マインドフルネスとマインドレスネス: 違いと比較

今日の生活では、多忙なスケジュールが心の健康に最も大きな影響を与えます。 ストレスレベルと不安レベルは限界に達しており、悪い生活習慣が増えています。

人々は健康に重大な害を及ぼす一時的な解決策を見つける傾向があります。 これらの解決策には、喫煙、飲酒などが含まれます。 それらはすべて中毒性があり、個人は、それが自分を破滅させるまで、自分がどれだけその中毒に囚われているのか決してわかりません。

これらの薬に注意するためには、意識が重要です。 マインドフルネスとマインドレスネスの認識が役立ちます。 それらは、状況に応じて身体がとる継続的な行動です。

主要な取り組み

1. マインドフルネスには、自分の考え、感情、周囲に存在し、意識することが含まれますが、マインドレスネスには、自動操縦で注意を払わないことが含まれます.
2. マインドフルネスは、努力と注意を必要とする意図的な実践ですが、マインドレスネスは努力を必要とせず、習慣的です。
3. マインドフルネスには、ストレスの軽減や幸福度の向上など、多くの利点があることが示されていますが、マインドレスネスはエラーや事故につながる可能性があります.

マインドフルネス vs マインドレスネス

マインドフルネスとマインドレスネスの違いは、マインドフルネスは、現在の世界を認識し、意識の世界でその周囲のすべてに気づいている心の状態であるということです。 一方、無心とは、過去の思考に没頭し、常に同じルーチンに従い、現在の世界を無視している状態です。

マインドフルネスとは、現在に関わることです。マインドフルであることを学ぶことは複雑なプロセスではなく、特別なことは何も必要ありません。 信じられないほどシンプル 周囲からの新しいものに積極的に気づくだけです。

それは、日常生活から抜け出し、毎日守り続けている日課やルールに従うのをやめるプロセスです。 思考停止とは、他の時期に感覚がなかったり、その状態にあると感じられなかったりすることです。 時間はあなたの過去や未来、あるいは何も関係しないこともあります。

ここでは、何も知らずに毎日同じルーチンに従う必要があるという意味ではありません。 メンタルヘルスの不調や生活習慣の影響を示します。

比較表

比較のパラメータ	マインドフルネス	無心
定義	それは、人が現在に存在し、現在起こっている変化に気付く心の状態です.	現在の変化を知るために心が活動していない心の状態です。
変更の承認	マインドフルな人は、新しい変化に対してオープンであり、ほとんどの場合、それを奨励します。	無知な人は過去に打ちのめされ、変化が起こることを否定します。
ベストタイム	マインドフルな人は、その場にいて、状況に応じて適応することを選びました。	思慮のない人は、過去に執着し、そこからのみ状況を参照することを選択しました。
機会	同時に存在する人は、利益のほとんどを得ることに従って、変化する機会をつかみます。	過去の状態で存在する人は変化を否定するため、現在の多くの機会を失います.
ソース	マインドフルネスは、現在の状態に存在するという選択とともにもたらされました。	マインドレスネスは、過去の経験、または長期間の継続的な練習のいずれかで発生します。

思いやりとは何ですか？

マインドフルネスとは、周囲の状況を完全に認識している状態です。 それは、心が現在に完全に関与している感覚です。 この状態になると、人は積極的に周囲に気づき始めます。 彼らは、常にルーチンに従う必要はなく、新しいことを探求できることに気づくでしょう。

誰もが、思考を失った状態にあるとき、自分は現在にいると思うかもしれません。 ほとんどの人は無知と無知を混同するでしょう。 無心とは、現在に完全に存在しておらず、過去に固定されているだけの状態です。 この状態では、人は無意識にルーティンに従い続けます。

ほとんどの人はこの状態にありますが、自分ではそれに気づいていません。 それは、生命の XNUMX つの状態のバランスを維持することで達成できます。 つまり、精神的、肉体的、霊的、感情的に。

良好な人間関係を維持することで、私たちは精神的に安定し、精神的健康を高めることができます。 ワークアウトとバランスの取れた生活は、身体の状態を整えるのに役立ちます。 身体的健康不良の影響は、精神的および感情的な状態にも影響を与える可能性があります。 瞑想は精神的健康と精神的な世界に役立ちます。

マインドレスネスとは？

マインドレスとは、心が活動していない心の状態のことです。 これは過去の習慣や経験が原因である可能性があります。 理解を深めるために、あるルートを定期的に旅行し、時間が経つとそのルートが好きになるという状況を考えてみましょう。

一度も考えずにルーチンを完了するか、セルのロックを解除する方法は、無知で実行するアクティビティの例です. この状況では、個人は、ほとんどの期間のように現在の変化を受け入れることができません。 被験者は周囲の変化に気付くことができません。

この習慣の欠点は、その期間に利用できる機会を失うことです。 ほとんどの人は、他の誰かがマインドレスで活動を行ったり主導したりしているときにこれを検出できますが、自分が同じことをしているときは認識できません.

無思考の原因は XNUMX つのタイプに分類できます。XNUMX つは、その経験のせいで無思考になり、今後の状況と結果を結論付けることができる場合、またはその人がその活動を長期間繰り返し実行し、その習慣を確立している場合です。

マインドフルネスとマインドレスネスの主な違い

1. マインドフルネスとは、人が現在に存在し、現在起こっている変化に気付く心の状態であるのに対し、マインドレスネスとは、現在の変化を知るために心が活動していない心の状態です。
2. 思慮深い人は新しい変化を受け入れ、ほとんどの場合それを励ましますが、思慮のない人は自分の過去に衝撃を受け、起こる変化を否定します。
3. マインドフルな人は現在に存在し、それに応じて状況に適応することを選択しますが、マインドレスな人は過去に執着し、そこからの状況のみを参照することを選択します。
4. 同時に存在する人は、ほとんどの利益を得ることによって変化の機会を掴みますが、過去の状態に存在する人は変化を拒否し、そのため現在で多くの機会を失います。
5. マインドフルネスは現在の時間状態に存在するという選択を伴うものでしたが、マインドレスネスは過去の経験、または長期間にわたる継続的な練習のいずれかによってもたらされます。

参考文献

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20237
2. https://psycnet.apa.org/record/1987-33471-001
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/mindlessness-and-brainlessness-in-psychiatry/A7CC0408096AACC543F3C3229CBF7031

最終更新日 : 13 年 2024 月 XNUMX 日