Todo mundo ama seu corpo quando está perfeitamente tonificado e modelado. Tonificar nosso corpo melhora nossa aparência e saúde e nos dá mais confiança em nós mesmos.
Os exercícios fortalecem nosso corpo e também acalmam nossa alma e mente. Quando se trata de exercício, acima de tudo, desejo ter abdominais e tanquinhos.
Principais lições
- ABS (músculos abdominais) consistem em quatro grupos musculares primários, enquanto um “six-pack” refere-se aos músculos retos abdominais visíveis quando bem definidos.
- Alcançar um tanquinho requer desenvolvimento muscular abdominal e baixos níveis de gordura corporal.
- Exercícios básicos, exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável contribuem para o desenvolvimento de tanquinho e músculos abdominais fortes.
Abdominais vs Six Pack
A diferença entre abdominais e tanquinhos é que abdominais significam músculos abdominais trabalhados, enquanto tanquinhos significam o crescimento de grandes músculos sobre abdominais bem tonificados. É possível ter abdômen e gordura no estômago, mas para ter barriga tanquinho, a camada de gordura deve ser queimada e reduzida.
Os exercícios abdominais envolvem tonificar os músculos do estômago, e os exercícios abdominais não envolvem queima gorduras no estômago.
Os abdominais são uma parte importante do nosso corpo, pois nos apoiam na respiração e na manutenção da postura corporal. Portanto, exercitar o abdômen não apenas aumenta a aparência do nosso corpo, mas também a nossa saúde.
Six pack são as quatro a oito fileiras visíveis de segmentos musculares com pouca gordura corporal. É semelhante ao abs, mas envolve a queima de gorduras.
Six-packs resultam em melhoria geral da saúde, visando não apenas os abdominais, mas todo o corpo. Reduz o estresse e ajuda a manter uma boa postura em nossos corpos.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Abs | Pacote de seis |
|---|---|---|
| Definição | Músculos abdominais bem tonificados. | 4-8 linhas visíveis de segmento muscular. |
| queima de gorduras | Não envolve a queima de gorduras. | Envolve a queima de gorduras. |
| Dieta | Alimentos ricos em proteínas, como carne, porco ou vaca, etc. | Frutas, peixes, nozes e vegetais verdes, etc. |
| Exercício | Flexões, prancha e elevação de perna, etc. | Levantamento de peso, inseto morto e pranchas, etc. |
| Objetivo | Abs não envolvem necessariamente seis pacotes. | Six packs envolvem necessariamente abdominais. |
O que são Abs?
Abs são o exercício de fortalecimento do músculo no estômago. Os abdominais desempenham um papel crucial em nosso corpo, pois ajudam na respiração e na manutenção da postura do corpo.
Existem vários exercícios para abdominais, mas o mais popular para abdominais é crunches. Envolve o movimento em quatro músculos abdominais e flexiona as colunas.
Outros exercícios eficazes incluem pranchas, flexões reversas, elevação das pernas, andar de bicicleta (mover as pernas como dirigir a bicicleta), etc.
Exercício é dito ser eficiente quando eles são acompanhados por dieta. Consumir os nutrientes necessários nos ajuda a exercitar e manter nosso corpo saudável.
A dieta mais importante para os abdominais são as proteínas que são enriquecidas com carnes como frango, porco ou vaca, etc. Também é importante consumir laticínios com baixo teor de gordura e evitar a ingestão de queijos.
Houve um estudo realizado em 2011, e os resultados revelaram que os exercícios abdominais contribuem para o aumento da força e resistência dos músculos abdominais.
Também mencionou que os exercícios abdominais não têm efeito na redução da gordura abdominal.
Assim, ficou comprovado que os exercícios abdominais contribuem não só para a nossa personalidade, mas também para a nossa saúde, pois os músculos abdominais são eficientes no funcionamento do nosso corpo.
O que é Six Pack?
