Pārtika ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, lai sniegtu enerģiju. Ir pieejami dažādi pārtikas veidi. Cilvēki, kas dzīvo dažādos reģionos, gatavos dažādus ēdienus.
Ātrā ēdināšana un veselīga pārtika ir divu veidu ēdieni. Ēdiens ļoti ietekmēs mūsu veselību.
Atslēgas
- Ātrā ēdienā ir daudz kaloriju, piesātināto tauku un nātrija, savukārt veselīgā pārtika ir bagāta ar uzturvielām un maz neveselīgu tauku un piedevu.
- Ātrā ēdināšana ir ērta un viegli pieejama, savukārt veselīga pārtika prasa lielāku sagatavošanu un plānošanu.
- Ātrās ēdināšanas lietošana var palielināt aptaukošanās, sirds slimību un citu veselības problēmu risku, savukārt sabalansēts uzturs, kas ietver veselīgu pārtiku, var uzlabot vispārējo veselību un labklājību.
Ātrā ēdināšana pret veselīgu pārtiku
Ātrā ēdināšana ir pārtika, kurā parasti ir daudz tauku, rafinētu graudu un pievienoto cukuru, kas visi palielina to enerģijas blīvumu vai kalorijas uz gramu. Veselīga pārtika, tostarp augļi, dārzeņi, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu un liesās olbaltumvielas, parasti ir ar mazāku enerģijas blīvumu.
Ātro ēdienu sauc arī par ātro ēdienu. Ātrās ēdināšanas galvenais mērķis ir palīdzēt ceļotājiem, algotiem darbiniekiem, raktuvju strādniekiem, strādniekiem un tiem, kuriem nav laika gatavot vai gaidīt maltīti.
Ātrās ēdināšanas priekšrocība ir tā, ka tā tiek pagatavota uzreiz. Tas piesaista daudzas tautas ar savu garšu un tūlītēju gatavību. Cilvēkiem patīk iegādāties ātrās uzkodas.
Mūsdienu pasaulē cilvēkiem nav laika gatavot smagus un garus ēdienus. Viņiem lietas ir vajadzīgas nekavējoties. Ātrā ēdināšana kļūst par lielisku risinājumu strādājošiem cilvēkiem.
Veselīga pārtika nav nekas cits kā pārtika ar veselīgākām sastāvdaļām. Veselīgs uzturs uzlabos veselību gan fiziski, gan garīgi. Ikdienas enerģijai ir nepieciešams veselīgs uzturs.
Veselīga pārtika satur uzturvielas, minerālvielas, olbaltumvielas, vitamīnus un šķiedrvielas. Šīs lietas sniegs jums enerģiju. Tie visi ir dārzeņos, augļos, graudos, riekstos un pārstrādātos pārtikas produktos.
Abi augu bāzes pārtikai un dzīvnieku izcelsmes pārtikai ir veselīgs uzturs. Tiek publicēti dažādi uztura žurnāli par veselīgu pārtiku un veselīgu uzturu.
Salīdzināšanas tabula
| Salīdzināšanas parametri | Ātrā ēdināšana | Veselīgs ēdiens |
|---|---|---|
| Lietotāju patēriņš | 90% cilvēku patērē ātrās uzkodas | 10% cilvēku patērē veselīgu pārtiku |
| Piemērs | Cepti čipsi, burgers | Svaigi augļi, dārzeņi |
| Ieguvumi | Ātrie ēdieni nesniedz nekādu labumu | Veselīga pārtika uztur jūsu ķermeni formā |
| Slimības | Ātrā ēdināšana izraisa aptaukošanos, diabētu | Veselīga pārtika neizraisa slimības |
| Uzturvērtība | Mazāk barības vielu | Bagāts ar barības vielām |
Kas ir ātrā ēdināšana?
Ātrā ēdināšana ir ēdiena veids, ko var pagatavot viegli un uzreiz. Ātrās ēdināšanas reklāmai mūsdienās ir liels tirgus. Viņi ir pazīstami ar savu apkalpošanas ātrumu.
Ātrās ēdināšanas stratēģija ir nodrošināt ēdienu lielam skaitam cilvēku uzreiz, un ēdiena gatavošanai ir jāpavada mazāk laika. Pasaules mērogā ātrās ēdināšanas tirgus katru gadu iegūst 570 miljardus USD.
Tas ir milzīgs panākums īsā laikā. Ātrās ēdināšanas ieviešana palīdzēs strādājošām sievietēm pavadīt mazāk laika virtuvēs. Treknajā pārtikā ir iepriekš pagatavotas maltītes. Vajag tikai uzsildīt un ēst.
