マインドフルネスとヨガ: 違いと比較

私たちの体は休息と平安を必要としています。 私たちの体は一日中休まず働きます。 他のすべてのものと同様に、私たちの体も平和を見つける必要があります。 最善の方法は、心を清潔に保ち、リフレッシュすることです。

もう一つの最良の方法は、毎日ヨガを行うことです。 体をリラックスさせ、健康を維持するのに役立ちます。 ヨガとマインドフルネスは、体を健康に保ち、心をクリアにするのに役立ちます。

主要な取り組み

1. マインドフルネスは、現在の瞬間の認識と受容に焦点を当てたメンタルプラクティスであり、ヨガは、より幅広いプラクティスを備えた身体的および精神的な規律です.
2. ヨガには身体の姿勢、呼吸法、瞑想が組み込まれていますが、マインドフルネスは精神的なトレーニングに重点を置いています。
3. マインドフルネスは日常の活動に組み込むことができますが、ヨガには専用の練習セッションが必要です。

マインドフルネス vs ヨガ

マインドフルネス これは、判断せずに現在の瞬間に注意を払う精神的な練習です。それは瞑想を通して実践されます。 ヨガ 古代インドで生まれた身体的および心理的な実践です。 これには、呼吸法や瞑想とともに、順番に実践される一連のポーズまたは「アーサナ」が含まれます。

マインドフルネス 自分を落ち着かせて自分の声に耳を傾ける方法です。 そうすることで、今していることに集中して考えることができます。

ストレスを感じて不安になったとき、 注意深さ 集中力を高め、ストレスから素早く解放されます。 この方法を定期的に実践すると、非常に役立ちます。

ヨガは、生活の中で姿勢とバランスを維持するのに役立ちます。 ストレスを感じたり、ストレスを感じたりしたときに体の構造を維持することができます。 不安.

ヨガにはさまざまな方法と運動があり、人々はすべてを維持することができます。 それはあなたの体にとても利益をもたらします。 ヨガは精神的にも肉体的にも問題を解決することができます。

比較表

マインドフルネスを実践すると、現在の状況でモチベーションを高め、状況のバランスをとることができます。	マインドフルネス	ヨガ
意味	マインドフルネスを実践すると、現在の状況でモチベーションを高め、状況のバランスをとるのに役立ちます。	ヨガとは、エクササイズの助けを借りて、体と心を平和な段階に変えることを意味します。
練習に	ヨガにはさまざまな実践方法と構造形式があります。 体の調子を整え、健康を回復するのに役立ちます。	ヨガは、朝の朝食前と夕方のお茶の後に行うのが良い練習形式です。
タイミング	マインドフルネスは、毎日少なくとも 20 分間行う必要があります。 忙しくない限り、10分間実行してください。	平和な精神状態をもたらし、精神と身体の必要性のバランスを整えます。 ストレスをリラックスに変えます。
翻訳	穏やかな精神状態をもたらし、精神と身体の必要性のバランスを整えます。 ストレスをリラックスに変えます。	ヨガはパタンジャリの歴史を通じてたどられています。 パタンジャリは、過去からのヨガのルーチンと練習に従います。
福利厚生	穏やかな精神状態をもたらし、精神と身体の必要性のバランスを整えます。 ストレスをリラックスに変えます。	ヨガは非常に有益なので、運動の助けを借りてさまざまな方法で病気を治すことができます.

思いやりとは何ですか？

マインドフルネスとは、批判や説明をせずに、今この瞬間に感じ、経験していることを完全に意識することに集中することです。

マインドフルネスは、呼吸法やストレス軽減などのテクニックを使って心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減するリラクゼーションテクニックです。

考えたり、心から心配したり、空想したり、否定的または奇妙なアイデアを想像したりすることに多くの時間を費やすことは、疲れることがあります。

また、ストレス、不安、抑うつ気分に対する感受性を高めることもあります。 マインドフルネス活動は、思考の概念から離れて、あなたを取り巻く世界との相互作用に焦点を移すのに役立ちます.

マインドフルネスのアクティビティはシンプルで、いつでもどこでも行うことができます。 研究によると、屋外で五感を使うことは非常に有利です。

できる時間を作りましょう 静かな ボディスキャンや座っての瞑想など、より組織的なリラクゼーションテクニックを行うための、気を散らしたり邪魔されたりすることのないエリアです。

この形式のトレーニングは、朝起きて日課を始める前にまず行うことができます。 およそ XNUMX か月間、毎日瞑想を実践してみてください。 時間が経つにつれて、マインドフルネスが第二の習慣になるかもしれません。

自分とつながり、自分を大切にするという約束だと考えてください。

ヨガとは何ですか？

ヨガは、体と心を平和にすることを目的としたスピリチュアルな実践です。 それは非常に繊細な科学に基づいています。 それは健康的な生活を送るための芸術であり科学でもあります。

「ヨガ」の由来は、 サンスクリット語 ルート「Yuj」は、「接続する、結合する、または統合する」を意味します。 ヨガの聖典によれば、ヨガは意識的な経験と普遍的な心の経験との統合を指し、体と心の間、および人間と自然の間の完全な平衡を意味します。

現在の科学者によると、宇宙にあるものはすべて単なるものにすぎません。 反射 同じ量子空の。 ヨガは文明の始まりから実践されていたと考えられています。

ヨガは科学です 日付 何千年も前、宗教や信念体系が存在するずっと前に遡ります。 シバ神 ヨガ神話における最初のヨーギ (アディヨーギ) および最初の教師 (アディ マスター) とみなされています。

アディヨギは、約千年前、ヒマラヤのカンティサロヴァール湖の伝説的なサプタリシ、つまり「七賢人」に膨大な知識を注ぎ込みました。

この強力なヨーガ科学は、賢者たちによってアジア、中東、中央アフリカ、ラテンアメリカを含む世界中に広められました。

現代の歴史家は、世界中の古代社会の驚くべき類似点に注目し、驚嘆しています。

マインドフルネスとヨガの主な違い

1. マインドフルネスとヨガの違いはやり方にあります。 どちらの用語も練習方法が異なり、結果も異なります。
2. 人々が集中し、リラックスし、平安に満ちた心を得るのに役立つ瞑想の一種です。 対照的に、ヨガは呼吸法と体の姿勢を活用した健康的な生活の芸術であり科学です。
3. マインドフルネスは、私たちが人生で経験する瞬間を思い出し、考えに迷うのではなく、今この瞬間に経験するのに役立ちます。 そしてヨガでは心を安定させ、身体的な相互作用を伴う生活のあらゆる瞬間に集中できるようにします。
4. マインドフルネスは主に、心を平安にし、ストレスレベルを理解することに焦点を当てます。 体をリラックスさせてゆっくりと仕事をし、人生のあらゆる瞬間を平和に楽しみます。 ヨガにはさまざまなポーズがあり、心、精神、体を結びつけ、健康的な日常生活を送ります。
5. マインドフルネスは期間が決まっていないので、毎日好きなときに実践できます。 ヨガは、体、心、精神に良い結果をもたらすために、毎日朝起きたときと夕方に練習する必要があります。

参考文献

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

最終更新日 : 13 年 2023 月 XNUMX 日