Vitamin A protiv vitamina C: razlika i usporedba

Zdravo ljudsko tijelo svačija je želja. Važnije je od svega.

Kao rezultat toga, vitalno je konzumirati dodatke zdravlju i hranjive tvari iz mješavine izvora. Dvije takve komponente su, vitamin A i vitamin C, neophodne za zdrav život i zdravo tijelo.

Ključni za poneti

1. Vitamin A podržava vid, funkciju imunološkog sustava i rast stanica, dok vitamin C prvenstveno jača imunološki sustav i pomaže u proizvodnji kolagena.
2. Vitamin A je vitamin topiv u mastima pohranjen u jetri, dok je vitamin C vitamin topiv u vodi, a višak se izlučuje urinom.
3. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkvu, slatki krumpir i špinat; Izvori vitamina C uključuju agrume, jagode i paprike.

Vitamin A protiv vitamina C

Razlike između vitamina A i vitamina C su u tome što je vitamin A komponenta koja nije topljiva u tekućini i potrebna je za dobrobit ljudskog tijela. S druge strane, vitamin C je komponenta topiva u tekućini neophodna za ljudsko tijelo. Oba su prisutna u različitim proizvodima i prehrambenim artiklima.

Vitamin A je vrsta vitamina koja pomaže u prevenciji vidnih infekcija. Pomaže poboljšati ispravno funkcioniranje vidnog sustava osiguravajući hranjive tvari očima i pomažući u vraćanju vida.

Ovaj element je dostupan u mnogim namirnicama, a neki su dostupni u obliku tableta.

Vitamin C je vitamin koji se koristi za prevenciju određenih vrsta bolesti. Pomaže poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava borbom protiv infekcija i drugih bolesti unutar vašeg tijela.

Ova vrsta vitamina je dostupna u mnogim namirnicama prirodno, a neki su dostupni anorganski.

Tabela za usporedbu

Parametri usporedbe	Vitamin	Vitamin C
Sadržaj	Zelena hrana poput povrća i lisnatog povrća sadrži vitamin A.	Rajčica, brokula i agrumi sadrže brojne vitamine C.
Prednosti	Namirnice s vitaminom A preporučuju se za kožu i oči zbog jakog sadržaja antioksidansa.	Obroci s vitaminom C neophodni su za rast kostiju, zacjeljivanje rana i prevenciju infekcija.
Apsorpcija krvi	Vitamin A se ne može apsorbirati u krvotok bez prisustva lipida.	Vitamin C se unosi izravno u krvotok bez potrebe za lipidima.
kolagen	Vitamin A ne proizvodi sadržaj kolagena u njihovoj hrani.	Vitamin C proizvodi sadržaj kolagena u njihovoj hrani.
Glavna upotreba	Vitamin A se uglavnom uzima u obzir za tjelesne nedostatke.	Vitamin C se uglavnom uzima u obzir za nedostatke kože.

Što je vitamin?

Vitamin A je neophodna komponenta ljudskog tijela. Tretira sve oblike problema s vidom. Također potiče proizvodnju proteina koji su ključni za dobro zdravlje.

Srećom, sve dok je vitamin A prisutan u našoj hrani, naša ga tijela mogu sama proizvoditi.

Prethodno formirani vitamin A može biti prisutan u raznim namirnicama u različitim razinama tzv retinol.

Životinjski izvori ovog elementa čine ga prirodno prisutnim u njihovim jetrama ili bubrezima.

Ono što je važno, ovdje nema biljnog izvora prethodno formiranog materijala. Namirnice pune vitamina A uključuju mnogo ukusnog voća, hrskavo povrće i tamnozeleno lišće koje bi trebalo biti u vašem ručku.

Važno je spomenuti da dodaci vitamina A mogu lako postati toksični ako se uzimaju u nerazumnim količinama. Razumijevanje kako dobiti ovaj esencijalni vitamin, koji mnogi liječnici preporučuju svakodnevno uzimanje kao izvor prehrane, počinje s razumijevanjem informacija o prehrani.

To je važno za imunološki sustav jer vas sprječava da se prehladite i čuva vas od liječnika.

Ovaj vitamin A djeluje zajedno sa svojim partnerima vitaminima, E, C i D, za normalan imunitet i vid. Štiti kožu od infekcija i raka te pomaže kod mlade kože.

Što je vitamin C?

Vitamin C je primarni nutrijent koji tijelo ne može samo proizvesti. Izvodi se jedući razne žitarice, kao i pićem mandarina sok i drugi voćni sokovi.

Trenutno se koristi u višestrukim primjenama poput dodataka prehrani, znanstvenih istraživanja, kozmetike i obogaćivanja hrane. Za ljude koji izbjegavaju izbor hrane kao što su agrumi i bobičasto voće, uzimanje dodataka može biti neophodno.

Ako nikada prije niste uzimali vitamin C ili namjeravate uzimati visoke doze, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom opće prakse.

Oni vam mogu pomoći u određivanju vaše idealne razine doziranja, kao i rješavanju svih nedoumica koje biste mogli imati u vezi s ovim bitnim nutrijentom.

Tablete ili megadoze ovog vitamina, s druge strane, nisu preporučljive jer ih organizam teško podnosi, a preferira se prirodni vitamin C.

Iako se preporučuje dnevna konzumacija, organska verzija je jeftinija od prirodnih alternativa. Ovaj vitamin se koristi u kozmetičkim proizvodima i kremama za kožu. Oba oblika su sigurna i učinkovita kada se uzimaju u preporučenim dozama.

Ovaj element u prehrani posebno je koristan za sportaše i ljude pod stalnim stresom. Tijekom toplih dana ovo je vitamin koji se najviše preporučuje.

Glavni Razlike između vitamina A i vitamina C

1. Vitamin A se može akumulirati u jetri ili masnom tkivu tijela ako se prekomjerno konzumira. S druge strane, tijelo ne može skladištiti vitamin C, što znači da se lako izbacuje ako predozirate ovaj vitamin.
2. Vitamin C je imunološki sustav pojačavač povećati komponentu. Međutim, vitamin A nije komponenta za jačanje imuniteta, već komponenta za poboljšanje kože.
3. Vitamin C ne smije se uzimati izravno u ljudsko tijelo. Potrebno ga je unositi hranom ili suplementima. Međutim, vitamin A može se unijeti izravno u tijelo.
4. Za uravnoteženu prehranu preporučljivo je uzimati samo 1000gm vitamina C, dok je u vitaminu A preporučljivo unositi 15000 jedinica sadržaja hrane.
5. Za vitamin C se kaže da je specijalist za apsorbente i zovu se L-askorbinska kiselina. S druge strane, vitamin A nije stručnjak za apsorbente, ali oni pomažu u promicanju rasta stanica.

Reference

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217

Zadnje ažuriranje: 22. srpnja 2023