Overnight Oats vs Granola: Diferença e Comparação

Overnight Oats e Granola são as duas melhores opções para o café da manhã, pois equilibram completamente a dieta alimentar da pessoa. Eles podem ser úteis e benéficos para serem adicionados à dieta de um indivíduo, pois são considerados saudáveis.

Geralmente, ambas as refeições são consumidas com leite e algumas outras opções de cobertura como frutas como bananas ou frutas vermelhas e também frutas secas como amêndoas, nozes, passas, etc.

Principais lições

1. A aveia durante a noite é embebida em líquido, leite ou iogurte, enquanto a granola é assada com adoçante e óleo.
2. A aveia durante a noite contém mais fibra solúvel devido à aveia intacta, enquanto a granola tem uma textura mais crocante devido ao cozimento.
3. A granola é mais versátil, pois pode ser consumida como lanche, cobertura ou café da manhã, enquanto a aveia noturna é principalmente uma opção de café da manhã.

Overnight Oats x Granola

aveia durante a noite são feitos por imersão de aveia em líquido (como leite, iogurte, etc.) durante a noite na geladeira. A granola é feita de uma mistura de aveia em flocos, nozes, sementes e adoçantes como mel ou xarope de bordo. A mistura é assada no forno até ficar crocante e depois servida com leite ou iogurte.

Aveia durante a noite são preparados adicionando líquidos como leite quente ou água e, além disso, é definido durante a noite. Portanto, este processo ajuda a Aveia a ser consumida diretamente no dia seguinte.

Aveia durante a noite não são doces e, portanto, requer açúcar extra ou açúcar mascavo para ser adoçado de acordo com o gosto do indivíduo, se necessário. Envolve comparativamente menos calorias do que Granola.

Por outro lado, a Granola é preparada instantaneamente. Pode ser consumido diretamente ou adicionando algum líquido a ele. A granola é inicialmente adoçada com alguns ingredientes açucarados como mel ou algumas frutas secas, tornando-a doce.

Granola envolve mais calorias em comparação com Overnight Oats.

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Aveia durante a noite	Granola
Definição	Overnight Oats é a versão embebida durante a noite da aveia normal que contém muita fibra.	Granola é uma forma saudável de aveia composta de aveia inteira.
Gosto	A aveia durante a noite tem o mesmo sabor da aveia normal e não é doce como a granola. Se necessário, podemos adicionar doçura a ele.	A granola tem um sabor mais doce, pois contém mel, nozes ou frutas secas.
Tipo de Refeição	A aveia durante a noite é consumida na forma de café da manhã.	A granola pode ser consumida nas duas formas, tanto no café da manhã quanto no lanche.
Processo de Preparação	O Overnight Oats é preparado adicionando líquidos como leite quente ou água e depois é preparado durante a noite. Portanto, no dia seguinte, esse processo ajuda a comer a aveia diretamente.	Granola é simplesmente preparada instantaneamente. Pode ser consumido diretamente ou adicionando algum líquido a ele.
Calorias	Overnight Oats envolve comparativamente menos calorias.	Granola envolve mais calorias em comparação com Overnight Oats.
Preço	Overnight Oats são comparativamente mais baratos.	Granola é um pouco caro.
Vantagens	As vantagens do Overnight Oats incluem coisas como é rico em fibras, refeição completa, controla os níveis de pressão arterial e diabetes, perda de peso, melhora problemas intestinais, etc.	As vantagens da granola incluem coisas como é rica em proteínas, ferro, vitamina D, melhora a saúde intestinal, previne anemia, perda de peso, etc.
Desvantagens	As desvantagens da aveia durante a noite são ricas em carboidratos e, portanto, podem desequilibrar o ciclo do sono, o controle da porção também é necessário, pois pode ganhar peso, também a aveia durante a noite não pode ser mantida por muito tempo e, portanto, é obrigado a consumi-la o dia seguinte, etc.	As desvantagens da granola incluem ingestão excessiva pode aumentar o peso, proteínas altas calorias, etc.

O que são Overnight Oats?

Todo mundo quer estar em forma e quer uma boa dieta para mantê-lo. É realmente difícil deixar para trás aqueles alimentos gostosos, mas se você tiver que escolher entre fitness ou comida saborosa, você precisa seguir certos alimentos saudáveis.

E aqui, Overnight Oats é um deles. Já sabemos como a aveia é benéfica em sua dieta, pois é considerada uma das refeições mais saudáveis ​​do café da manhã.

A forma mais simples de preparar o Overnight Oats é adicionando alguns líquidos como leite quente ou água; avançar, é definido durante a noite.

