Vitamine e integratori sono diventati una parte cruciale della nostra vita in questi giorni. Mentre alcune persone li prendono per migliorare la loro salute e immunità, alcuni soffrono di una carenza di questi integratori.
Oltre a questo, anche molti medicinali e altri integratori alimentari vengono preparati dopo l'infusione di queste vitamine.
Ciò causa loro la necessità di assumere questi integratori artificialmente o di seguire una dieta che includa questi nutrienti. Ci sono molte vitamine che sono cruciali per il corpo umano, e due di queste sono la vitamina B6 e la vitamina B12.
Sebbene queste due siano vitamine estremamente importanti, sono molto diverse l'una dall'altra in molti aspetti, sui quali questo articolo farà luce.
Punti chiave
- B6 (piridossina) aiuta con il metabolismo e la funzione cerebrale, mentre B12 (cobalamina) aiuta a formare i globuli rossi e la funzione nervosa.
- La B6 si trova in molti alimenti, mentre la B12 si trova principalmente nei prodotti di origine animale.
- La carenza di B6 può portare ad anemia e problemi neurologici, mentre la carenza di B12 può portare ad anemia perniciosa e danni ai nervi.
B6 contro B12
La differenza tra la vitamina B6 e la vitamina B12 è che anche dopo essere appartenute alla famiglia delle vitamine del complesso B, queste due presentano molte differenze in termini di quantità di assunzione, carenze, effetti e importanza nel corpo umano. Mentre entrambi sono davvero cruciali per noi da prendere, è importante sapere come e quando queste vitamine dovrebbero essere assunte.
La vitamina B6 è anche conosciuta con un altro nome, è piridossina. Questa vitamina ha una qualità distinta in quanto si trova in una forma così diluibile che viene assorbita molto facilmente nell'intestino.
Questo è il motivo per cui a volte viene consumato più del necessario. Questa vitamina sembra essere davvero cruciale per il cervello umano poiché è responsabile della buona salute mentale e del controllo dell'umore.
La sua carenza può causare complessi in questo processo.
Mentre, d'altra parte, la vitamina B12 è anche chiamata cobalamina ed è una sostanza naturale meno diluibile. La carenza di questa vitamina è molto comune ed è facilmente riscontrabile in un certo numero di persone.
Se questa vitamina non è presente nella quantità richiesta, può causare gravi danni al sistema nervoso e al cervello.
Generalmente, la sua carenza si verifica quando una persona non assume la quantità richiesta o quando una persona usa determinati farmaci che non sono compatibili con questa vitamina.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Vitamina B6 | Vitamina B12 |
|---|---|---|
| Definizione | Questa vitamina appartiene al gruppo B delle vitamine ed è diluibile in natura. È un fenomeno essenziale nella sintesi della clorofilla. | Questa vitamina appartiene anche al gruppo B delle vitamine e sembra essere la coordinazione chimica di molti ioni di cobalto. |
| Conosciuto anche come | Piridossina | cobalamina |
| Responsabile di | Contribuisce a regolare i problemi ormonali nel corpo. | Regola il sistema nervoso del corpo. |
| Effetto della carenza | La carenza di questa vitamina diventa la causa dello sviluppo di piaghe nella bocca di qualcuno. Inoltre, provoca problemi di salute mentale e condizioni di depressione. | Può causare problemi al sistema nervoso e al funzionamento del cervello. |
| Quantità di assunzione | 1.3 microgrammi di questa vitamina sono idealmente richiesti dall'organismo per prevenirne la carenza. | 2.4 microgrammi di questa vitamina sono idealmente richiesti dal corpo. |
| Archiviazione | Se il corpo assorbe l'eccesso di questa vitamina, il corpo si sbarazza di questa quantità in eccesso. | Se questa vitamina viene assorbita dal corpo in eccesso, il corpo la immagazzina. |
Cos'è B6?
Conosciuta con un altro nome, piridossina, la vitamina B6 è una vitamina cruciale che appartiene alla famiglia del complesso della famiglia B. Ha la natura più diluibile e si dissolve molto facilmente nell'acqua.
Non è solo essenziale nel corpo, ma anche nel processo di sintesi della clorofilla nelle piante.
Gli usi di questa vitamina nel corpo umano sono i seguenti:
- È responsabile della conversione del cibo in energia nel proprio corpo.
- Mantiene il corpo o il cervello di un essere umano esattamente nello stesso modo in cui dovrebbe essere.
- Aiuta nel sano funzionamento del sistema nervoso.
- È un elemento cruciale che aiuta nella produzione di emoglobina nel sangue.
- Ha anche contribuito alla costruzione di tali elementi che si prendono cura del ciclo del sonno.
Alcune importanti fonti di questa vitamina sono: pesce, carne di manzo, maiale, pollo, patate, banane, ecc.
Cos'è B12?
Questa vitamina pigmentata di rosso appartiene anche alla famiglia di vitamine del complesso B insieme ad altre 7 vitamine. Esiste a causa di una reazione chimica connessa tra alcuni ioni di cobalto.
Questa è la ragione per cui ha un altro nome: Cobalamin. Rende questa vitamina l'unica nel suo genere ad avere metallo nella sua struttura.
Poiché questa vitamina sembra essere quella responsabile del buon sistema nervoso e mentale, un basso livello di questo può causare molti problemi, come-
- Depressione in molte persone
- Sintomi di stanchezza o
- Malattia psicotica
La ragione di questa carenza è molto comune è l'assunzione di questa vitamina in quantità inferiore a quella richiesta. Tuttavia, può anche essere causato da alcuni farmaci e motivi dietetici.
Le fonti più comuni di questa vitamina sono alcuni prodotti di origine animale. Pertanto la sua carenza può certamente essere evitata con una dieta corretta che includa prodotti non vegetariani.
Principali differenze tra B6 e B12
- La vitamina B6 appartiene al gruppo B delle vitamine ed è diluibile in natura. È un fenomeno essenziale nella sintesi della clorofilla. Mentre, d'altra parte, anche la vitamina B12 appartiene al gruppo delle vitamine B e sembra essere la coordinazione chimica di molti ioni di cobalto.
- Un altro nome per B6 è piridossina, mentre un altro nome per B12 è cobalamina.
- B6 contribuisce a regolare i problemi ormonali nel corpo. D'altra parte, B12 regola il sistema nervoso del corpo.
- La carenza di vitamina B6 diventa la causa dello sviluppo di piaghe nella bocca di qualcuno. Inoltre, provoca problemi di salute mentale e condizioni di depressione. Ma la carenza di vitamina B12 può causare problemi al sistema nervoso e al funzionamento del cervello.
- 1.3 microgrammi di questa vitamina B6 sono idealmente richiesti dall'organismo per prevenirne la carenza. Ma B12 è richiesto per circa 2.4 microgrammi.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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