शारीरिक गतिविधि बनाम व्यायाम: अंतर और तुलना

हर कोई खुश, स्वस्थ और किसी भी बीमारी से मुक्त रहना चाहता है। लेकिन कुछ ही लोग ऐसे होते हैं जो खुद को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं।

व्यायाम के साथ शारीरिक गतिविधियों को लेकर लोग भ्रमित हो जाते हैं। लेकिन यह सच नहीं है। शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की गति है जिसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और व्यायाम की तरह योजना बनाने की आवश्यकता नहीं होती है।

चाबी छीन लेना

1. शारीरिक गतिविधि कोई भी शारीरिक गतिविधि है जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा व्यय होती है, जबकि व्यायाम शारीरिक फिटनेस को सुधारने या बनाए रखने के लिए योजनाबद्ध, संरचित और दोहरावदार होता है।
2. शारीरिक गतिविधि इत्मीनान से या व्यावसायिक हो सकती है, जबकि व्यायाम किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जानबूझकर किया जाता है।
3. व्यायाम को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है, जैसे एरोबिक, एनारोबिक और लचीलेपन, जबकि शारीरिक गतिविधि में ऐसा कोई वर्गीकरण नहीं है।

शारीरिक गतिविधि बनाम व्यायाम

शारीरिक गतिविधि शारीरिक गतिविधि का कोई भी रूप है जिसके कारण जब भी आप अपनी ऊर्जा की किसी भी मात्रा का उपयोग करते हैं तो आपकी हड्डियों और मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है। व्यायाम यह एक संरचित, उद्देश्यपूर्ण और नियोजित शारीरिक गतिविधि है जिसे एक व्यक्ति अपने शरीर को आकार में रखने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए करता है।

शारीरिक गतिविधि नियोजित नहीं है और व्यायाम की तरह संरचित है। इसमें शरीर द्वारा की गई कोई भी हरकत शामिल है।

आईटी हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हमें खुद को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह निम्न से मध्यम तक भिन्न होता है तीव्रता.

उदाहरण के लिए, कोई भी कार्य जिसमें घरेलू काम, सफाई, घूमना, बागवानी आदि शामिल है, शारीरिक गतिविधि माना जाता है।

शारीरिक गतिविधि की किसी भी योजनाबद्ध, संरचित, दोहरावदार और केंद्रित क्रिया को व्यायाम माना जाता है। लोग ऐसी केंद्रित और विविध तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के लिए जिम जाते हैं।

इसमें कुछ फिटनेस लक्ष्य बनाना और उन्हें हासिल करना शामिल है। इसमें शारीरिक गतिविधियों के प्रदर्शन और परिणामों को बेहतर बनाने के लिए कुछ आहार भी शामिल हैं।

यह शरीर की समग्र फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	शारीरिक गतिविधि	व्यायाम
परिभाषा	यह कंकाल की मांसपेशियों के माध्यम से किसी भी प्रकार की शारीरिक गति को संदर्भित करता है जिसमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है।	यह एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो प्रकृति में नियोजित, संरचित, उद्देश्यपूर्ण और दोहराव वाली होती है।
तीव्रता	यह निम्न से उच्च और जोरदार तीव्रता में भिन्न होता है।	इसकी तीव्रता मध्यम होती है जो समय के साथ तीव्र हो सकती है।
परिणाम	इसके स्वास्थ्य परिणाम होंगे और शारीरिक गतिविधि करने वाला व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में रहेगा।	यह फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जाता है जिसमें कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति, लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत, शरीर की संरचना और मांसपेशियों की सहनशक्ति शामिल है।
अवधि	यह पूरे दिन किया जा सकता है, जब भी व्यक्ति चल रहा हो या चल रहा हो, जिसे शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जाता है।	इसकी योजना बनाई जाती है और सुबह या शाम को किया जाता है।
आहार	स्वस्थ रहने के लिए किसी विशेष आहार की आवश्यकता नहीं होती है।	यह प्रकृति में उद्देश्यपूर्ण है और इस प्रकार लक्ष्यों और इच्छा परिणामों को प्राप्त करने के लिए आहार की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि क्या है?

