingeschränkt, drastische Änderungen des Lebensstils usw.
7. Die Lebensmittel, die in der Keto-Diät konsumiert werden dürfen, sind Fleisch, Fisch, Käse, Avocado, Nüsse, grünes Gemüse, Mandelmilch usw. Auf der anderen Seite sind die Lebensmittel, die in South Beach konsumiert werden dürfen, Milch, Hüttenkäse, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Meeresfrüchte usw.
8. Die Lebensmittel, die in der Keto-Diät konsumiert werden dürfen, sind Kuhmilch, Brot, Nudeln, Müsli, Zwiebeln, Karotten usw. Andererseits sind die Lebensmittel, die in South Beach konsumiert werden dürfen, Zucker, weiße Stärke und Schokolade , usw.

Bibliographie

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
2. https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs

Letzte Aktualisierung: 11. Juni 2023