Preskakanje vs trčanje: razlika i usporedba

Ostati u formi i zdrav je od najveće važnosti u današnjem svijetu. Nekoliko energetskih aktivnosti pomaže u očuvanju zdravlja i održavanju savršenog imuniteta.

Te aktivnosti mogu biti hodanje, šetnja, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, vježbanje ili meditacija. Još dvije važne aktivnosti su preskakanje i trčanje. Pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava i održavaju naše tijelo zdravim.

Ključni za poneti

1. Preskakanje je oblik aerobne vježbe koji uključuje uzastopno preskakanje užeta, dok se trčanje sastoji od kontinuiranog kretanja naprijed s izmjeničnim koracima.
2. Preskakanje može sagorjeti više kalorija u minuti od trčanja i manje opterećuje zglobove zbog manjeg učinka vježbe.
3. Trčanje zahtijeva više prostora i ima nižu krivulju učenja od preskakanja, što ga čini pristupačnijim za početnike.

Preskakanje vs trčanje

Preskakanje uključuje niz poskoka ili odskoka na jednoj nozi, a zatim na drugoj nozi, dok trčanje uključuje kontinuirano kretanje prema naprijed korištenjem hodanja i skakanja. Preskakanje zahtijeva koordinaciju i ravnotežu, dok trčanje zahtijeva snagu i izdržljivost u nogama, jezgri i gornjem dijelu tijela.

Preskakanje se također naziva i preskakanje užeta. To je nevjerojatna kardio vježba. Vježba pomaže oblikovati mišiće, tonirati tijelo i riješiti se viška masnog tkiva.

Sagorijeva mnogo kalorija u samo nekoliko minuta. Preskakanje bi otprilike moglo sagorjeti 200 do 240 kalorija u 20 minuta.

Trčanje je uobičajena aktivnost na otvorenom koju prakticiraju djeca, odrasli, tinejdžeri i stariji građani. Jača srčani mišić, mišiće pluća i noge.

Ova energična aktivnost pomaže u sagorijevanju mnogo kilodžula. Postoji nekoliko aktivnosti trčanja kao što su križanje štafeta, otkačeni krugovi, crveno svjetlo, zeleno svjetlo te morski psi i ovčice.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	preskakanje	Trčanje
Definicija	Riječ je o aktivnosti koja uključuje preskakanje užeta koje se drži s obje strane.	To je aktivnost koja uključuje brzo kretanje s jednog mjesta na drugo pješice.
Tipovi	Preskakanje može uključivati ​​preskakanje bočnog zamaha, alternativno preskakanje skoka stopalom, itd.	Trčanje može uključivati ​​trčanje za oporavak, ubrzani rad itd.
Potrošene kalorije	Preskakanjem od pola sata možete izgubiti 315 do 500 kalorija.	Trčanjem od pola sata možete izgubiti 200 do 250 kalorija.
Korist	Preskakanje pomaže poboljšati stanje srca i pluća.	Trčanje pomaže u jačanju i poboljšanju zdravlja kostiju.
Poznate ličnosti	Tori Boggs poznata je skakačica koja je svjetska rekorderka.	Jessica Alba jedna je od najpoznatijih i najboljih trkačica svih vremena.

Što je preskakanje?

Preskakanje je energičan trening koji pomaže sagorjeti puno kalorija. To je prilično entuzijastičan trening koji zahtijeva puno energije i snage.

Ova aktivnost uključuje uže za preskakanje koje se drži s obje strane i preskače više puta.

Preskakanje ima nekoliko načina ili oblika kao što su:

• Preskakanje bočnog zamaha
• žaba krastača preskakanje
• Od back-cross skippinga
• Naizmjenično preskakanje skoka na nogu
• Unakrsno preskakanje
• Boksački skok preskakanje
• Basic jump skipping ili way jump skipping

Nekoliko popularnih i slavnih sportaša specijaliziralo se za umjetnost preskakanja. Neki od ovih sportaša su:

• Cen Xiaolin
• Tori Boggs  
• Lauren Flymen
• Floyd Mayweather
• Joey Motsay
• Jake Paul
• Molly Metz

Skipping nam služi s nekoliko pogodnosti i prednosti. Od ovih prednosti su:

• Povećava nečiju izdržljivost i imunološki sustav.
• Preskakanje pomaže povećati nečiji sjaj i također smanjuje masnoću na licu.
• Ova vježba pojačava i poboljšava stanje našeg srca i pluća.
• Jača mišiće kostiju i mišiće nogu.
• Aktivnost preskakanja je prilično energična i povećava našu moć koncentracije.

Preskakanje sagorijeva veliku količinu kalorija u određenom vremenskom intervalu. Preskakanje sagorijeva 100 kalorija u 10 minuta, 300 kalorija u 15 minuta, a 300 do 450 kalorija u pola sata.

Što je trčanje?

Trčanje je atletska aktivnost kojom se široko bavi nekoliko ljudi diljem svijeta. Produžuje očekivani životni vijek i zdravstveno stanje. Trčanje je proglašeno jednom od najpristupačnijih aktivnosti duhu.

Trčanje pozitivno utječe na sljedeće:

• Kardiovaskularne aktivnosti
• Metaboličke aktivnosti
• Mentalne aktivnosti

Pretjerano i intenzivno trčanje može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Neki od ovih problema navedeni su u nastavku:

• Plate
• Sindrom medijalnog tibijalnog stresa
• Sindrom ilitiobibijalnog pojasa
• tabani fasciitis
• Gastrocnemius
• Sindrom Plica
• Patelofemoralni bolni sindrom
• Patelarna tendinopatija
• Ahil Tendinitis

Trčanje ima nekoliko ili više vrsta prednosti i koristi. Ove prednosti su:

• Jača mišiće i zdravlje kardiovaskularnog sustava.
• Trčanje je vježba s utezima koja pomaže poboljšati snagu kostiju.
• Pomaže u održavanju vlastite težine pod kontrolom.
• Ova vježba povećava našu fizičku i psihičku stabilnost.
• Pomaže u oslobađanju od stresa i izgradnji jakih mišića nogu.

Nekoliko poznatih i popularnih trkača u svijetu cijenjeni su zbog svojih nevjerojatnih sposobnosti trčanja. Svi ovi slavni trkači pripadaju različitim tradicijama, kulturama, zemljama, gradovima, religijama i etici. Nekoliko najpoznatijih i najpoznatijih imena trkača navedeno je/dato u nastavku:

• Usain Bolt
• Paula Radcliffe
• Florence Griffith Joyner
• Carl Lewis
• Mo Farah
• Galen Rupp
• Molly Huddle

Glavne razlike između preskakanja i trčanja

1. Preskakanje uključuje uže za preskakanje, dok s druge strane, trčanje ne uključuje nikakav alat.
2. Preskakanje jača naše kardiovaskularno zdravlje, dok s druge strane trčanje jača naše kosti i mišiće nogu.
3. Preskakanjem možete izgubiti 15 do 20 kalorija u minuti, dok s druge strane trčanjem možete izgubiti 11 do 11.5 kalorija u minuti.
4. Tori Boggs poznata je sportašica u preskakanju dok je s druge strane Jessica Alba popularna trkačica.  
5. Preskakanje uključuje angažman stražnjice dok s druge strane trčanje uključuje mišiće nogu.

Reference

1. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ

Zadnje ažuriranje: 15. srpnja 2023