Em termos simples, se precisarmos descrever a aveia noturna, podemos dizer que é a versão embebida da aveia que é embebida em líquido na noite anterior e pode ser consumida no dia seguinte. A textura do Overnight Oats é cremosa e pronta para comer.

Normalmente, não é doce, por isso, se preferir um pouco de doçura, deve adicionar um pouco de estévia ou açúcar mascavo, pois o açúcar pode não ser a opção correta se você estiver de dieta.

Também pode ser apresentado com algumas coberturas extras como bananas, frutas vermelhas ou frutas secas como amêndoas, passas, etc. Overnight oats são consumidos apenas na forma de uma refeição de café da manhã.

Não pode ser armazenado por um período mais longo porque foi previamente embebido em água.

Overnight Oats envolve comparativamente menos calorias. E, portanto, é a melhor escolha para o café da manhã que o mantém cheio e leve.

Vantagens de Overnight Oats incluem coisas como é rico em fibras, uma refeição completa, controlando os níveis de Pressão Arterial e Diabetes, perda de peso, melhorando problemas intestinais, etc.

Por outro lado, as desvantagens do Overnight Oats são que ele é rico em carboidratos e, portanto, pode desequilibrar o ciclo do sono, o controle da porção também é necessário, pois pode causar ganho de peso, também a aveia noturna não pode ser guardada por muito tempo e, portanto, é provável que seja consumida no dia seguinte, etc.

O que é Granola?

Quando as pessoas estão cansadas de comer a mesma dieta repetidas vezes e querem uma refeição saudável e saborosa, a Granola é a melhor escolha para elas. É fabricado a partir de aveia integral.

A granola é inicialmente doce e saborosa, pois é revestida com itens açucarados, como mel e cobertura como frutas secas. E, portanto, pode ser consumido com ou sem leite. Além disso, não é apenas a melhor escolha para o café da manhã, mas também para o lanche.

É um cereal instantâneo que pode ser consumido em qualquer lugar e a qualquer hora, mantendo o estômago cheio.

Granola é um pouco caro cereal. Além disso, fornece muitas calorias, pois não apenas fornece calorias da aveia, mas também das frutas secas. Portanto, deve-se ter cuidado e cuidar do controle das porções durante a alimentação.

O consumo excessivo de Granola também pode afetar drasticamente o corpo.

As vantagens da granola incluem ser rica em proteínas, ferro e vitamina D, melhorar a saúde intestinal, prevenir anemia, perda de peso, etc. Ela tem vantagens e desvantagens que podem ter efeitos opostos no corpo, como não se espera.

Desvantagens da granola incluir ingestão excessiva, que pode aumentar o peso, alto teor calórico, proteínas, etc.

Principais diferenças entre Overnight Oats e Granola

1. Overnight Oats é a versão embebida durante a noite de aveia normal com muita fibra. Por outro lado, a Granola é uma forma saudável de aveia composta por aveia integral.
2. A aveia durante a noite tem o mesmo sabor da aveia normal e não é doce como a granola. Se necessário, podemos adicionar doçura a ele. Por outro lado, a granola tem um sabor mais doce, pois contém mel, nozes ou frutas secas.
3. A aveia durante a noite é consumida na forma de café da manhã. Por outro lado, a Granola pode ser consumida nas duas formas, tanto no café da manhã como no lanche.
4. A aveia é preparada adicionando líquidos como leite quente ou água; além disso, é definido durante a noite. Portanto, este processo ajuda a Aveia a ser consumida diretamente no dia seguinte. Por outro lado, a Granola é preparada instantaneamente. Pode ser consumido diretamente ou adicionando algum líquido a ele.
5. Overnight Oats envolve comparativamente menos calorias. Por outro lado, a Granola envolve mais calorias em comparação com Overnight Oats.
6. Overnight Oats são comparativamente mais baratos. Por outro lado, Granola é um pouco caro.
7. As vantagens do Overnight Oats incluem coisas como ser rico em fibras, uma refeição completa, controlar os níveis de pressão arterial e diabetes, perda de peso, melhorar problemas intestinais, etc. Por outro lado, as vantagens da Granola incluem ser rico em proteínas , ferro e vitamina D, melhorando a saúde intestinal, prevenindo anemia, perda de peso, etc.
8. As desvantagens do Overnight Oats são que ele é rico em carboidratos e, portanto, pode desequilibrar o ciclo do sono, o controle da porção também é necessário, pois pode causar ganho de peso, e o Overnight Oats não pode ser guardado por muito tempo e, portanto, é obrigado a consumi-lo o mais rápido possível. no dia seguinte, etc. Por outro lado, as desvantagens da Granola incluem ingestão excessiva, pode aumentar o peso, proteínas com alto teor calórico, etc.

Referências

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

Última atualização: 11 de junho de 2023