La cinta de correr, así como los tipos de máquinas elípticas, son dispositivos cardiovasculares que brindan numerosos beneficios, incluida la capacidad de operar su estructura cardiovascular y corazón, mejorar su resistencia y fuerza y acondicionamiento, quemar calorías y grasa, pérdida de peso, así como como tonificar tu musculatura, particularmente los muslos, los huesos de la cadera y los glúteos.
Aun así, estas máquinas de bienestar se adaptan a varios tipos de uso y consumidores.
Puntos clave
- Las cintas de correr brindan un entrenamiento de alto impacto, dirigido a la parte inferior del cuerpo y al sistema cardiovascular; Las elípticas ofrecen un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo.
- Las elípticas son más suaves con las articulaciones que las cintas de correr, lo que las hace más adecuadas para personas con problemas de movilidad o de articulaciones.
- Las cintas de correr permiten a los usuarios simular condiciones de carrera al aire libre, mientras que las elípticas activan la parte superior e inferior del cuerpo para un entrenamiento más equilibrado.
Cinta de correr vs entrenador cruzado
Rueda de andar es una máquina para correr que proporciona un entrenamiento de alto impacto para la parte inferior del cuerpo. Una elíptica es una máquina de ejercicios de bajo impacto que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Una cinta de correr es muy adecuada para entrenamientos de alta intensidad, mientras que una bicicleta elíptica es ideal para entrenamientos de bajo impacto.
Las cintas de correr, una opción muy popular de las máquinas de ejercicio, le permiten hacer ejercicio en la sencillez y comodidad de su residencia.
Las cintas de correr son fáciles de usar y ofrecen una actividad aeróbica efectiva y constante, lo que las convierte en excelentes herramientas para perder grasa, ponerse en forma y mantenerse en forma.
Intentar hacer ejercicio en una caminadora frecuentemente se siente como un tormento, y esto no es por casualidad.
La elíptica trabaja todos los músculos de la parte inferior de los muslos, lo que la convierte en un excelente ejercicio para fortalecer y dar forma a las piernas.
Los frenos de pie también le permiten pedalear hacia atrás, lo cual es una excelente manera de trabajar sus glúteos. Otra ventaja de usar una elíptica sería que usted mantiene el control todo el tiempo.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Rueda de andar | Entrenador de cross |
|---|---|---|
| Facilidad | Se necesita algo de práctica para encontrar la postura y la estabilidad correctas. | Fácil de usar. |
| Movimientos | Correr o pasear. | Varios movimientos: sin brazos o sin brazos, pedaleo hacia atrás. |
| Usos | No es ideal para HIIT. | Procedimientos de ejercicios cardiovasculares y HIIT. |
| Consumo de energía | 500 a 890 kilocalorías por 60 minutos. | 455 a 830 kilocalorías por 60 minutos. |
| Adaptado para | Apropiado para corredores y velocistas. | Todos pueden usarlo. |
¿Qué es la cinta de correr?
La caminadora, que ofrece una actividad aeróbica simple y eficiente, es uno de los tipos más comunes de equipos de entrenamiento doméstico.
Las cintas de correr son, de hecho, un buen lugar para comenzar un nuevo régimen de ejercicios para muchas personas porque la mayoría de los ciudadanos consideran que caminar es aceptable, independientemente de su condición cardiovascular o de su espalda.
La cinta de correr se puede utilizar para caminar a paso ligero o para entrenar a intervalos a medida que mejoran la potencia y la resistencia. La caminadora parece ser una simple pieza de equipo de fitness para operar.
La caminadora tiene un exterior confiable que es mucho más fácil de navegar que los pavimentos, bordillos o caminos, y reduce el riesgo de caídas. En general, las personas pueden agregar programas personalizados para adaptarse a la cantidad de tiempo que deben hacer ejercicio.
Las cintas de correr pueden ser el mejor mecanismo para volver a estar en forma o perder peso si estas son sus principales prioridades.
En un nuevo análisis que comparó los entrenamientos, los consumidores que sintieron que habían practicado con la misma intensidad en bicicletas y cintas de correr quemaron un 25 % más de calorías en la cinta de correr.
Mientras están en la cinta de correr, los consumidores pueden hacer cosas como mirar televisión o leer, lo que podría mantener el ejercicio interesante para muchos.
Correr en cinta rodante quema calorías más rápido que la mayoría de las otras formas de ejercicios en el hogar, como andar en bicicleta. Las cintas de correr con características adicionales, como mostradores de pasos y pantallas de frecuencia cardíaca, le permiten realizar un seguimiento de su progreso físico.
La misma pieza de equipo puede ser utilizada por varias personas sin necesidad de cambios en la estructura.
¿Qué es el Entrenador Cruzado?
El entrenador cruzado parece ser una pieza básica de equipo de fitness que se puede encontrar en el segmento de cardio de cualquier centro de fitness o club de bienestar. Es una parte del equipo fijo con dos mangos largos y pedales.
Para ofrecer un entrenamiento eficiente para todo el cuerpo, el entrenamiento se asemeja a la conciencia cinestésica que se encuentra al caminar, correr y subir escaleras.
Las ventajas de usar un dispositivo para bajar de peso son obvias, ya que muchas personas utilizan esta pieza de maquinaria para acelerar la quema de peso.
Según los estudios, cruzar entrenadores son superiores a otras máquinas como las escaleras mecánicas y las bicicletas estáticas. Las ventajas de utilizar una elíptica se extienden mucho más allá de la restricción calórica y también incluyen la seguridad de las articulaciones.
Las elípticas, a diferencia de la mayoría de los demás equipos cardiovasculares, funcionan con todo el cuerpo, lo que proporciona un ejercicio completo y aumenta la cantidad de energía necesaria.
Sigue agarrándote del manillar y empuja y tira mientras sigues moviendo las piernas sobre las ruedas para ejercitar bien el hombro.
Es posible modificar su rutina de entrenamiento cruzado para ayudar a tonificar su centro, como los músculos abdominales vitales.
Simplemente suelte el manubrio y comience a involucrar sus músculos abdominales para colaborar más con sus abdominales. cuando no puedes Espere con las palmas, debe confiar en los músculos de su estómago para mantenerse centrado.
Esto también sirve como una excelente sesión de entrenamiento básico.
Principales diferencias entre la cinta de correr y el cross trainer
- El uso de una caminadora puede ser un poco difícil y se necesitaría un poco de práctica para encontrar la posición correcta pero, por otro lado, una elíptica es bastante fácil de utilizar.
- Solo puede correr o caminar en una cinta de correr, mientras que se le permitirá tener varios movimientos mientras usa una bicicleta elíptica.
- Una elíptica es una opción ideal para HIIT o ejercicios cardiovasculares, mientras que una cinta de correr no es exactamente adecuada para HIIT.
- Una cinta de correr puede quemar entre 502 y 890 kilocalorías en una hora, mientras que una elíptica puede quemar entre 455 y 830 kilocalorías en una hora.
- Una cinta de correr es apropiada solo para velocistas o corredores, mientras que una elíptica puede ser utilizada por todos y cada uno.
Última actualización: 13 julio, 2023
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Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
