Valk on meie dieedi oluline komponent. See aitab luua jõudu ja lihaseid. See parandab rakke ja toetab kasvu. Selle valgu koostis sisaldab aminohappeid.
Aminohapped on orgaanilised ühendid, mis vastutavad valkude tootmise eest. Aminohappeid on kahte tüüpi, nimelt asendamatud ja mitteasendatavad aminohapped. Nende liigitamine sõltub keha võimest neid sünteesida.
Võtme tagasivõtmine
- Keha ei suuda sünteesida asendamatuid aminohappeid, mida tuleb saada toiduga.
- Keha suudab toota mitteasendamatuid aminohappeid, mida toidust ei ole vaja.
- Mõlemad tüübid on valkude sünteesi ja üldise kehafunktsiooni jaoks üliolulised.
Essentsiaalne vs mitteassentsiaalne aminohape
Asendamatud aminohapped on need, mida keha ei saa sünteesida ja mis peavad pärinema toidust. Seal on 9 asendamatut aminohapet. Meie keha suudab toota asendamatuid aminohappeid isegi ilma neid välistest toiduallikatest hankimata. Seal on 11 mitteasendatavat aminohapet.
. aminohappe mida organismi süsteem ei suuda toota, on tuntud kui asendamatu aminohape. Seetõttu tuleb seda võtta välistest allikatest ja lisada dieeti.
Kahekümnest aminohappest on üheksa, mida nimetatakse asendamatuteks aminohapeteks. Veel üks termin, mida nende aminohapete kohta kasutatakse, on asendamatud aminohapped.
Aminohapet, mida indiviidi süsteem suudab ise luua ja sünteesida, nimetatakse ebaoluliseks aminohappeks. Neid ei pea oma toitumisharjumustesse lisama.
Kahekümnest inimkonnale teadaolevast aminost on üksteist ebaolulised. Need aminohapped on üsna kasulikud toksiinide kehast väljutamisel.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | Essentsiaalne aminohape | Mitteasendatav aminohape |
|---|---|---|
| Määratlus | Inimese keha ei suuda neid ise toota. | Keha on võimeline neid aminohappeid ise tootma. |
| funktsioon | Nad töötavad lihaskudede parandamiseks ja ehitamiseks. Neurotransmitterite moodustamiseks ajus toodavad nad prekursormolekule. | Nad eemaldavad toksiine, aitavad kaasa aju toimimisele ning on tõhusad ka punaste ja valgete vereliblede sünteesimisel. |
| Allikad | Kuna need peavad sisalduma toidus, on nende allikateks muna, kana, kinoa, liha jne. | Keha loob need ise pärast juba olemasolevate aminohapete lagundamist. |
| Number | Seal on üheksa asendamatut aminohapet. | Neid on üksteist. |
| Puudus | Tõenäoliselt võib tekkida nende puudus, kuna keha neid ise ei tooda. | Kuigi nende puudust esineb harva, võib see siiski tekkida kehva tervise või nälgimise tõttu. |
Mis on oluline aminohape?
Organismil ei ole võimalik asendamatuid aminohappeid ise luua. Seetõttu tuleb sellele juurde pääseda väliste allikate kaudu, mis tähendab, et see peab sisalduma dieedis.
Kokku on selliseid asendamatuid aminohappeid üheksa. Kõrge võrgu jaoks valk kasutamine, on vajalik, et inimene peab saama tasakaalustatud asendamatuid aminohappeid.
Kokkuvõttes on teadaolevalt kakskümmend üks aminohapet ja need on ühised kõigile elusorganismidele. Neist üheksat asendamatut aminohapet ei suuda organism nullist sünteesida keha vajaduste rahuldamiseks piisavalt kiire kiirusega.
Nende aminohapete soovitatav päevane kogus varieerub ja muutub aja jooksul.
Need asendamatud aminohapped on olulised organismi lihaskudede ehitamiseks ja parandamiseks. Samuti läbib see protsessi, mis katalüüsib lähtemolekulide tootmist.
Need molekulid aitavad omakorda kaasa neurotransmitterite arengule ajus. Kuna neid saadakse välistest allikatest, tekib nende kehas tavaliselt defitsiit.
Neid aminohappeid saadakse toiduga. Nende toiduainete hulka kuuluvad munad, liha, quinoa, kana, taimne valk jne. Nende aminohapete igapäevane tarbimine on alaealistel suurem kui täiskasvanud inimestel.
Mis on mitteassentsiaalne aminohape?
Inimese keha on võimeline tootma asendamatuid aminohappeid. Inimese keha toodab neid, kasutades juba tarbitud asendamatuid aminohappeid.
Neid toodetakse ka siis, kui olemasolevad valgud lagunevad. See on põhjus, miks ei ole vaja neid välistest allikatest tarbida.
Aminohapete koguarvust on neid üksteist. Neid sünteesitakse inimkehas mitmel viisil. Neid peetakse valkude ehitusplokkideks, mis täidavad mitmeid olulisi funktsioone.
Need on väga kasulikud toksiinide eemaldamisel. Samuti kiirendab see aju tööd. Lisaks aitab see kaasa punaste vereliblede ja valgete vereliblede sünteesimisele kehas.
