エクササイズとヨガ: 違いと比較

ヨガとエクササイズは、現代社会や西洋社会で体調を維持するための一般的な方法ですが、この XNUMX つは、最終目的と、精神的および身体的健康に与える特定の利点の点で多くの違いがあります。

ワークアウトとヨガの両方が体の動きを伴うため、多くの人々は、ヨガは一種のフィットネストレーニングまたはエクササイズであり、その逆であると誤って信じています.

ただし、この XNUMX つには大きな違いがあります。この記事では、両方のプラクティスとその機能と利点を調べて、どちらが最適かを判断できるようにします。

主なポイント

1. 運動は主に体力と筋力の構築に焦点を当てていますが、ヨガは身体の健康に加えて精神的、感情的、精神的な側面を網羅しています。
2. ヨガには瞑想、呼吸法、倫理原則、姿勢が組み込まれていますが、運動には組み込まれていません。
3. ヨガは、多くの伝統的な運動よりも効果的に柔軟性、バランス、ストレス管理を向上させることができます。

エクササイズ vs ヨガ

運動とは、筋肉や重要な内臓にエネルギーを与え、血流を増加させ、減量に役立つあらゆるフィットネス活動です。 トレーニングとも言います。 ヨガはインド発祥の身体的、精神的、精神的な規律のグループであり、人の幸福を調和させることに焦点を当てています。

筋肉活動や一部の重要な内臓を活性化する体力や緊張は、エクササイズまたはワークアウトと呼ばれます。 ほとんどの活動は血流を増加させ、身体の健康に良い影響を与えます。

さらに、さまざまな形式の運動は、余分な体重を体から遠ざけることによって、病気、障害、疲労の回避にも役立つ可能性があります。

ウォーキングのような低強度のスポーツに参加する場合でも、ヒルバイク、身体トレーニング、ウェイトリフティングのような高強度の活動に参加する場合でも、身体活動、つまり「エクササイズ」には、健康上および精神上の幅広い利点があります。

一方、ヨガは人の身体的な健康だけを考えているわけではありません。

それはむしろ、人の身体的、精神的、そして心的健康の調和に焦点を当てた、心理学的哲学に基づいた古代ヒンズー教の伝統のようなものです。実際、ヨガは「結合」という言葉の大まかな翻訳です。

支持者によると、完全で栄養価の高い人間の健康は、より高い意識状態を達成するための前提条件です.

比較表

比較のパラメータ	運動	ヨガ
定義	運動は、体力、一般的な健康、および免疫の健康を促進または維持するあらゆる生理学的活動として定義されます。	ヨガは古代からの身体的および精神的な実践であり、インドで生まれたと考えられている哲学の一部でもあります。
側面	減量、筋肉の強化、体力の維持を目指します。	人の身体的、精神的、精神的な幸福を調和させることを目的としています
優位性	成長と肉体的な強靭さを助けます。	身体的および精神的な発達と一般的な幸福を助けます。
カロリー消費	ほとんどのエクササイズでは、高カロリーから中程度のカロリーが失われます。	ヨガはカロリーの損失を引き起こしません。 アーサナの中には、低カロリーから中程度のカロリー損失を伴うものがあります。
関与する神経系	交感神経系が関係しています。	副交感神経系が関与しています。

エクササイズとは？

免疫力の向上とともに体力や一般的な健康状態を改善または維持する生理学的作用は、すべて運動とみなされます。 運動は、私たちの臓器や筋肉に大きな負担と陽圧を与え、それらの閾値と健康状態を改善します。

発達と持久力を助ける、老化を防ぐ、筋肉と血流を強化する、スポーツ能力を完璧にする、体重を減らすまたは維持する、健康を増進する、または単に楽しむためなど、さまざまな目的で行われます.

多くの人々は、交流し、グループで集まり、全体的な健康を増進できるため、屋外で運動することを好みます。 運動は、体を引き締まった体型に成形するための強力な刺激として作用する強烈な身体覚醒因子で知られています。

エクササイズやトレーニングは、人の身体、知性、精神の発達に焦点を当てるヨガとは異なり、体格の構築と維持の要素に重点を置いています。

運動は、魂を元気づけ、臓器への血流を活発にするとともに、人体の物理的なつながりに焦点を当てています。

専門家によると、消化管、呼吸器系、血管系などの多くの体内の生物学的器官やプロセスは、頻繁な運動によって強化および改善されます。

コレステロールの不均衡、太りすぎ、胃炎など、さまざまな病気や病気の予防と治療に役立ちます.

ヨガとは何ですか？

ヨガは今でも世界中で見られている素晴らしい習慣です。 すべては数千年前にインドで始まりました。 これは、マハリシ・パタンジャリのヨガ・スートラ、当時の最も偉大な隠者の数人であるヨギ・パタンジャリによって執筆された論文の成果です。

パタンジャリは、サンスクリット語で「統一の科学」に相当するヨガ スートラに、脳、心、精神を統合する実践に関するすべての学んだことをまとめました。

ヨガのアーサナを完了すると、体がリラックスし、血液の消費量が減少します。 心臓の緊張が和らぎ、体がリラックスして呼吸器系への負担が軽減されます。

ヨガは、使用者に心を落ち着かせ、カタルシス効果をもたらします。ヨガは自己完結型で、いつでもどこでも実践でき、少しのスペースがあれば十分です。ヨガマットも必要ありません。

ヨガを考えるときは、「ハタ」ヨガの用途と特徴も知っておく必要があります。 ハタ ヨガの最終的な目標は、知識と意識を達成するためのより大きな段階である涅槃に到達することです。

人間の物理的状態である脳を浄化するには、完全なろ過プロセスを経て不純物を除去し、「ナディ」が機能してエネルギーのブロックが解放されるようにする必要があります。

ハタ ヨガの基本的な目標は、生理学的な身体、脳、および力の相互作用する行動と機能の究極の均衡を達成することです。

エクササイズとヨガの主な違い

1. 運動は呼吸を速め、肺の働きを激しくしますが、ヨガは体を落ち着かせ、呼吸器系への負担を減らします。
2. エクササイズは体力の維持を目的とするのに対し、ヨガは身体的、精神的、感情的な全体的な健康を目的としています。
3. エクササイズには外部の器具が必要ですが、ヨガは器具を必要とせず、年齢に関係なく誰でも実践できます。
4. 体は運動を緊張への刺激とみなします。 コルチゾールのレベルが上昇する可能性がありますが、ヨガは体にプレッシャーを与えず、代わりに精神的、肉体的、感情的な状態をリラックスさせるのに役立ちます。
5. エクササイズはより良い筋肉と骨の強化を目的としていますが、ヨガは呼吸法と体内の血流の循環​​のテクニックに焦点を当てています。

参考情報

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
2. https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga