Vitamina A vs vitamina C: differenza e confronto

Un corpo umano sano è il desiderio di tutti. È più importante di qualsiasi altra cosa.

Di conseguenza, è fondamentale consumare integratori per la salute e sostanze nutritive da una miscela di fonti. Due di questi componenti sono, la vitamina A e la vitamina C, essenziali per vivere una vita sana e un corpo sano.

Punti chiave

1. La vitamina A supporta la vista, la funzione del sistema immunitario e la crescita cellulare, mentre la vitamina C rafforza principalmente il sistema immunitario e aiuta la produzione di collagene.
2. La vitamina A è una vitamina liposolubile immagazzinata nel fegato, mentre la vitamina C è una vitamina idrosolubile e le quantità in eccesso vengono escrete attraverso l'urina.
3. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono carote, patate dolci e spinaci; Le fonti di vitamina C includono agrumi, fragole e peperoni.

Vitamina A Vs Vitamina C

Le differenze tra vitamina A e vitamina C sono che la vitamina A è un componente solubile non liquido necessario per la bontà del corpo umano. D'altra parte, la vitamina C è un componente liquido solubile essenziale per il corpo umano. Entrambi sono presenti in diversi prodotti e alimenti.

La vitamina A è un tipo di vitamina che aiuta nella prevenzione delle infezioni visive. Aiuta a migliorare il corretto funzionamento del sistema visivo fornendo nutrienti agli occhi e aiutando a ripristinare la vista.

Questo elemento è disponibile in molti alimenti e alcuni sono disponibili sotto forma di compresse.

La vitamina C è una vitamina che viene utilizzata per la prevenzione di alcuni tipi di malattie. Aiuta a migliorare il funzionamento del sistema immunitario combattendo le infezioni e altre malattie all'interno del corpo.

Questo tipo di vitamina è disponibile naturalmente in molti alimenti e alcuni sono disponibili inorganicamente.

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	Vitamina A	Vitamina C
Contenuti	I cibi verdi come le verdure e le verdure a foglia contengono vitamina A.	Pomodoro, broccoli e agrumi hanno un elevato contenuto di vitamina C.
Benefici	Gli alimenti a base di vitamina A sono consigliati per la pelle e gli occhi a causa del loro forte contenuto di antiossidanti.	I pasti a base di vitamina C sono essenziali per la crescita delle ossa, la guarigione delle ferite e la prevenzione delle infezioni.
Assorbimento del sangue	La vitamina A non può essere assorbita nel flusso sanguigno senza la presenza di lipidi.	La vitamina C viene introdotta direttamente nel flusso sanguigno senza bisogno di lipidi.
Collagene	La vitamina A non produce contenuto di collagene nei loro alimenti.	La vitamina C produce contenuto di collagene nei loro alimenti.
Uso principale	La vitamina A è principalmente presa in considerazione per le carenze del corpo.	La vitamina C è principalmente presa in considerazione per le carenze della pelle.

Che cosa è la vitamina A?

La vitamina A è un componente necessario del corpo umano. Tratta tutte le forme di problemi alla vista. Aumenta anche la produzione di proteine, che è vitale per una buona salute.

Fortunatamente, finché la vitamina A è presente nel nostro cibo, il nostro corpo può produrla da solo.

La vitamina A preformata può essere presente in una varietà di alimenti in livelli variabili chiamati retinolo.

Le fonti animali di questo elemento lo rendono naturalmente presente nei loro fegati o reni.

È importante sottolineare che qui non esiste una fonte vegetale di preformato. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono molti frutti gustosi, verdure croccanti e foglie verde scuro che dovrebbero essere nel tuo pranzo.

È importante ricordare che gli integratori di vitamina A possono facilmente diventare tossici se assunti in quantità irragionevoli. Capire come ottenere questa vitamina essenziale, che molti medici raccomandano di assumere quotidianamente come fonte della propria dieta, inizia con la comprensione delle informazioni dietetiche.

Questo è importante per il sistema immunitario in quanto ti impedisce di prendere un raffreddore e ti tiene lontano dal medico.

Questa vitamina A lavora insieme ai suoi partner vitaminici, E, C e D, per la normale immunità e visione. Protegge la pelle dalle infezioni e dal cancro e aiuta con la pelle giovane.

Che cos'è la vitamina C?

La vitamina C è un nutriente primario che il corpo non può sviluppare da solo. Viene eseguito mangiando una varietà di cereali e bevendo mandarino succo e altri succhi di frutta.

Attualmente viene utilizzato in molteplici applicazioni come integratori, ricerca scientifica, cosmetici e fortificazione alimentare. Per le persone che evitano un assortimento di cibi come agrumi e bacche, potrebbe essere necessario assumere un integratore.

Se non hai mai assunto vitamina C prima o stai mirando a prenderne alte dosi, consulta prima il tuo medico di base.

Possono aiutarti a determinare il tuo livello di dosaggio ideale e ad affrontare eventuali dubbi che potresti avere su questo nutriente essenziale.

Le compresse o le mega-dosi di questa vitamina, invece, sono sconsigliate perché difficili da gestire per l'organismo, ed è preferibile la Vitamina C naturale.

Sebbene il consumo quotidiano sia approvato, una versione biologica è più economica delle alternative naturali. Questa vitamina è utilizzata nei prodotti di bellezza e nelle creme per la pelle. Entrambe le forme sono sicure ed efficaci se assunte al dosaggio raccomandato.

Questo elemento nella dieta è particolarmente benefico per gli atleti e le persone sotto costante stress. Durante le giornate calde, questa è la vitamina più consigliata.

Principale Differenze tra vitamina A e vitamina C

1. La vitamina A può accumularsi nel fegato o nei tessuti adiposi del corpo se viene consumata in eccesso. D'altra parte, la vitamina C non può essere immagazzinata dal corpo, il che significa che viene facilmente eliminata se si assume un'overdose di questa vitamina.
2. La vitamina C è un sistema immunitario ripetitore aumentare la componente. Tuttavia, la vitamina A non è un componente di aumento del sistema immunitario, ma un componente di miglioramento della pelle.
3. La vitamina C non dovrebbe essere assunta direttamente dal corpo umano. È necessario consumarlo attraverso alimenti o integratori. Tuttavia, la vitamina A può essere assunta direttamente dal corpo.
4. Per una dieta equilibrata si consiglia di assumere solo 1000 g di Vitamina C, mentre di Vitamina A è consigliabile assumere 15000 unità di alimento.
5. Si dice che la vitamina C sia uno specialista in assorbenti e sono chiamati acido L-ascorbico. D'altra parte, la vitamina A non è uno specialista in assorbenti e aiuta a promuovere la crescita delle cellule.

Riferimenti

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217

Ultimo aggiornamento: 22 luglio 2023