Six-packs são os 4 a 8 segmentos musculares visíveis em um corpo onde há pouca gordura. É mais semelhante ao abs com abs relativamente baixo.
São muitos exercícios para tanquinhos, mas o mais importante para tanquinhos é levantar pesos. Treinadores de academia consideram que levantar pesos aplica pressão em seu núcleo e abdômen e queima gorduras.
Mas sem a academia, é possível malhar em casa e desenvolver tanquinhos com pranchas, cachorros-pássaros, agachamentos e insetos mortos, etc. As dietas para tanquinhos são frutas, vegetais verdes, alimentos ricos em proteínas e peixes, etc.
O fato desconhecido sobre o tanquinho é que os exercícios abdominais não o formam, mas ele já existe em nosso corpo, e a razão pela qual não é visível aos nossos olhos é por causa das camadas de gordura que cobrem nosso tanquinho.
Então, trabalhando, nosso corpo não forma tanquinhos, mas queima os fatos e torna os tanquinhos visíveis. Para queimar gorduras, cardio, treinamento de força (levantar pesos) e uma dieta de baixa caloria serão úteis.
Six-packs ajudam você a obter um núcleo forte e bem tonificado que estabiliza sua coluna e seu torso durante uma rotina normal, dando a você uma parte inferior das costas mais forte e saudável, reduzindo o risco de lesões e melhorando a saúde e o bem-estar geral.
Principais diferenças entre abdominais e tanquinho
- A diferença entre abdominais e tanquinhos é a presença de gorduras no abdômen, enquanto tanquinhos requerem relativamente menos gordura corporal. Portanto, é possível ter abdominais sem barriga tanquinho e não reversíveis.
- Os abdominais contribuem para nossos músculos abdominais em nosso estômago, enquanto os seis packs contribuem para nossa saúde e bem-estar geral.
- Os abdominais são formados trabalhando nosso abdômen, enquanto os seis packs já existem em nosso corpo com camadas de gordura cobertas, portanto, a queima de gorduras dá origem a seis packs.
- Os abdominais são a pré-existência de tanquinhos, e os tanquinhos não são possíveis sem a formação de abdominais, enquanto os abdominais são possíveis com a formação de tanquinhos.
- Enquanto os abdominais representam nosso estômago tonificado e trabalhado, seis packs projetam os músculos do estômago sobre os abdominais. Six-packs fazem nossos músculos parecerem maiores e mais fortes.
- http://calainc.org/Handouts/Participant_handouts/05%2006%20Ab_Obsession.pdf
- https://www.kheljournal.com/archives/2016/vol3issue3/PartA/3-2-71-437.pdf
Última atualização: 13 de julho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Sim, tanquinhos são um ótimo complemento para o nosso corpo. Aumenta nossa confiança e nos faz parecer atraentes. Você conhece algum treino particularmente eficaz para eles?
Sim, uma ótima rotina para desenvolver abdominais com tanquinho pode incluir pranchas pesadas, insetos mortos e elevações de pernas penduradas.
Discordo veementemente de você nisso. Focar na aparência física nos dá muito mais confiança e autoconfiança.
Sim eu concordo. O aspecto físico desencadeia emoções positivas e aumenta nossa autoestima.
A comparação entre abdominais e tanquinhos é extremamente informativa. A repartição clara ajuda a compreender as diferenças.
Sinto que os abdominais são produto de bons exercícios e dieta alimentar, mas, na verdade, não vejo a obsessão em desenvolver um tanquinho. Acho que focar demais na aparência física pode levar a problemas.
Abdominais ou tanquinhos, é tudo a mesma coisa quando se trata de melhorar sua saúde. Ambos ajudam você a ficar em forma e forte.
Acho essa discussão esclarecedora. É interessante ver a abordagem e os benefícios de cada um em relação à saúde e ao condicionamento físico.
Acordado. A comparação traz uma perspectiva intrigante sobre o desenvolvimento muscular e os meios para alcançar um corpo saudável.