ヨガとストレッチ: 違いと比較

おそらく、ヨガとストレッチの違いは何だろうと思ったことがあるでしょう。 どちらも全身を対象とする方法であり、同じ目的を持っている可能性がありますが、両者には非常に大きな違いがあります。

これらの XNUMX つの用語を混同したり、同じ意味で使用したりしないように、これらの違いをよく知っておく必要があります。

主要な取り組み

1. ヨガとストレッチはどちらも、体を動かすことを伴う身体的な練習です。
2. ヨガは身体の動き、呼吸法、瞑想、スピリチュアルな要素を含むより総合的な練習ですが、ストレッチは主に身体活動に焦点を当てています。
3. ヨガには、ストレッチと比較して、柔軟性、強さ、バランス、精神的健康の向上など、幅広い健康上の利点があります。

ヨガ vs ストレッチ 

の違い ヨガ ストレッチとは、ストレッチとは、特定の時間、特定の身体的状態を維持することと定義できることです。 筋肉をひねったり、伸ばしたり、リラックスさせたりして持久力を高め、圧力の解放と柔軟性を高めます。 ヨガにはストレッチのポーズが組み込まれていますが、それだけではありません。 神学的な観点からは、ストレッチは意味がありません。 プラナヤマはヨガの重要な部分であり、その間、できるだけ長く深い呼吸をするよう努めています.

Yogasana は、一般的に使用されるヨガの座位を指す用語です。 注意深さ、スカサナ、基本的なあぐらの姿勢（簡単なポーズ）など。

ヨガサナという用語は、XNUMX 世紀に「ヨガ」と「アーサナ」という言葉を組み合わせた造語で、姿勢や姿勢を意味します。

Yogasana、または略してアーサナは、座った姿勢以外のさまざまなヨガのポーズを指すためにますます使用される用語です. 横になった姿勢、直立した姿勢、逆の姿勢は、今日のヨガアーサナの XNUMX つです。

ストレッチとは、体の特定の場所の筋肉を意図的に曲げたり伸ばしたりして、機能と弾力性を維持し、引き締まったスリムな体格を実現する一種の活動です。

それは私たちの手足、動き、そして体のさまざまな部分を含む広範囲の動きを制御することを可能にします. ストレッチは、けいれんを緩和し、可動域を改善することで日常業務の動きを取り戻すためにヘルスケアでも使用されます.

比較表

比較のパラメータ	ヨガ	ストレッチング
定義	ヨガには特定のストレッチポジションが含まれますが、それ以上のものです。	これは、特定の物理的状態を一定期間維持することと定義できます。 それは単に筋肉を伸ばしたり、ねじったり、伸ばしたりして持久力を持たせることであり、圧力の解放と柔軟性を助けます.
アクティビティXNUMX	プラナヤマはヨガの重要な部分であり、できるだけ長く深く息を吸おうとします。	一方、ストレッチは、活動中に呼吸を改善する方法を訓練します. 息を止めないように練習するのに役立ちます。
宗教的視点	ヨガは古代インドで始まり、当時の精神的な人物、聖職者、修道士によって行われたものです。 その関連性は、宗教の教科書に記載されています。	ストレッチは、宗教的な観点からはそのような意味はありません。
霊性	ブッダ、スワミ・ヴィヴェーカーナンダ、シュリ・ラムクリシュナなどのスピリチュアル リーダーは、ヨガによって得られるスピリチュアリティの力を信じていました。	ストレッチは筋力を増強するものであり、心理学や思考とは何の関係もありません。
目的と目標	一方、ヨガは、筋力、姿勢、バランス、柔軟性、注意力を向上させるために使用できます。	ストレッチとヨガの練習の目的は似ているかもしれませんが、ストレッチを行うことで怪我から回復するなど、まったく異なる理由に役立つこともあります.