पूरे दिन शरीर की सामान्य सामान्य गतिविधियां होती हैं, जैसे घर का काम करना, बागवानी करना, खेलना या खड़े होना या चलना, ये सभी शारीरिक गतिविधि मानी जाती हैं।

सभी लोगों के पास जिम या पार्क में योजनाबद्ध वर्कआउट के लिए जाने का समय नहीं होता है, लेकिन फिर भी शारीरिक गतिविधियों की तीव्रता बढ़ाकर फिटनेस हासिल की जा सकती है।

यह किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है या मांसपेशियों के निर्माण में मदद नहीं करता है, लेकिन इसे सक्रिय रहने, अच्छी एरोबिक और मांसपेशियों की ताकत, और हृदय संबंधी ताकत पाने के लिए और एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए किया जा सकता है जो बहुत सारी बीमारियों को आमंत्रित करती है। शरीर।

इसमें कंकाल की मांसपेशियों की गति शामिल है, जिसे चलाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है।

व्‍यायाम क्‍या है?

व्यायाम को मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि कहा जा सकता है जो फिटनेस स्तर प्राप्त करने के लिए की जाती है। यह हृदय स्वास्थ्य, लचीलेपन, मांसपेशियों के निर्माण, मांसपेशियों की सहनशक्ति के निर्माण आदि को बढ़ाने में मदद करता है।

यह एक नियोजित, संरचित और दोहराव वाली शारीरिक गतिविधि है जिसके लिए वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक केंद्रित कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

व्यायाम के लिए समर्पित समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी फिटनेस में सुधार के लिए एक विशिष्ट आहार की भी आवश्यकता होती है। उनकी तीव्रता अलग-अलग होती है और शरीर की संरचना में सुधार के लिए की जाती है।

ट्रेडमिल और डम्बल का उपयोग करना, तैरना, स्ट्रेचिंग करना और वजन उठाना व्यायाम माना जाता है। व्यायाम के कुछ फायदों में ऊर्जा बढ़ाना, वजन कम करना, सुधार करना शामिल है मनोदशा

और बेहतर नींद को बढ़ावा देना, और कई प्रकार की बीमारियों के खतरे को कम करना। कोई भी खेल, जैसे टेनिस, गोल्फ, फुटबॉल आदि को भी व्यायाम माना जाता है।

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के बीच मुख्य अंतर

1. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो कुछ कैलोरी कम करने में मदद करती है उसे शारीरिक गतिविधि कहा जाता है, जबकि व्यायाम एक योजनाबद्ध और संरचित शारीरिक गतिविधि है।
2. किसी भी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता उच्च से निम्न तीव्रता तक भिन्न होती है, जबकि व्यायाम में मध्यम से उच्च तीव्रता होती है, और कुछ व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त उपकरण का भी उपयोग किया जाता है।
3. शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में स्वस्थ और सक्रिय रखने में फायदेमंद होती है, जबकि व्यायाम कुछ फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने, लचीलेपन, मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति आदि जैसे कुछ क्षेत्रों में सुधार करने के लिए किया जाता है।
4. पूरे दिन में कोई भी शारीरिक गतिविधि शारीरिक गतिविधि के रूप में गिनी जाती है, और इसके लिए कोई निश्चित समय नहीं है, जबकि व्यायाम उद्देश्यपूर्ण और योजनाबद्ध है, इसलिए इसे एक विशिष्ट समय पर किया जाता है जब इसे सुबह या शाम को करना अधिक उत्पादक होता है। .
5. शारीरिक गतिविधि के लिए किसी विशिष्ट आहार की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि व्यायाम एक विशेष फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है और इस प्रकार अच्छे परिणामों के लिए कुछ विशिष्ट आहारों की आवश्यकता होती है।

संदर्भ

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

अंतिम अद्यतन: 16 अगस्त, 2023