Abs vs Six Pack: differenza e confronto

Tutti amano il proprio corpo quando è perfettamente tonico e modellato. Tonificare il nostro corpo migliora il nostro aspetto e la nostra salute e ci dà più fiducia in noi stessi.

Gli esercizi costruiscono il nostro corpo e calmano anche la nostra anima e la nostra mente. Quando si tratta di esercizio, soprattutto desidera avere addominali e sei pacchetti.

Punti chiave

1. L'ABS (muscoli addominali) è costituito da quattro gruppi muscolari primari, mentre un "six-pack" si riferisce ai muscoli visibili del retto dell'addome quando sono ben definiti.
2. Raggiungere una confezione da sei richiede lo sviluppo dei muscoli addominali e bassi livelli di grasso corporeo.
3. Esercizi di base, allenamenti cardiovascolari e una dieta sana contribuiscono allo sviluppo di muscoli addominali forti e addominali.

Addominali contro Six Pack

La differenza tra addominali e six pack è che gli addominali indicano muscoli addominali allenati, mentre sei pack significano muscoli grandi in crescita su addominali ben tonificati. È possibile avere addominali e grasso nello stomaco, ma per avere sei pacchetti, lo strato di grasso deve essere bruciato e ridotto.

L'allenamento degli addominali prevede la tonificazione dei muscoli dello stomaco e gli allenamenti degli addominali non comportano la combustione dei grassi nello stomaco.

Gli addominali sono una parte importante del nostro corpo in quanto ci supportano nella respirazione e nel mantenimento della postura nel nostro corpo. Quindi allenare gli addominali non solo migliora l'aspetto del nostro corpo, ma anche la nostra salute.

La confezione da sei è costituita dalle quattro-otto file visibili di segmenti muscolari con basso grasso corporeo. È simile agli addominali ma comporta la combustione dei grassi.

Le confezioni da sei si traducono in un miglioramento generale della salute, mirando non solo agli addominali ma a tutto il corpo. Riduce lo stress e aiuta a mantenere una buona postura nel nostro corpo.

Tavola di comparazione

Cosa sono gli addominali?

Gli addominali sono l'esercizio di rafforzamento del muscolo nello stomaco. Gli addominali svolgono un ruolo cruciale nel nostro corpo in quanto aiutano nella respirazione e nel mantenimento della postura del nostro corpo.

Esistono vari esercizi per gli addominali, ma quello più popolare per gli addominali sono i crunch. Implica il movimento di quattro muscoli addominali e flette le spine dorsale.

Altri allenamenti efficaci includono tavole, scricchiolii inversi, sollevamenti delle gambe, andare in bicicletta (muovendo le gambe come guidare il ciclo), ecc.

Si dice che l'esercizio fisico sia efficace quando è accompagnato dalla dieta. Consumare i nutrienti necessari ci aiuta a esercitare e mantenere il nostro corpo sano.

La dieta più importante per gli addominali sono le proteine ​​che sono arricchite in carni come pollo, maiale o manzo, ecc. È anche importante consumare latticini a basso contenuto di grassi ed evitare l'assunzione di formaggio.

C'è stato uno studio condotto nel 2011 ei risultati hanno rivelato che gli esercizi addominali contribuiscono all'aumento della forza e della resistenza dei muscoli addominali.

Ha anche affermato che gli esercizi addominali non hanno alcun effetto sulla riduzione del grasso addominale.

Quindi, è stato dimostrato che gli esercizi addominali contribuiscono non solo alla nostra personalità ma anche alla nostra salute, poiché i muscoli addominali sono efficienti nel funzionamento del nostro corpo.

Cos'è la confezione da sei?

Six-pack sono i segmenti muscolari visibili da 4 a 8 in un corpo dove ci sono pochi grassi. È più simile agli addominali con addominali relativamente bassi.

Ci sono molti esercizi per six packs, ma il più importante per six packs è il sollevamento pesi. Gli istruttori di palestra ritengono che il sollevamento pesi applichi una pressione sul core e sull'addome e bruci i grassi.

Ma senza la palestra, è possibile allenarsi a casa e sviluppare six-pack con plank, bird dog, squat e dead bug, ecc. Le diete per six pack sono frutta, verdura, alimenti ricchi di proteine ​​e pesce, ecc.

Il fatto sconosciuto sui sei pacchetti è che gli esercizi addominali non lo formano, ma esiste già nel nostro corpo, e il motivo per cui non è visibile ai nostri occhi è a causa degli strati di grasso che coprono i nostri sei pacchetti.

Quindi, allenandosi, il nostro corpo non forma gli addominali scolpiti ma brucia i fatti e rende visibili gli addominali scolpiti. Per bruciare i grassi, saranno utili il cardio, l'allenamento della forza (sollevamento pesi) e una dieta ipocalorica.

Le confezioni da sei ti aiutano a ottenere un nucleo forte e ben tonico che stabilizza la colonna vertebrale e il busto durante una normale routine, dandoti in ultima analisi una parte bassa della schiena più forte e più sana, riducendo il rischio di lesioni e complessivamente migliorando la salute e il benessere.

Principali differenze tra addominali e Six Pack

1. La differenza tra addominali e sei confezioni è la presenza di grassi negli addominali, mentre sei confezioni richiedono relativamente meno grassi corporei. Quindi è possibile avere addominali senza six pack e non reversibili.
2. Gli addominali contribuiscono ai nostri muscoli addominali nello stomaco, mentre sei pacchetti contribuiscono al nostro miglioramento generale della salute e del benessere.
3. Gli addominali si formano allenando il nostro addome mentre nel nostro corpo esistono già sei pacchetti con strati di grasso coperti, quindi bruciare i grassi dà origine a sei pacchetti.
4. Gli addominali sono la preesistenza di sei pacchetti, e sei pacchetti non sono possibili senza la formazione di addominali, mentre gli addominali sono possibili con la formazione di sei pacchetti.
5. Mentre gli addominali indicano il nostro stomaco tonico e allenato, i six pack proiettano i muscoli dello stomaco sugli addominali. Gli addominali scolpiti fanno sembrare i nostri muscoli più grandi e più forti.

1. http://calainc.org/Handouts/Participant_handouts/05%2006%20Ab_Obsession.pdf
2. https://www.kheljournal.com/archives/2016/vol3issue3/PartA/3-2-71-437.pdf