睡眠と疲労: 違いと比較

睡眠と疲れは、人体の XNUMX つの異なる状態を表す XNUMX つの異なる用語です。 まず、睡眠とは、体が神経系が完全に休息している状態にあるときです。

一方、疲労は体が休息を必要としている状態です。

睡眠とは、あらゆる種類のストレスと心が文字通り休んでいる体の状態です。 筋肉だけでなく神経系も完全に休んでいます。 ほぼすべての人間は毎晩数時間眠ります。

誰もが少なくとも XNUMX ～ XNUMX 時間は眠る必要があります。

疲れとは、人間の体の状態であり、体が休息を必要とし、休憩を必要としています。 人間の体はその後、 たくさんの 仕事の体は疲れていると言われています。 私たちはすべてのエネルギーが枯渇して疲労を感じます。

疲労は必ずしも肉体的な作業から来るものではなく、精神的な作業からも発生します。 

主要な取り組み

1. 睡眠は、意識の低下と身体機能の低下を特徴とする自然な休息状態です。 同時に、疲労感は、肉体労働、睡眠不足、または精神的ストレスなどのさまざまな要因から生じる疲労感または疲労感です.
2. 十分な睡眠は、身体と精神の健康を維持し、体を修復して若返らせるために不可欠です。
3. 睡眠不足は、疲労感を悪化させ、認知機能、気分、および全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります.

睡眠 vs 疲れ

睡眠は体と心がリラックスして充電する無意識の期間であり、体が正しく機能するためには睡眠が必要です。 疲労とは、睡眠不足、身体的努力、またはその他の状況によって引き起こされる身体的または精神的な疲労の感覚であり、疲労はさまざまな病気の症状である可能性があります。

睡眠は神経系が休息し、そこから体が活動するためのエネルギーを得ている状態です。 この状態では身体の動きが鈍くなり、消化器系もこの状態ではゆっくりと効率的に働きます。

体のあらゆる部分は、睡眠状態でより効率的に働き、より多くのエネルギーを集めます.

疲労とは、体が落ち着かず、平穏を必要としている状態です。

この状態は、必ずしも肉体的な仕事によるものであるとは限りません。疲労は、ラップトップでの作業やビデオゲームなどの精神的または頭脳的な作業によっても発生する可能性があります。したがって、人はどんな仕事でも疲れる可能性があります。

比較表

比較のパラメータ	スリープ	疲れた
体の状態	睡眠中の体は完全に休んでいます	疲れた体は落ち着きがない
気持ち	睡眠は体が元気で気分が良くなるのを助けます	体が疲れると、元気がなくなり、落ち着きがなくなります
科学的意味	神経系が完全に休息し、リラックスしているとき	体が働き、エネルギーが残っていないとき
結果	睡眠の結果は、状況によっては役立つこともありますが、苦痛になることもありますが、身体の治癒に役立ちます。	疲れていると、苦痛が生じ、仕事をする能力が低下します。
原因となる	人は疲れているなどさまざまな理由で眠りにつくことがあり、夜になると眠りに落ちてしまうのが一般的です。	人は継続的に仕事をしたり、他の多くの理由で疲れている可能性があります

睡眠とは？

休息や定期的な充電が必要なとき、私たちの体は睡眠のプロセスを通じて充電する方法を見つけます。 睡眠は体全体を休めるプロセスであり、体にエネルギーを与えます。

数時間の睡眠のこのプロセスは、体が落ち着きのない状態を積み重ねるのに役立ちます. 

この過程では神経系全体が穏やかな状態を保ち、体のあらゆる筋肉がリラックスした状態を保ちます。 筋肉と神経が落ち着いてリラックスした状態を保つことで、体があらゆる落ち着きのなさから回復するのに役立ちます。

この睡眠状態では、体のあらゆる部分が適切にケアされます。

睡眠中は、仕事に必要なエネルギーのプレッシャーが軽減されるため、体の他の部分に適切な注意が払われます。

各部分の血流はスムーズに行われ、消化器系も速い消化ではなく、より効率的かつゆっくりと機能します。 

この状態では、体は休んでおり、目は閉じており、ある意味、心は活動的ではなく、無意識でもあります。

これは人間が自然に繰り返す性質です。 すべての人間（成人）は、一晩に少なくとも 7 ～ 8 時間を必要とします。 子供やティーンエイジャーにとってはそれ以上です。 

疲れているとは？

精神的または肉体的なボディワークを長時間行うと、このような疲労状態が生じることがあります。 この状態では、体はすべてのエネルギーが使い果たされ、休息が必要であると感じます。

テレビの前に座っているだけでも疲れます。

精神的ストレスや精神的プレッシャーも疲労を感じさせることがあります。 休息を取った後、人が常に元気な状態であることは必ずしも必須ではありません。 睡眠や休息をとっても疲れが取れないこともあります。

疲れは肉体的なものだけではなく、時には精神的なものでもあります。

必要以上に睡眠をとらないという悪い習慣、不健康な食事、運動不足など、多くの理由で疲れていることもあります。これらすべてを考慮に入れないと、永続的な健康問題につながる可能性があります。

したがって、疲労を無視することはできず、世話をする必要があります。

疲れは科学分野の疲労などの言葉で表現されます。 この疲労状態では、人は倦怠感を感じ、いかなる仕事も適切にまたは完全に遂行できなくなります。

エネルギーがすべて燃え尽きると、体は明瞭に働く能力もすべて失います。

睡眠と疲れの主な違い

1. 睡眠が不足すると体はさまざまな病気を引き起こしますが、カフェインを摂取すると疲れが生じます。 
2. 睡眠は人間の機能にとって非常に重要な部分ですが、人間の健康を維持するために疲労は避けるべきです。
3. 人は質の良い睡眠が取れていればフレッシュでエネルギッシュでいられますが、疲れていると、落ち着きのなさや頭痛など、まったく逆の気分になります。
4. 寝る前に携帯電話を遠ざけたり、カフェインを摂取しなかったりすることで適切な睡眠を得ることができます。一方、この「疲れた」状態から抜け出すには、適切な食事、健康、運動などのいくつかのことを実行する必要があります。 、適切な量の質の高い睡眠をとるなど。
5. アルコールを避け、疲労を避けることで質の高い睡眠をとることができますが、疲労を避けるためには睡眠が必要です。

参考文献

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2869.2008.00679.x
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/301714
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1755296611000317
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hbm.23596

最終更新日 : 13 年 2023 月 XNUMX 日