ヨガとは何ですか？

Yogasana (または略して asana) は、単に座る姿勢だけでなく、さまざまなヨガの姿勢を表すために使用されるようになりました。 今日のヨガアーサナは、とりわけ、横になった姿勢、直立した姿勢、逆さまの姿勢で構成されています。

Yogasanas は、最も一般的にハタ ヨガの物理的な練習に関連付けられています。 リラクゼーション、柔軟性の向上、強さなど、身体的な理由で行われるものもあります。

他のヨガアーサナは、注意力の向上、精神的な明快さ、またはより広い自己への満足など、認知的、心理的、または精神的な利点があると見なされています。

Yogasana は、ヨガ セッションの中核を構成するさまざまなポジションの名前です。 第二音節を強調して発音します。

ヨガのトレーニング方法が異なれば、必要なポーズも異なります。 ただし、ヨガはアスリートの健康の身体的要素以上のものを網羅しているため、すべてのヨガシステムにおいて、ポジションは完全なワークアウトの XNUMX つの要素にすぎません。

それにもかかわらず、多くのアスリートにとって、ハタヨガの練習の最も直接的な身体的利点をもたらすのは姿勢であるため、ヨガサナはヨガの最も重要な要素です.

多種多様なヨガサナは、アスリートがヨガから恩恵を受けることを保証します。柔軟性の向上は、アスリートが注目するヨガ アーサナの利点の 1 つです。

多くのヨガのアーサナでは、プラクティショナーは通常とは異なる方法で体を曲げたり伸ばしたりする必要があります。

ストレッチとは？

ストレッチとは、体の特定の領域の筋肉を意図的に曲げたり伸ばしたりして、パフォーマンス、弾力性、体の形と調子を改善する一種の運動です。

それは私たちの手足、動き、そしていくつかの体の領域を含むさまざまな行動を実行する能力を制御します. 医学では、けいれんを緩和し、日常活動の可動域を改善するためにストレッチも使用します。

ストレッチは人間や他の生物にとって自然かつ本質的な行動です。 あくびが特徴的な場合もあります。 それは深い眠りから目覚めた後、長時間リラックスした後、または制約された状況や状況から離れた後、本能的に行われます。

ストレッチは体の柔軟性を高め、筋持久力、健康、フィットネスの重要な要素とみなされます。

スポーツ選手は、スポーツ中の怪我の危険を減らすために、運動の前後に体をストレッチしたりウォームアップしたりします。しかし、適切に行わないと、人に危険が生じたり、筋肉のけいれんを引き起こしたりする可能性があります。

ストレッチングのテクニックはさまざまですが、ストレッチする筋肉の部分によっては、非効率的または有害な場合があり、重度の関節炎、不安定性、または関節、組織、および筋原線維への不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります.

したがって、ストレッチングの生理学的性質と、さまざまな治療の結果についての考えが注意深く調査されています。

ヨガとストレッチの主な違い

1. 屈曲とは、特定の時間、特定の体調を維持することです。 筋肉を伸ばしたり、ひねったり、許容範囲まで伸ばそうとしたりして、圧力の解放と柔軟性を高めます。 逆に、ヨガには特定のストレッチ ポーズが含まれますが、それだけではありません。
2. プラナヤマはヨガの重要な要素であり、できるだけ長く深く息を吸うように努めています。 一方、ストレッチは、運動中により効果的に呼吸する方法を教えてくれます。
3. ヨガは古代インドで始まり、主にスピリチュアルな人々、聖職者、僧侶によって実践されました。 ストレッチはそうではありませんが、その重要性は宗教文献で認められています.
4. などのスピリチュアル哲学者 仏、スワミ・ヴィヴェカナンダ、シュリ・ラムクリシュナは、精神性を達成するためのヨガの有効性を信頼しました。 ストレッチは筋力を向上させますが、これは心理学や推論とは何の関係もありませんが、瞑想は精神的な注意力、平和な態度、感情的な静けさを育みます。
5. ストレッチとヨガの練習は、同様の目標を持ち、異なる目的を果たします。 たとえば、ストレッチは、怪我からの回復、柔軟性の向上、運動能力の向上、または腰などの特定の問題領域への集中に役立ちます。 一方、ヨガは、強さ、姿勢、バランス、柔軟性と注意力を向上させるのに役立ちます.

参考文献

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

最終更新日 : 13 年 2023 月 XNUMX 日