A saúde mental é de primordial importância para todos os seres humanos. Este é um conceito de tendência nos dias de hoje entre pessoas de diferentes faixas etárias. Muitos institutos e centros de meditação criaram técnicas da nova era que ajudam no bem-estar nos dias de hoje.
Mas o processo tradicional de meditação não é ignorado. Ao discutir o bem-estar mental e viver em paz, dois termos fabulosos são usados de forma intercambiável; Mindfulness e Consciência. Embora possam parecer semelhantes, existem diferenças cruciais entre os dois.
Principais lições
- Mindfulness é estar presente e consciente de seus pensamentos, sentimentos e arredores sem julgamento ou distração.
- Consciência é estar consciente e alerta sem necessariamente focar em uma coisa em particular.
- Enquanto a atenção plena envolve foco intencional e uma atitude de não julgamento, a consciência pode ser mais passiva e aberta.
Mindfulness x Consciência
Mindfulness é um estado mental caracterizado por estar totalmente presente e engajado no momento atual sem julgamento ou distração. Conscientização é um termo mais amplo que se refere a estar consciente dos arredores, emoções e pensamentos de alguém. Envolve estar atento e observador.
Mindfulness é uma técnica de meditação que permite que você sinta seu eu interior em um determinado momento. Isso inclui sentimentos e emoções; você deve estar intensamente consciente disso enquanto medita.
A única diretriz é que, ao sentir as emoções, espera-se que você não julgue.
Consciência, por outro lado, também é estar no momento, mas é mais consciente do que o atenção técnica. A maneira como você sente, percebe e absorve os acontecimentos ao seu redor é o conceito-chave da consciência. O conhecimento de compreender um evento ou uma situação é a consciência.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Mindfulness | Conhecimento |
|---|---|---|
| Aspecto Fundamental | Mindfulness é uma técnica baseada na introspecção. | A consciência é uma técnica baseada na aceitação. |
| Mind Control | Intensamente consciente dos sentimentos e emoções. | Permite entender a vida com a ajuda dos sentidos. |
| Impacto | Melhora os processos de pensamento | Melhora o Modo de Viver |
| Pensamentos passados e presentes | Deve ser controlado. | A consciência ajuda você a não usar a instância anterior para aceitar ou rejeitar um cenário atual. |
| Humor | Mindfulness não ajuda neste contexto. | A consciência ajuda a controlar as mudanças de humor. |
O que é a atenção plena?
Mindfulness é um conceito em meditação que permite que uma pessoa esteja presente no momento sem nenhum julgamento na mente. Concentrar-se na situação atual é o fator chave na atenção plena.
A incrível capacidade de aceitar todos os pensamentos que vêm à sua mente e permitir que eles voem para longe, sem causar danos à sua mente e saúde mental.
É uma tendência geral dos humanos pensar constantemente no futuro. Isso pode criar ansiedade e também fazer você se preocupar com o futuro. Essa preocupação pode se aprofundar e se tornar depressão também.
Meditar com foco absoluto em fugir dos pensamentos pode trazer benefícios definitivos para sua vida e bem-estar.
A agenda básica da atenção plena é parar de perder tempo com algo que não aconteceu e que também está no futuro. Permitir-se estar presente no momento o torna completamente consciente do que está fazendo diariamente.
Se alguém cultivar o hábito da atenção plena todos os dias, isso pode trazer mudanças profundas à sua vida.
Os pensamentos são comuns. Preocupar-se com o que pensamos é perda de tempo. Este é o que será extraditado pelo treinamento de mindfulness. Treine sua mente para aproveitar os pensamentos que surgem em seu caminho. Uma mente sem pensamento certamente não é possível, mas controlar os pensamentos está em suas mãos.
Enquanto outras técnicas de meditação ensinam sobre influências externas, isso é puramente interno. A introspecção da mente e dos pensamentos começa quando você treina sua mente para a plena atenção. Isso faz com que você faça as pazes com o passado e pare de pensar no futuro desnecessariamente.