Peale selle täidavad nad palju muid funktsioone. Tavaliselt ei teki nende puudust, välja arvatud juhul, kui nad on haiged või ei saa piisavalt toitu.
Kuna neid toodetakse kehas ise, ei pea neid toidust sisse võtma. Enamik neist aminohapetest moodustub alfa-ketohapetest keemilise protsessi käigus, mida nimetatakse transamiinimiseks.
Väidetavalt on need loodud ka lagunemine organismis leiduvast glükoosist.
Peamised erinevused olulise ja mitteasendatava aminohappe vahel
- Inimese keha ei tooda asendamatuid aminohappeid, mitte asendamatuid aminohappeid, mida keha on võimeline ise tootma.
- Asendamatud aminohapped tuleb saada välistest allikatest, st toiduga, samas kui asendamatud aminohapped tekivad ise. Nad teevad seda organismis juba olemasolevate valgukomponentide lõhustamisega või juba olemasolevate asendamatute aminohapete abil, mida inimene võis tarbida.
- Organismide aminohapete koguarvust üheksa on asendamatud ja ülejäänud üksteist on asendamatud aminohapped.
- Asendamatud aminohapped aitavad parandada ja ehitada lihaskudesid, samas kui asendamatud aminohapped töötavad teatud kehas leiduvate toksiinide eemaldamisel ning aitavad sünteesida valgeid vereliblesid ja punaliblesid.
- Inimene võib kohata asendamatute aminohapete puudust, kuid on üsna ebatõenäoline, et inimesel on mitteasendamatute aminohapete puudus.
Viimati värskendatud: 16. juulil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Piyush Yadav on viimased 25 aastat töötanud kohalikus kogukonnas füüsikuna. Ta on füüsik, kelle kirg on muuta teadus meie lugejatele kättesaadavamaks. Tal on loodusteaduste bakalaureusekraad ja keskkonnateaduste magistrikraad. Tema kohta saate tema kohta rohkem lugeda bio-leht.
Asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete üksikasjalik selgitus, sealhulgas nende allikad ja mõju keha tervisele, on väga informatiivne.
Minu arvates oli asendamatuid aminohappeid käsitlev peatükk eriti valgustav, rõhutades vajadust lisada need optimaalse tervise tagamiseks meie dieeti.
Asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete eristamist ning nende funktsioone organismis selgitatakse selgelt ja lühidalt.
Absoluutselt kirjeldab artikkel tõhusalt asendamatute aminohapete tähtsust, mida tuleb toidust saada.
Artiklis kirjeldatakse tõhusalt olulisi ja mitteasendamatute aminohapete erinevusi, pakkudes väärtuslikku teavet nende rollist valgusünteesis ja kehafunktsioonides.
Hindan võrdlustabeli lisamist, mis võtab lihtsaks viitamiseks kenasti kokku oluliste ja mitteasendamatute aminohapete põhiomadused.
Artikli seletus asendamatute aminohapete tähtsusest lihaskudede ehitamisel ja parandamisel on eriti valgustav.
Artikkel annab põhjaliku ülevaate asendamatutest ja mitteasendatavatest aminohapetest, heidates valgust nende mõjule üldisele kehatalitlusele ja tervisele.
Nõustun, artikkel kajastab tõhusalt nende aminohapete tähtsust optimaalse tervise ja heaolu säilitamisel.
Minu arvates oli nii asendamatute kui ka asendamatute aminohapete üksikasjalik selgitus hariv ja arusaadav.
Asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete üksikasjalik võrdlus annab väärtuslikku teavet nende funktsioonide ja toitumisvajaduste kohta.
Artikli seletus asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete allikate ja defitsiidiriskide kohta on väga informatiivne ja praktiline.
Asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete eristamine on hästi sõnastatud, pakkudes igakülgset arusaama nende allikatest ja funktsioonidest kehas.
Artikkel annab tõhusalt edasi mitteasendamatute aminohapete tähtsust ja nende rolli oluliste valkude sünteesis, mis täidavad organismi elutähtsaid funktsioone.
Artikli põhjalik selgitus nii asendamatute kui ka mitteasendatavate aminohapete kohta pakub väärtuslikke teadmisi nende ühendite tähtsuse kohta üldise kehalise funktsiooni ja tervise säilitamisel.
Absoluutselt käsitleb artikkel tõhusalt asendamatute ja mitteasendatavate aminohapete olulisust ning nende mõju inimeste tervisele ja heaolule.
Artikkel annab põhjaliku arusaama asendamatutest ja mitteasendatavatest aminohapetest, tuues esile nende tähtsuse valgusünteesis ja keha funktsioonides.
Nõustun, see heidab valgust ka nende allikatele ja nende aminohapete puuduste mõjule.
Võrdlustabel illustreerib tõhusalt oluliste ja mitteasendamatute aminohapete erinevusi, muutes nende rollide mõistmise lihtsamaks.
Artiklis eristatakse tõhusalt asendamatuid ja mitteasendamatuid aminohappeid, rõhutades nende rolli valgusünteesis ja üldises kehalises tervises.
Ma leidsin, et osa nende aminohapete soovitatava päevase tarbimise kohta on eriti põhjalik, pakkudes praktilisi juhiseid tasakaalustatud toitumise säilitamiseks.