Ātrā ēdināšana kļūst par kultūru, kas saplūda ar ikdienas dzīvi. No picas līdz hamburgeriem lietas kļūst uzreiz. Un mums patīk to ēst. Iepriekš pagatavotā pārtika, kas tiek uzglabāta sasaldētā stāvoklī un iepakota, ietilpst ātrās ēdināšanas jomā.
Ātrās ēdināšanas restorānu skaits palielinās, un tie ir pazīstami ar saviem pakalpojumiem, garšu un piegādes laiku. 1860. gadā Lielbritānijā zivju un čipsu veikalos sākās pirmā ātrā ēdināšana.
1950. gadā caurbraucamais restorāns kļuva populārs Amerikas Savienotajās Valstīs. Tagad ātrās ēdināšanas restorāni ir apvienoti visās valstīs.
Ātrā ēdināšana izraisa tādas slimības kā kolorektālais vēzis, augsts holesterīna līmenis, sirds un asinsvadu slimības un insulīna rezistence stāvokli. Ātrās uzkodas nav ieteicamas katru dienu.
Tas izraisa smagas slimības cilvēka ķermenim, ja to lietojat nepārtraukti. Jūs varat uzņemt ātro uzkodu tikai nepieciešamajos apstākļos. Ieteicams ēst mājās gatavotu veselīgu pārtiku.
Kas ir veselīga pārtika?
Veselīgs uzturs un veselīgs uzturs novedīs pie veselīgas dzīves. Mūsdienu pasaule darbojas ar ātrās ēdināšanas kultūru, taču pārāk daudz ātrās ēdināšanas nenāk par labu veselībai.
Tie izraisa daudzas slimības. Dažās valstīs uzturvērtības marķējumi uz iepakojumiem ir obligāti. Pirms pārtikas produktu iegādes jums ir jāpārbauda divas reizes. Jums jāpārbauda derīguma termiņi.
Jūs varat uzturēt veselīgu svaru, katru dienu ēdot tādu pašu kaloriju daudzumu. Pārtika ar lielāku kaloriju saturu izraisa sirds un asinsvadu slimības. Jums regulāri jālieto ūdens, lai mitrinātu ķermeni.
Veselīga pārtika veselīgu sastāvdaļu izpratnē. Traukā pievienotajām sastāvdaļām jābūt bagātām ar minerālvielām un vitamīniem. Ir pieejami dažādi minerālvielu un vitamīnu veidi.
Katrs auglis vai dārzenis satur dažus vitamīnus un minerālvielas. Jums periodiski jālieto visi dārzeņi, augļi un graudaugi. Sāls un cukura uzņemšana ir jākontrolē un jāsabalansē veselīgam uzturam.
Vienkārši veselīgi ēdieni ir tie, kas palīdz jūsu ķermenim uzturēt enerģiju. Veselīga pārtika nevar izraisīt slimības.
Veselīgai pārtikai ir daudz priekšrocību. Tas regulē jūsu ķermeni. Tas uzlabo jūsu diētu. Tas padara jūs stiprāku. Tas dod jums pietiekami daudz enerģijas.
Veselīga pārtika ne tikai palīdz uzlabot fizisko veselību, bet arī uzlabo garīgo veselību. Veselīga pārtika uzlabos jūsu imūnsistēmu un samazina slimību iespējamību.
Galvenās atšķirības starp ātro uzkodu un veselīgu pārtiku
- Salīdzinot ar ātrās ēdināšanas produktiem, veselīgā pārtikā ir zems piesātināto tauku saturs.
- Salīdzinot ar ātrās ēdināšanas ēdieniem, veselīgie ēdieni ir bagāti ar uzturvielām.
- Ātrās uzkodas ir viegli pagatavojamas un nav laikietilpīgas, turpretim veselīga pārtika ir laikietilpīga pārtika.
- Salīdzinot ar ātrās ēdināšanas ēdieniem, veselīgi ēdieni lielākoties ir dabiski.
- Salīdzinot ar ātrās ēdināšanas ēdieniem, veselīgiem ēdieniem ir augsts procentuālais daudzums nepiesātinātie tauki.
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J149v07n04_03
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10900-008-9119-3
Pēdējo reizi atjaunināts: 17. gada 2023. jūlijā
Esmu pielicis tik daudz pūļu, rakstot šo emuāra ierakstu, lai sniegtu jums vērtību. Tas man ļoti noderēs, ja apsverat iespēju to kopīgot sociālajos medijos vai ar draugiem/ģimeni. DALĪŠANĀS IR ♥️
Sandeep Bhandari ir ieguvis inženierzinātņu bakalaura grādu datorzinātnēs Tapara universitātē (2006). Viņam ir 20 gadu pieredze tehnoloģiju jomā. Viņam ir liela interese par dažādām tehniskajām jomām, tostarp datu bāzu sistēmām, datortīkliem un programmēšanu. Vairāk par viņu varat lasīt viņa vietnē bio lapa.
