Minerali poput kalcija koji su potrebni za razne tjelesne aktivnosti, uključujući rast i funkcioniranje kostiju zajedno s razvojem.
Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu. Kombinacija kalcija i vitamina D koristi se za liječenje nedostatka kalcija. Kalcij i vitamin D također se koriste u formiranju kostiju i kože, kao iu terapiji takvih stanja.
Komponente i hranjive tvari neprestano obavljaju neku ulogu u našem tijelu, a kombinacija vitamina (u ovom slučaju D) i kalcija ima usporedive funkcije, ali nisu iste.
Postoji nekoliko razlika između vitamina D i kalcija, a ovaj članak naglašava sličnosti i razlike između ta dva.
Ključni za poneti
- Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i podržava zdravlje kostiju, dok je kalcij mineral neophodan za zdravlje kostiju, rad mišića i rad živaca.
- Vitamin D prvenstveno dobivamo izlaganjem suncu i prehranom, dok kalcij dobivamo prehranom i dodacima prehrani.
- Nedostatak vitamina D može dovesti do slabih kostiju i povećanog rizika od prijeloma, dok nedostatak kalcija može dovesti do osteoporoze, grčeva u mišićima i drugih zdravstvenih problema.
Vitamin D protiv kalcija
Razlika između vitamina D i kalcija je u tome što je vitamin D kritičan element za zdravlje kostiju, jer je tijelu potreban za apsorpciju kalcija, dok je kalcij element koji pomaže u jačanju kostiju i drugim funkcijama kao što je održavanje cjelovitosti i trajnosti koštane strukture i naši zubi. Kalcij je također potreban za kretanje mišića i prijenos informacija između mozga, kao i svakog dijela tijela kroz neurone.
Vitamin D je esencijalni nutrijent za ljudsko tijelo jer je neophodan za održavanje strukture i teksture našeg tijela, odnosno kostura i kože.
Vitamin D (također poznat kao "kalciferol") je vitamin topiv u mastima koji se može naći u prirodi u nekoliko namirnica, dopunjen s drugima ili kupiti kao dodatak hrani.
Kada ultraljubičaste sunčeve zrake utječu na kožu i uzrokuju proizvodnju vitamina D, on se stvara i unutar stanica.
Vitamin D pomaže asimilaciji kalcija u želucu i održava razinu ca+2 u krvi pod kontrolom, omogućujući pravilno formiranje kostiju i sprječavajući subkliničku i kliničku tetaniju.
Kalcij je, s druge strane, bitan mineral potreban ljudskom tijelu zajedno s fosforom, posebno za trajnost i formiranje čestica i struktura kostiju. Kalcij ima ograničen broj upotreba zbog svoje jake reaktivnosti.
U proizvodnji čelika može se koristiti kao komponenta superlegure.
S druge strane, derivati kalcija naširoko se koriste u raznim sektorima, uključujući lijekove i potrošni materijal za dodatke kalciju, malter i proizvodnja papira, ćelija za vozila i metalnih oplata.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Vitamin D | Kalcij |
|---|---|---|
| Tip | Vitamin D ima mnogo vrsta kao što su D1, D2, D3, D4 i D5. To je esencijalni vitamin za našu kožu i kosti. | Derivati kalcija uključuju; Kalcijev karbonat (40% elementarnog kalcija) Kalcijev citrat, Kalcijev glukonat, Kalcijev laktat. |
| Koristi | Vitamini su korisni jer služe u svrhu prehrane jednostavnih i složenih živih organizama. | Kalcij je bitan element ne samo za kosti i zube, već i za živčani sustav ljudskog tijela. |
| Izvori | Vitamin D se u ljudskom tijelu proizvodi sintetiziranjem. Proizvodi se u dermisu od lipoproteina kroz kemijski proces koji je potaknut UV zračenjem i izlaganjem suncu. Urođeni izvori: jaja, mlijeko, riba, sir i gljive. | Mliječni proizvodi uključuju mlijeko, sir i druge mliječne proizvode. Kelj kovrčavi, bamija, ali ne i špinat — primjeri su lisnatog povrća (špinat sadrži visoke razine kalcija, ali tijelo ga ne može sav probaviti) Napitci od soje obogaćeni kalcijem |
| Funkcije u ljudskom tijelu | 1. Jake i izdržljive kosti. 2. Apsorpcija kalcija. 3. Funkcioniranje paratiroidne žlijezde. | 1. Održavanje kostiju čvrstima. 2. Formiranje kostiju i zuba. 3. Prijenos poruka živčanog sustava za reakcije prijenosa kationa. |
| Nedostatak | Rahitis, osjetljivost dermisa | Rahitis, osteoporoza, osteopenija, hipokalcemija. |
Što je vitamin D?
