नींद बनाम झपकी: अंतर और तुलना

आराम करना इंसान और जानवर या किसी भी जीव का स्वभाव है। एक प्यार करने वाले के जीवन में आराम करना सबसे प्रमुख चीजों में से एक है क्योंकि आराम करने से व्यक्ति को अधिक कुशल और काम करने की ऊर्जा मिलती है।

विश्राम के विभिन्न रूप हैं, इस प्रकार, विश्राम के दो रूप जो मनुष्य के जीवन में अक्सर होते हैं, सो रहे हैं और झपकी ले रहे हैं।

चाबी छीन लेना

1. नींद एक लंबी, अधिक महत्वपूर्ण आराम अवधि है, जबकि झपकी पूरे दिन की संक्षिप्त आराम अवधि है।
2. झपकी अस्थायी रूप से थकान दूर कर सकती है और सतर्कता बढ़ा सकती है लेकिन पूरी रात की नींद की जगह नहीं ले सकती।
3. नींद एक अलग चक्र का अनुसरण करती है, जिसमें REM और गैर-REM चरण शामिल हैं, जो झपकी के दौरान नहीं हो सकता है।

नींद बनाम नैप

नींद पुनर्स्थापनात्मक आराम की एक लंबी अवधि है, जो समग्र कल्याण के लिए एक समय में कई घंटों तक चलती है, जबकि ए झपकी यह नींद की एक छोटी अवधि है, जो त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए 30 मिनट से अधिक नहीं चलती है। के दौरान नींद आती है रातजबकि झपकी दिन के किसी भी समय आ सकती है।

दूसरे शब्दों में, नींद एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें मनुष्य, जानवर या कोई भी जीवित प्राणी अपनी आँखें बंद करके आराम करता है, जिससे प्राणी इस अवस्था में बेहोश हो जाते हैं। यह मन की आसानी से उलटने योग्य आवधिक स्थिति है।

यह जीवित प्राणियों को विश्राम की स्थिति प्रदान कर सकता है।

चूंकि झपकी एक छोटी अवधि की नींद है, इसलिए इसे दिन के घंटों के दौरान लिया जाता है। दिन के दौरान काम के घंटों की थकान के जवाब में झपकी ली जाती है।

या इसे तेजी से स्नूज़ के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो जीवित प्राणी लेते हैं। अच्छी नींद लेने के लिए आपको हमेशा अपने आसपास के माहौल को शांत रखने की कोशिश करनी चाहिए।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	नींद	झपकी
आवश्यक घंटे	एक दिन सोने के लिए आवश्यक घंटे मनुष्य की आयु के अनुसार अलग-अलग होते हैं।	आम तौर पर, एक झपकी छोटी और 25 से 40 मिनट की होनी चाहिए।
चक्र	सोने का चक्र दिन में एक बार होता है।	झपकी के चक्र का कोई निश्चित चक्र नहीं होता है।
आरईएम का समावेश	नींद में REM और गैर-REM दोनों तरह की नींद शामिल होती है।	झपकी केवल गैर-आरईएम में शामिल है।
उत्तरदायी	सोते समय, मनुष्य किसी भी प्रकार की गतिविधि या ध्वनि के प्रति पूरी तरह अनुत्तरदायी होता है।	झपकी लेने के दौरान भी इंसान आवाजों और गतिविधियों पर प्रतिक्रिया कर सकता है।
अनिवार्यता	नींद जीवित प्राणियों के लिए एक आवश्यकता है।	झपकी जीवित प्राणियों के लिए जरूरी नहीं है।

सोना क्या है?