O que é Conscientização?
A consciência é mais uma técnica ensinada durante o processo de meditação que permite que você use seus sentidos para o efeito completo. Assim como a atenção plena permite que os pensamentos voem sem fazer nenhum julgamento, a consciência permite que você aceite os acontecimentos ao seu redor.
A consciência o torna plenamente consciente da natureza da vida por meio de seus sentidos. Você pode experimentar plenamente a vida com toque, cheiro, som e sabor.
Os sentidos são a principal fonte de informação para saber o que está acontecendo externamente. Quando você aceita e vive com isso sem julgamento torna a vida de alguém prolífica.
A técnica ajuda você a viver sua vida completamente com a ajuda da consciência sensorial do ambiente. A consciência ajuda você a conhecer as intenções dos outros também. Você pode responder apropriadamente ao mesmo sem se machucar.
A consciência ajuda você a se concentrar em muitas coisas que podemos perder no dia-a-dia. Principalmente, desconsideramos os outros quando vivemos a vida no piloto automático. A pura consciência das ações que acontecem do lado de fora o ajudará a viver a vida com plenitude.
É aconselhável praticar a Consciência na vida cotidiana. Ajuda a pessoa a obter os melhores atributos de bondade, cuidado e compreensão dos outros.
Principais diferenças entre atenção plena e consciência
- A principal diferença entre Mindfulness e Consciência é o resultado da prática das técnicas. A atenção plena ajuda você a viver o momento e afastar todos os pensamentos indesejados, enquanto a Consciência o ajuda a permanecer no momento observando as coisas que acontecem ao seu redor.
- A atenção plena usa a mente e os pensamentos como o elemento principal para criar completude na vida, enquanto a Consciência usa nossos sentidos para realizar o mesmo.
- A atenção plena ajuda a não julgar os pensamentos, enquanto a consciência ajuda a não julgar as outras pessoas.
- A atenção plena é uma técnica que ajuda a inculcar o amor próprio, enquanto a consciência ajuda a cuidar e compreender os outros.
- A atenção plena ajuda você a pensar apenas no presente, enquanto a autoconsciência permite que você viva o momento.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Última atualização: 12 de julho de 2023
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Chara Yadav possui MBA em Finanças. Seu objetivo é simplificar tópicos relacionados a finanças. Ela trabalhou em finanças por cerca de 25 anos. Ela ministrou várias aulas de finanças e bancos para escolas de negócios e comunidades. Leia mais nela página bio.
O foco na melhoria dos processos de pensamento através da atenção plena e na vida com a ajuda dos sentidos através da consciência é um conceito esclarecedor.
A meditação é uma prática essencial para melhorar a saúde mental, e compreender as diferenças entre atenção plena e consciência é crucial para uma prática bem-sucedida.
As principais diferenças entre atenção plena e consciência são bem destacadas neste artigo. O impacto de ambas as práticas no bem-estar mental é profundo.
Praticar a atenção plena e a consciência na vida cotidiana pode levar a uma melhor compreensão de si mesmo e do mundo que nos rodeia.
Agradeço a tabela de comparação detalhada que esclarece ainda mais os aspectos fundamentais e o impacto da atenção plena e da consciência.
O exame da atenção plena e da consciência como técnicas baseadas na introspecção e na aceitação é instigante.
A consciência sensorial enfatizada no conceito de consciência é uma abordagem única e benéfica para compreender a natureza da vida e melhorar as interações interpessoais.
A atenção plena e a consciência são ferramentas poderosas para melhorar o bem-estar mental, guiando-nos para estarmos presentes no momento e aceitarmos o que nos rodeia sem julgamento.
A distinção entre atenção plena e consciência na meditação é bem articulada e os benefícios de cada técnica para a saúde mental são esclarecedores.
As práticas de atenção plena e consciência podem provocar mudanças profundas na vida de uma pessoa, promovendo a paz com o passado e permitindo o foco no momento presente.