चाहे हम प्रतिदिन कुछ भी करें, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों। अच्छा भोजन करना और अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है।
आराम और नींद का कारक यहाँ काम आता है। आराम और नींद किसी भी तरह से एक जैसी चीजें नहीं हैं।
हालाँकि, हमें अभी भी एक विशिष्ट सीमा को परिभाषित करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। परिणामस्वरूप, हमने यहां उनकी विशिष्ट विशेषताओं को स्पष्ट रूप से दर्शाया है।
चाबी छीन लेना
- आराम कम शारीरिक और मानसिक गतिविधि की स्थिति है, जबकि नींद विशिष्ट मस्तिष्क पैटर्न के साथ एक अचेतन, शारीरिक स्थिति है।
- स्मृति सुदृढ़ीकरण जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए नींद आवश्यक है, जबकि पुनर्प्राप्ति और आराम के लिए आराम महत्वपूर्ण है।
- आराम विभिन्न गतिविधियों जैसे ध्यान या लेटने से प्राप्त किया जा सकता है, जबकि नींद के लिए विशिष्ट परिस्थितियों और चेतना की कमी की आवश्यकता होती है।
आराम बनाम नींद
आराम और नींद के बीच अंतर यह है कि आराम नींद से अधिक सामान्य है। विश्राम को बिना किसी गतिविधि और सुखदायक मन के पुनर्प्राप्ति की अवधि के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। दूसरी ओर, नींद आराम का एक अधिक विशिष्ट रूप है। खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आराम थोड़े समय के लिए हो सकता है, जबकि नींद एक लंबा संसाधित चक्र है।
आराम एक तनाव-मुक्त अवधि है जो शरीर के ऊर्जा भंडार की भरपाई करती है। नींद के विपरीत आराम, एक व्यापक शब्द है; स्थिति चाहे जो भी हो, आप किसी भी समय आराम कर सकते हैं।
यह ताज़ा करने के लिए निष्क्रिय समय का एक मुक्त रूप है। आराम, नींद के विपरीत, कोई निर्धारित चक्र या परिभाषा नहीं है।
के लिए समय पर और पर्याप्त आराम जरूरी है संतुलन तनाव चक्र और दिमाग को तेज रखना। दूसरी ओर, नींद ऊर्जा पुनःपूर्ति का एक अधिक संरचित रूप है।
जब आप सोते हैं, तो आप इसे कुछ देर के लिए करते हैं, और इसका विश्लेषण विभिन्न चक्रों का उपयोग करके किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के कारक नींद के चक्र को प्रभावित करते हैं।
तनाव हार्मोन के स्तर को बनाए रखने और चिंता जैसी स्थितियों से बचने के लिए रात की अच्छी नींद आवश्यक है। अवसाद, आदि
तुलना तालिका
| तुलना के पैरामीटर | आराम | नींद |
|---|---|---|
| प्रकार। | आध्यात्मिक। | शारीरिक। |
| आवृत्ति। | हम हर दो घंटे या उससे कम समय में आराम करते हैं। | यह एक विशिष्ट अवधि के बाद दोहराया जाता है। |
| क्या इसमें विभिन्न चरण शामिल हैं? | नहीं. | हां. |
| आपको कम से कम छह से आठ घंटे की नींद की जरूरत है। | जब तक आप अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक पांच मिनट की विस्तारित अवधि। | विस्तारित अवधि के लिए सचेत आराम की एक और अवस्था। |
| परिभाषा। | ऊर्जा की भरपाई के लिए निष्क्रियता की अवधि। | समय की एक विस्तारित अवधि के लिए सचेत आराम की एक और अवस्था। |
आराम क्या है?