Vitamin D primljen od sunčeve svjetlosti, obroka i dodataka prehrani je fiziološki neaktivan i mora se aktivirati u tijelu dvije hidroksilacije.
Vitamin D se pretvara u 25-hidroksivitamin D [25(OH)D], obično poznat kao "kalcidiol", putem prve hidroksilacije koja se odvija u jetri.
Fiziološki aktivan 1,25-dihidroksi vitamin D [1,25(OH)2D], obično poznat kao "kalcitriol", nastaje naknadnom hidroksilacijom, koja se uglavnom događa u bubrezima.
Neophodan je nutrijent za razvoj i sintezu kalcija, održavanje kvalitete naše kože i sprječavanje lomljivosti kostiju.
Nedostatak vitamina D može uzrokovati bolesti kao što su kwashiorkor, rahitis i dermis osjetljivost.
Vitamin D također ima brojne funkcije u tijelu, poput ublažavanja boli i modulacije razvoja stanica, neurološke i imunološke funkcije te metabolizma glukoze.
Vitamin D utječe na ekspresiju nekoliko gena koji kodiraju proteine koji kontroliraju neurogenezu, diferencijaciju i smrt.
Vitamin D koji se proizvodi ili konzumira hranom fizički je neučinkovit. Enzimsko prevođenje aktivira ga u jetri i bubrezima.
Vitamin D koji je aktiviran cirkulira krvotokom. Njegova glavna funkcija je održavanje zdravog koštanog sustava reguliranjem koncentracije Mg, kalcija i fosfata.
Posjeduje neuromuskularna, imunološka i protuupalna svojstva, kao i sposobnost da utječe na razvoj stanica. Poremećaji omekšavanja kostiju uzrokovani su nedostatkom vitamina D.
Što je kalcij?
Kalcij je reaktivan lužina metal i bitan element. Srebrnastog je izgleda i u vrlo je čistom stanju — narančaste boje. To je najzastupljeniji metal u ljudskom tijelu i šesti najzastupljeniji element.
Kalcij se u prirodi nalazi kao kombinacija stabilnih izotopa (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca i 48Ca). Karbonat je njegov najčešći oblik.
Kalcij je esencijalni mineral za ljudsko zdravlje. Tijekom svojih izvornih otkrića, apsorpcija kalcija uglavnom se temeljila na ranijim ljudskim životnim ciklusima, osobito tijekom faza rasta u dobi malog djeteta.
Tijekom posljednjeg desetljeća, istraživanje potreba za kalcijem je naraslo i uključuje cijeli životni ciklus, od rođenja do starosti. Kako bi privukli širu publiku, mnogi korporativni dodaci prehrani sada uključuju dodatke kalcija.
Kalcij je neophodan za pravilno funkcioniranje vaskularnog, mišićnog i crijevnog sustava. Potreban je za formiranje koštanog sustava kao i za funkcionalnost i stvaranje krvnih stanica.
Prehrana je izvor kalcija u krvi. Kalcij se najvećim dijelom unosi preko žitarica i mliječnih proizvoda, a može se naći i u voću, zelju, slatkišima, jelima bogatim proteinima, ulju i mastima.
Ioni kalcija talože se u kostima zahvaljujući vitaminu D i paratiroidnom hormonu.
Glavne razlike između vitamina D i kalcija
- Vitamin D je hranjiva tvar, dok se kalcij smatra i hranjivom tvari i elementom.
- Vitamin D ima 5 vrsta, dok kalcij nema specifične vrste, ali ima derivate poput kalcijevog karbonata i kalcijevih nitrata.
- Vitamin D se može dobiti iz sunčeve svjetlosti i izvora hrane poput jaja, mlijeka, sira i gljiva, dok se kalcij može dobiti iz zelenog povrća i mliječnih proizvoda.
- Vitamini su bitni kada se razmišlja o prehrani i rastu, dok elementi poput kalcija i natrija također djeluju kao temeljni uvjet za kemijske procese unutar stanica i organa.
