A-vitamiin vs C-vitamiin: erinevus ja võrdlus

Terve inimkeha on igaühe soov. See on tähtsam kui miski muu.

Selle tulemusena on ülioluline tarbida terviselisandeid ja toitaineid erinevatest allikatest. Kaks sellist komponenti on A-vitamiin ja C-vitamiin, mis on tervisliku elu ja terve keha jaoks olulised.

Võtme tagasivõtmine

1. A-vitamiin toetab nägemist, immuunsüsteemi funktsiooni ja rakkude kasvu, samas kui C-vitamiin tugevdab peamiselt immuunsüsteemi ja aitab kaasa kollageeni tootmisele.
2. A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida säilitatakse maksas, samas kui C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin ja liigne kogus eritub uriiniga.
3. A-vitamiini rikkad toidud on porgandid, bataat ja spinat; C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, maasikad ja paprika.

A-vitamiin vs C-vitamiin

A-vitamiini ja C-vitamiini erinevus seisneb selles, et A-vitamiin on inimkeha heaoluks vajalik mittevedel lahustuv komponent. Teisest küljest on C-vitamiin inimkeha jaoks oluline vedelikus lahustuv komponent. Mõlemad esinevad erinevates toodetes ja toiduainetes.

A-vitamiin on teatud tüüpi vitamiin, mis aitab ennetada nägemisinfektsioone. See aitab parandada nägemissüsteemi õiget toimimist, pakkudes toitaineid silmadele ja aidates taastada nägemist.

See element on saadaval paljudes toidukaupades ja mõned on saadaval tableti kujul.

C-vitamiin on vitamiin, mida kasutatakse teatud tüüpi haiguste ennetamiseks. See aitab parandada immuunsüsteemi toimimist, võideldes infektsioonide ja muude kehasiseste haigustega.

Seda tüüpi vitamiini leidub paljudes toitudes looduslikult ja mõned on saadaval anorgaaniliselt.

Võrdlustabel

Võrdlusparameetrid	A-vitamiini	Vitamiin C
sisu	Rohelised toidud, nagu köögiviljad ja lehtköögiviljad, sisaldavad A-vitamiini.	Tomatid, spargelkapsas ja tsitrusviljad sisaldavad palju C-vitamiini.
kasu	A-vitamiini toidud on soovitatavad nahale ja silmadele nende tugeva antioksüdantide sisalduse tõttu.	C-vitamiini toidud on olulised luude kasvuks, haavade paranemiseks ja infektsioonide ennetamiseks.
Vere imendumine	A-vitamiin ei saa ilma lipiidideta vereringesse imenduda.	C-vitamiin viiakse otse vereringesse, ilma et oleks vaja lipiide.
Kollageen	A-vitamiin ei tooda nende toidus kollageenisisaldust.	C-vitamiin toodab nende toidus kollageenisisaldust.
Põhikasutus	A-vitamiini võetakse peamiselt arvesse keha puuduste korral.	C-vitamiini võetakse peamiselt arvesse naha puuduste korral.

Mis on vitamiin?

A-vitamiin on inimkeha vajalik komponent. See ravib igasuguseid nägemisprobleeme. Samuti suurendab see valgu tootmist, mis on hea tervise jaoks ülioluline.

Õnneks nii kaua, kui meie toidus on A-vitamiini, suudab meie keha seda ise toota.

Eelmoodustatud A-vitamiini võib esineda erinevates toiduainetes erineval tasemel, nn retinool.

Selle elemendi loomsete allikate tõttu esineb see loomulikult nende maksas või neerudes.

Oluline on see, et siin ei ole eelvormitud taimset allikat. A-vitamiinist pakatavad toidud sisaldavad palju maitsvaid puuvilju, krõmpsuvaid köögivilju ja tumerohelisi lehti, mis peaksid olema teie lõunasöögil.

Oluline on mainida, et A-vitamiini toidulisandid võivad kergesti muutuda mürgiseks, kui neid võetakse ebamõistlikus koguses. Selle olulise vitamiini hankimise mõistmine, mida paljud arstid soovitavad iga päev oma dieedi allikana võtta, algab toitumisteabe mõistmisest.

See on immuunsüsteemi jaoks oluline, kuna see hoiab ära külmetushaiguse ja hoiab teid arsti juurest eemal.

See A-vitamiin töötab koos oma vitamiinipartneritega E, C ja D normaalse immuunsuse ja nägemise tagamiseks. See kaitseb nahka nakkuste ja vähi eest ning aitab noore naha puhul.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin on esmane toitaine, mida keha ei suuda ise arendada. Seda tehakse nii erinevate teraviljade söömise kui ka joomise teel Tangeriin mahl ja muud puuviljamahlad.

Praegu kasutatakse seda paljudes rakendustes, nagu toidulisandid, teadusuuringud, kosmeetika ja toidu rikastamine. Inimestel, kes väldivad erinevaid toiduaineid, nagu tsitrusviljad ja marjad, võib osutuda vajalikuks toidulisandi võtmine.

Kui te pole kunagi varem C-vitamiini võtnud või kavatsete seda võtta suurtes annustes, pidage esmalt nõu oma perearstiga.

Need võivad aidata määrata teie ideaalset annustamistaset ja lahendada kõik mured, mis teil selle olulise toitainega seoses võivad tekkida.

Tablette või megaannuseid seda vitamiini seevastu ei soovitata, sest organismil on nendega raske toime tulla ja eelistada tuleks looduslikku C-vitamiini.

Kuigi igapäevane tarbimine on heaks kiidetud, on orgaaniline versioon odavam kui looduslikud alternatiivid. Seda vitamiini kasutatakse ilutoodetes ja nahakreemides. Mõlemad vormid on ohutud ja tõhusad, kui neid võetakse soovitatud annustes.

See element toidus on eriti kasulik sportlastele ja pideva stressi all kannatavatele inimestele. Soojadel päevadel on see vitamiin kõige soovitatavam.

põhiline Erinevused A- ja C-vitamiini vahel

1. A-vitamiin võib koguneda maksa või keha rasvkoesse, kui seda tarbida liiga palju. Teisest küljest ei saa organism C-vitamiini säilitada, mis tähendab, et selle vitamiini üleannustamise korral loputatakse see kergesti välja.
2. C-vitamiin on immuunsüsteem võimendi suurendada komponenti. Kuid A-vitamiin ei ole immuunsüsteemi tugevdav komponent, vaid nahka parandav komponent.
3. C-vitamiini ei tohiks inimkeha otse omastada. Seda on vaja tarbida toidu või toidulisandite kaudu. A-vitamiini saab aga otse organismi viia.
4. Tasakaalustatud toitumise jaoks on soovitatav võtta ainult 1000 g C-vitamiini, samas kui A-vitamiini puhul on soovitatav võtta 15000 XNUMX toiduühikut.
5. Väidetavalt on C-vitamiin absorbentide spetsialist ja neid nimetatakse L-askorbiinhappeks. Teisest küljest ei ole A-vitamiin absorbentide spetsialist, kuid need aitavad kaasa kasvurakkude kasvule.

viited

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217

Viimati värskendatud: 22. juulil 2023