Mindfulness e meditação são duas maneiras de focar e relaxar a mente. As pessoas ficam confusas entre os dois, pois ambos podem parecer iguais. As pessoas podem não ter uma ideia clara do que são atenção plena e meditação. É aí que fica confuso.
A atenção plena é estar atento e estar ciente de todas as coisas que estão acontecendo e não apenas das coisas principais, mas das emoções, do comportamento dos outros, dos sentimentos deles e seus, e muito mais. A meditação é uma técnica ou uma forma que nutre a atenção plena e nos ajuda a focar melhor.
Principais lições
- A atenção plena é a prática de estar presente e totalmente envolvido no momento atual, enquanto a meditação se concentra em um objeto, pensamento ou atividade específica.
- A atenção plena pode ser praticada ao longo do dia em qualquer situação, enquanto a meditação é feita em um ambiente tranquilo e calmo.
- A atenção plena pode aumentar a consciência e reduzir o estresse na vida diária, enquanto a meditação pode melhorar o foco, reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
Mindfulness x Meditação
A diferença entre atenção e a meditação é que a atenção plena é estar ciente das coisas, enquanto a meditação é estar ciente de todas as não-coisas ao nosso redor. Pode haver muitas formas e objetivos diferentes de meditação. Por exemplo, alguns visam focar em uma mente clara e focada. Atenção plena mediação é apenas uma forma de limpar a mente e meditar através dela.
A atenção plena é estar atento e estar ciente de todas as coisas que estão acontecendo e não apenas das coisas principais, mas das emoções, do comportamento dos outros, dos sentimentos deles e seus, e muito mais.
Pode ser praticado ou experimentado a qualquer momento, com qualquer pessoa e em qualquer lugar, apenas estando presente não apenas fisicamente, mas também mentalmente e prestando toda a atenção a ele.
A mediação é focar em todas as não-coisas ao nosso redor. Basicamente inclui suavidade, ternura e bondade para com ninguém além de nós mesmos. Meditação é restaurar todas as dimensões de nossos seres. Essas dimensões que estamos restaurando através da meditação nunca faltaram.
É que absorvemos em algum lugar e outra coisa.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Mindfulness | Meditação |
|---|---|---|
| O que eles são? | Mindfulness é uma qualidade. Mindfulness é estar atento e estar ciente de todas as coisas que estão acontecendo. | A meditação é uma prática. A mediação é focar em todas as não-coisas ao nosso redor. Basicamente inclui a suavidade, ternura e bondade para com ninguém além de nós mesmos. |
| Como uma ferramenta | Para desenvolver a habilidade ou a capacidade de estar atento, é preciso meditação, pois a meditação é uma das ferramentas usadas para desenvolver a atenção plena. | A mediação pode ser dividida em vários caminhos, e um deles é a vivência consciente. |
| sementes | A atenção plena é uma qualidade que traz muitos benefícios, e um deles está relacionado aos benefícios para a saúde mental. A terapia comportamental dialética é um exemplo que usa o método da atenção plena como técnica. | A mediação não é uma qualidade, mas uma prática que obviamente afeta o cérebro e a saúde mental e nutre a saúde mental e a ternura. |
| Prática | A atenção plena pode ser praticada de ambas as formas, formal e informalmente. | A mediação requer uma técnica formal para praticar. |
| Aspectos | A atenção plena é um dos muitos aspectos da meditação. | A meditação tem muitos aspectos diferentes. |
O que é a atenção plena?
A atenção plena é estar atento e estar ciente de todas as coisas que estão acontecendo e não apenas das coisas principais, mas das emoções, do comportamento dos outros, dos sentimentos deles e seus, e muito mais.
Pode ser praticado ou experimentado a qualquer momento, com qualquer pessoa e em qualquer lugar, apenas estando presente não apenas fisicamente, mas também mentalmente e prestando toda a atenção a ele.
Há mais de um benefício em praticar a atenção plena, e eles são: libera substâncias químicas felizes no cérebro, reduz o nível de pressão sanguínea e também melhora o processo de digestão. A atenção plena também relaxa a tensão que está presente em nosso corpo devido à dor em algumas partes.
Mindfulness é muito simples e conveniente de praticar e é muito produtivo em resultados. É eficaz porque quando realmente prestamos atenção a algo na quantidade que realmente precisa, então todas as coisas ao nosso redor se tornam possíveis.
O que é Meditação?
A mediação é focar em todas as não-coisas ao nosso redor. Basicamente inclui suavidade, ternura e bondade para com ninguém além de nós mesmos. Meditação é restaurar todas as dimensões de nossos seres. Essas dimensões que estamos restaurando através da meditação nunca faltaram.
É que absorvemos em algum lugar e outra coisa.
Pode haver muitas formas e objetivos diferentes de meditação. Por exemplo, alguns visam uma mente clara e focada, enquanto outros podem ser para desenvolver o hábito ou habilidade de um estado altruísta que pode ser amoroso, gentil, compassivo, perdoador ou rebaixamento do temperamento, é basicamente chamado de abertura do coração forma de meditação.
Outros métodos e formas podem ser usados para o corpo desenvolver mais consciência e atenção, como ioga ou caminhada.
A mediação não é uma qualidade, mas uma prática que obviamente afeta o cérebro e a saúde mental e é usada para nutrir a saúde mental e a ternura.
A meditação nos faz pensar de maneira diferente, embora uma maneira diferente de pensar não signifique uma ênfase diferente no pensamento, mas uma forma de pensar mais amorosa e gentil.
Principais diferenças entre mindfulness e meditação
- A principal diferença entre mindfulness e meditação é que Mindfulness é qualidade. Mindfulness é estar atento e estar ciente de todas as coisas que estão acontecendo. A meditação é uma prática. A mediação é focar em todas as não-coisas ao nosso redor. Basicamente inclui suavidade, ternura e bondade para com ninguém além de nós mesmos.
- Para desenvolver a habilidade ou a capacidade de estar atento, é preciso meditação, pois a meditação é uma das ferramentas usadas para desenvolver a atenção plena, enquanto a mediação pode ser dividida em várias estradas, e uma delas é a vida consciente.
- A atenção plena é uma qualidade que traz muitos benefícios, e um deles está relacionado aos benefícios para a saúde mental. A terapia comportamental dialética é um exemplo que usa o método da atenção plena como técnica, enquanto a mediação não é uma qualidade, mas uma prática que obviamente afeta o cérebro e a saúde mental e é usada como uma das formas de nutrir a saúde mental e a ternura.
- A atenção plena pode ser praticada de ambas as formas, formal e informalmente também, mas a Mediação requer uma técnica formal para praticar.
- A atenção plena é um dos muitos aspectos da meditação, enquanto a meditação tem muitos aspectos diferentes.
- https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
- https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915
Última atualização: 09 de julho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
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