- Nedostatak vitamina D uzrokuje bolesti poput rahitisa i demis-osjetljivosti, dok nedostatak kalcija može uzrokovati osteoporozu i osteopeniju.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337919/#:~:text=Calcium%20is%20an%20essential%20nutrient,by%20a%20complex%20metabolic%20process.
- https://www.uofmhealth.org/health-library/d03137a1#:~:text=Calcium%20is%20a%20mineral%20that,and%20vitamin%20D%20combination%20available.
Zadnje ažuriranje: 17. kolovoza 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Piyush Yadav proveo je posljednjih 25 godina radeći kao fizičar u lokalnoj zajednici. On je fizičar koji strastveno želi učiniti znanost dostupnijom našim čitateljima. Posjeduje diplomu prirodnih znanosti i poslijediplomski studij znanosti o okolišu. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Informacije o vitaminu D i kalciju predstavljene su na vrlo informativan način. Razjašnjava vitalnu ulogu ovih hranjivih tvari u potpori zdravlja kostiju i opće dobrobiti.
Apsolutno, članak učinkovito govori o značaju vitamina D i kalcija u održavanju zdravog tijela, naglašavajući važnost ovih nutrijenata za zdravlje kostiju i mišića.
Detaljan opis vitamina D i kalcija iznimno je informativan. Razumijevanje njihovog značaja za zdravlje kostiju i mišića presudno je za osiguravanje ukupne funkcionalnosti tijela.
Ne mogu se više složiti. Članak učinkovito prenosi važnost vitamina D i kalcija u promicanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Apsolutno, članak nudi sveobuhvatan uvid u uloge vitamina D i kalcija, naglašavajući njihov utjecaj na održavanje optimalnog zdravlja kostiju i mišića.
Detalji o vitaminu D i kalciju su fascinantni. Nevjerojatno je vidjeti kako svaki od njih doprinosi normalnom funkcioniranju ljudskog tijela.
Informacija o vitaminu D i kalciju bila mi je vrlo pronicljiva. Sjajno je razumjeti ulogu koju svaka od ovih komponenti ima u održavanju zdravlja naših kostiju i mišića.
Apsolutno, bitno je znati razlike između ova dva elementa i kako oni funkcioniraju u našem tijelu. Presudno je za osiguranje općeg zdravlja i dobrobiti.
Članak pruža vrijedne informacije o vitaminu D i kalciju, rasvjetljavajući njihove pojedinačne funkcije u tijelu. To je izvrstan izvor za razumijevanje važnosti ovih nutrijenata.
Potpuno se slažem. Članak poboljšava naše razumijevanje načina na koji vitamin D i kalcij doprinose održavanju optimalnog zdravlja kostiju i mišića, čineći temelj za naše cjelokupno blagostanje.
Ovaj članak pruža dubinsko razumijevanje vitamina D i kalcija. Cijenim sveobuhvatnu usporednu tablicu koja ističe ključne razlike između ovih esencijalnih nutrijenata.
Slažem se, detaljna usporedna tablica posebno je korisna u razlikovanju vitamina D i kalcija. To je izvrstan izvor za svakoga tko želi naučiti više o svojim ulogama u tijelu.
Apsolutno, usporedna tablica pojednostavljuje složene koncepte i olakšava razumijevanje značaja vitamina D i kalcija u našem svakodnevnom životu.
Informacije o vitaminu D i kalciju doista su prosvjetljujuće. Ključno je biti svjestan utjecaja koji ove hranjive tvari imaju na zdravlje naših kostiju i mišića.
Ne mogu se više složiti. Razumijevanje funkcija vitamina D i kalcija ključno je za održavanje zdravog načina života i sprječavanje povezanih nedostataka.
Apsolutno, detaljni uvidi u uloge vitamina D i kalcija značajno doprinose našem znanju o prehrambenim potrebama ljudskog tijela.
Detaljna usporedba između vitamina D i kalcija je i prosvjetljujuća i vrijedna. Značajno pridonosi razumijevanju uloge ovih nutrijenata u ljudskom tijelu.
Slažem se, sveobuhvatna usporedba pruža poboljšano razumijevanje karakterističnih funkcija vitamina D i kalcija, nudeći dragocjene uvide u njihovu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja.
Apsolutno, članak učinkovito ocrtava značajne funkcije vitamina D i kalcija, dodatno obogaćujući naše znanje o njihovoj ključnoj ulozi u održavanju zdravlja kostiju i mišića.