身体活動と運動: 違いと比較

誰もが幸せで、健康で、病気にかからないことを望んでいます。 しかし、健康でアクティブな状態を維持するために身体活動を行う人はごく一部です。

人々は運動を伴う身体活動と混同されます。 しかし、それは真実ではありません。 身体活動は、エネルギーを必要とする筋肉の動きであり、運動のように計画する必要はありません。

主要な取り組み

1. 身体活動とは、エネルギー消費をもたらす身体の動きのことですが、運動は、体力を向上または維持するために計画され、構造化され、反復されます。
2. 運動は特定の目標を達成するために意図的に行われますが、身体活動は余暇または職業的である可能性があります。
3. 運動は、有酸素運動、無酸素運動、柔軟運動などのさまざまな種類に分類できますが、身体活動にはそのような分類はありません。

身体活動と運動

身体活動とは、エネルギーを消費するたびに骨や筋肉にストレスがかかる体の動きです。 運動 個人が体型を維持し、健康を改善するために行う、構造化され、目的があり、計画された身体活動です。

身体活動は、運動のように計画されたり構成されたりするものではありません。 それは体によって行われるあらゆる動きを含みます。

IT は私たちの全体的な健康に影響を与え、健康を維持するのに役立ちます。 低～中程度まで様々です .

たとえば、家事、掃除、散歩、ガーデニングなどを含むあらゆる仕事は身体活動とみなされます。

計画され、構造化され、反復的かつ集中的に行われる身体活動はすべて運動と見なされます。 人々は、集中的でさまざまな強度の身体活動を行うためにジムに通います。

それには、特定のフィットネス目標を設定し、それを達成することが含まれます。 また、身体運動のパフォーマンスと成果を向上させるための食事療法も含まれます。

体の全体的なフィットネスの改善に役立ちます。

比較表

比較のパラメータ	身体的活動	運動
定義	それは、エネルギー要求を伴う骨格筋を介したあらゆる種類の身体運動を指します.	それは、計画され、構造化され、意図的で、本質的に反復的な一種の身体活動です.
	それは、低強度から高強度までさまざまです。	適度な強度があり、時間の経過とともに活発になる可能性があります。
結果	それは健康上の結果をもたらし、身体活動をしている人は健康になります.	心肺持久力、柔軟性、筋力、体組成、筋持久力などのフィットネス成果を達成するために行われます。
演奏時間	人が体を動かしたり歩いたりするときはいつでも、一日中行うことができます。これは身体活動として数えられます。	それは朝または夕方に計画され、実行されます。
ダイエット	健康になるために、特定の特定の食事は必要ありません。	それは本質的に目的を持っているため、目標と欲望の結果を達成するために食事が必要です.

身体活動とは？

家事、ガーデニング、遊び、立ったり歩いたりするなど、一般的な通常の身体動作は XNUMX 日を通して行われ、これらはすべて身体活動とみなされます。

すべての人がジムや公園で計画的にトレーニングをする時間があるわけではありませんが、それでも、身体活動の強度を高めることでフィットネスを達成できます。

特定の領域に焦点を当てたり、筋肉の増強を助けるものではありませんが、活動的になり、良好な有酸素性、筋力、心血管力を維持し、多くの病気を招く座りっぱなしのライフスタイルを避けるために行うことができます。体。

これには、運動にエネルギーを必要とする骨格筋の動きが含まれており、人間の全体的な健康状態が向上します。

エクササイズとは？

運動は、フィットネスレベルを達成するために行われる中程度の強度の身体活動であると言えます。 心臓血管の健康、柔軟性、筋肉の増強、筋持久力の向上などに役立ちます。

これは、目的の目標を達成するために集中的な行動を必要とする、計画的で構造化された反復的な身体活動です。

運動には専用の時間と労力が必要で、場合によってはフィットネスを向上させるための特別な食事も必要です。 さまざまな強度があり、体組成を改善するために行われます。

トレッドミルやダンベルの使用、水泳、ストレッチ、ウェイトリフティングはエクササイズと見なされます。 運動のいくつかの利点には、エネルギーの増強、減量、改善が含まれます 気分

より良い睡眠を促進し、いくつかの種類の病気のリスクを軽減します。 テニス、ゴルフ、サッカーなどのスポーツも運動とみなされます。

身体活動と運動の主な違い

1. カロリーを減らすのに役立つあらゆる種類の体の動きは身体活動と呼ばれますが、運動は計画され構造化された身体活動です。
2. 身体活動の強度は高強度から低強度まで変化しますが、運動には中強度から高強度があり、特定の運動を行うために使用される追加の器具もあります。
3. 身体活動は人の健康を維持し、日常生活を活発に保つのに有益ですが、運動はフィットネスの目標を達成し、柔軟性、筋力、持久力などの特定の領域を向上させるために行われます。
4. 一日のあらゆる身体運動は身体活動としてカウントされ、そのための特定の時間はありませんが、運動は目的があり、計画されているため、朝または夕方に行う方がより生産的である特定の時間に行われます。 。
5. 運動は特定のフィットネスレベルを向上させるために行われるため、良い結果を得るには特定の食事が必要です.

参考文献

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

最終更新日 : 16 年 2023 月 XNUMX 日