नींद जाग्रत अवस्था से भिन्न है क्योंकि मन और शरीर की इस स्थिति में शरीर उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थ होता है, हालांकि, इसमें कोमा की तुलना में अधिक पहुंचने की क्षमता होती है।

नींद एक ऐसी स्थिति से जुड़ी है जिसमें मानव या जीवित शरीर की मांसपेशियां शिथिल होती हैं और बाहरी उत्तेजनाओं की अंतर्दृष्टि कम हो जाती है।

सपना नींद की सबसे परिचित विशेषताओं में से एक है। जाग्रत जीवन का स्वप्न-कथा अनुभव करते हुए भी चलता रहता है, तथापि बाद में इसे कल्पना भी कहा जा सकता है।

जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसके शरीर की प्रणाली अनाबोलिक स्थिति में होती है, जो तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली, पेशी प्रणाली और कंकाल प्रणाली को सहायता प्रदान करती है।

नींद संबंधी कई विकार भी होते हैं, इन्हें फॉलो डिसोम्नियास, नींद का नाम दिया जा सकता है एपनिया, नार्कोलेप्सी, और हाइपरसोमनिया पैरासोमनिया जैसे नींद में चलना और तीव्र नेत्र गति नींद व्यवहार विकार;

ब्रुक्सिज्म; और सर्केडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर।

सोना इंसान के जीवन का अहम हिस्सा है। हालांकि, यह सीमा के भीतर किया जाएगा।

विभिन्न आयु समूहों के सोने के अलग-अलग घंटे होते हैं जो विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए हैं। कम गुणवत्ता और खराब नींद के कारण कई खराब स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं जैसे मोटापा, मानसिक बीमारी आदि।

जो लोग नींद की समस्या से पीड़ित होते हैं उन्हें मानसिक बीमारी का सामना करना पड़ता है।

नप क्या है?

कई वर्षों से विशेषज्ञ और वैज्ञानिक झपकी लेने के फायदों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार 50-80 मिनट की झपकी कैफीन लेने से कहीं बेहतर मानी जाती है।

विभिन्न प्रकार की झपकी होती हैं, जिन्हें अनुवर्ती पुनर्प्राप्ति झपकी, रोगनिरोधी झपकी, पूर्ति झपकी, क्षुधावर्धक झपकी और आवश्यक झपकी के रूप में नामित किया गया है।

एक झपकी 30 मिनट या यहां तक ​​कि सोने के लंबे घंटों तक भी रह सकती है जैसे दिन के समय एक या दो घंटे।

हालाँकि, सबसे अच्छी झपकी वह मानी जा सकती है जो आपको ताज़गी देती है और दिन भर की उनींदापन को दूर करने में आपकी मदद करती है लेकिन यह लंबी नहीं होगी कि यह आपको नींद की जड़ता प्रदान करे।

नैप को कभी-कभी पावर नैप भी कहा जाता है। एक झपकी या तो आपके लिए सहायक या हानिकारक हो सकती है।

यह आपकी उम्र, समय के घंटे और आपको मिलने वाली झपकी की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

जहां एक झपकी आपके लिए मददगार हो सकती है, वहीं यह खतरनाक भी हो सकती है क्योंकि झपकी लेने के बाद आपको वह उत्पादक महसूस नहीं हो सकता है और आपको रात में सोने में भी समस्या हो सकती है।

आपको दोपहर के पहले यानी दोपहर 3 बजे से पहले झपकी लेनी चाहिए

नींद और झपकी के बीच मुख्य अंतर

1. सोते समय मानव शरीर बेहोश होता है, इस प्रकार बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थ होता है, हालाँकि, झपकी लेते समय मानव बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो सकता है।
2. नींद सोने की विभिन्न अवस्थाओं से मिलकर बनी है, जबकि झपकी में कोई अवस्था शामिल नहीं है।
3. अनुचित और खराब नींद गंभीर स्वास्थ्य और मानसिक विकारों का कारण बन सकती है, जबकि खराब झपकी ऐसी बीमारियों और विकारों को जन्म नहीं देती है।
4. नींद को झपकी से कहीं ज्यादा तरोताजा करने वाला माना जाता है।
5. सोते समय प्राणियों का मन और शरीर दोनों ही विश्राम करते हैं, परन्तु झपकी लेते समय ऐसा नहीं होता।

संदर्भ

1. https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2008.02171.x
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/35/7/1003/2558836

अंतिम अद्यतन: 15 जुलाई, 2023