हमारे जीवन के तरीके पर आराम का प्रभाव निर्विवाद है। अपनी दैनिक गतिविधियों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आराम आवश्यक है।
इसका केन्द्रित हिस्सा यह है कि हम मानसिक रूप से काम कर रहे हैं या शारीरिक रूप से। यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो किसी भी गतिविधि को जारी रखना आसान नहीं है।
मान लीजिए कि आप तीस मिनट तक पढ़ रहे हैं, और फिर आपकी एकाग्रता और गति ख़राब हो जाती है। इससे आपके अध्ययन की गुणवत्ता कम हो जाती है, लेकिन यदि आप पांच मिनट या दस मिनट का ब्रेक लेते हैं, तो आप फिर से ऊर्जावान हो सकते हैं और अध्ययन के लिए अधिक ऊर्जावान और उत्साहित महसूस कर सकते हैं।
उसी तरह, यदि आप शारीरिक कार्य कर रहे हैं, तो आपको अपनी बैटरी को फिर से भरने के लिए सेट या दोहराव के बीच ब्रेक लेना चाहिए। यह आराम का समय आपके शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन जारी रखने के लिए आवश्यक है।
आराम एक ऐसी अवस्था है जिसमें आप किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं होते हैं और आराम करते हैं। जब आप सोते हैं, तो आपका तनाव स्तर कम हो जाता है और आपकी चिंता का स्तर कम हो जाता है।
आप अपनी ताकत वापस पा लेते हैं और अपनी उड़ान के लिए तैयार हो जाते हैं। आपको कितने समय तक आराम करना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
आराम और नींद की तुलना करते समय, अंतर यह है कि आराम अधिक सामान्य है जबकि नींद अधिक परिभाषित है।
सोना क्या है?
नींद को चेतना की एक परिवर्तित अवस्था के रूप में परिभाषित किया गया है जो शारीरिक गतिविधि के बिना होती है। इस चरण के दौरान, अपने परिवेश के बारे में आपकी धारणा विकृत हो जाती है।
जैसा कि पहले कहा गया है, नींद आराम का एक अधिक संरचित रूप है जिसमें ऐसे चरण होते हैं जिन्हें पूरे चक्र को पूरा करने के लिए पूरा किया जाना चाहिए। पूरी प्रक्रिया हमारे मस्तिष्क के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा देखी और सहायता की जाती है।
सर्कैडियन लय भी पैटर्न की निगरानी करती है। आरएएस, या रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स नींद-जागने के चक्र के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हाइपोथैलेमस का प्रीऑप्टिक क्षेत्र हाइपोथैलेमस के पूर्वकाल भाग में सक्रिय होता है, जहां नींद शुरू होती है। अन्य कारक नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
RSI ईईजी पैटर्न पैटर्न के बारे में बहुत कुछ बताते हैं, इसके बाद एनआरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) और आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) (रैपिड आई मूवमेंट) आते हैं। इसके अलावा, बाहरी कारक रात की अच्छी नींद में योगदान करते हैं।
प्रकाश व्यवस्था, पर्यावरण, संगीत आदि। नींद की कमी के व्यापक परिणाम हो सकते हैं।
नींद का चक्र पूरे शरीर में तनाव हार्मोन और ऊर्जा वितरण के संतुलन को नियंत्रित करता है। यह कोशिकाओं और मांसपेशियों की रिकवरी और सूचना के हस्तांतरण में सहायता करता है।
ड्रेस हार्मोन कम हो गए हैं। एक वयस्क को प्रतिदिन छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
आराम और नींद के बीच मुख्य अंतर
- आराम एक आध्यात्मिक ताजगी है, जबकि नींद एक शारीरिक आवश्यकता है।
- हमें हर कुछ मिनटों में आराम करने की आवश्यकता होती है, जबकि नींद एक आवधिक आराम है।
- आराम पांच मिनट से लेकर एक विस्तारित अवधि तक हो सकता है जब तक कि आप अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए तैयार न हों, न्यूनतम छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- आराम नींद की तरह विशिष्ट नहीं है।
- नींद की तरह आराम की अवस्थाएं नहीं होतीं।
अंतिम अद्यतन: 13 जुलाई, 2023
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एम्मा स्मिथ के पास इरविन वैली कॉलेज से अंग्रेजी में एमए की डिग्री है। वह 2002 से एक पत्रकार हैं और अंग्रेजी भाषा, खेल और कानून पर लेख लिखती हैं। मेरे बारे में उसके बारे में और पढ़ें जैव पृष्ठ.
